У Психолога
Авторизація
Запам'ятати на місяць
Реєстрація Забули пароль?

Ірина Василівна Ірина Василівна 4 хвилини тому: «"просто я вижу, как к этому относится общество, что цисгендерным людям не нужно доказывать свою идентичность, они могут быть собой просто по факту рождения, а мне нужно ждать, терпеть, чтобы хотя бы ч»

Как контролировать себя в критических ситуациях ??

У Психолога » Вопрос психологу онлайн (бесплатно) » Стресс » Как контролировать себя в критических ситуациях ??
Здравствуйте, суть моей проблемы в том , что я всю жизнь очень мнительная, все драмматизирую и очень плохо переношу стрес, вплоть до того что теряю голос и могу не есть по пару дней,пока стресовая ситуация не закончится.
А последнее время как назло ,стрес за стрессом... и ко всему вдобавок появилась бессоница.. просыпаюсь в 4 : 30 утра и уже так и не сплю...
Раньше были симпатоадреналовые кризы , с которыми я справилась сама. Без врачей и таблеток. Но вот мой пессимизм и склонность к накруткам, а так же полный ступор в критических ситупциях никуда не делся. Дайте пожалуйста совет , как стать дееспособной в тяжелых моментах жизненных ??
Вопрос от: ; Возраст: 34


Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.


психолог онлайн
1
Оксана Анатольевна Сорокина
 Доброго времени суток!
цитата:

Дайте пожалуйста совет , как стать дееспособной в тяжелых моментах жизненных ??

Если не хотите или нет возможности разбираться с природой таких реакций - можно научиться разбираться с самими проявлениями. Посмотрите в инете техники стабилизации. Ваша задача - научиться понижать уровень адреналина и кортизола. Тут помогут дыхательные упражнения, телесные практики и метафорические тоже могут быть рабочими (зависит от индивидуальных особенностей психики).
Но в идеале - поработать со специалистом индивидуально. Найти причины, разобраться с ними и выработать новые когнитивные установки, эмоциональные реакции и действия.
Мудрости Вам и позаботьтесь о себе!

👍 рекоммендовать:

21-06-2020 23:49:11Дополнение от автора
Спасибо 🙂

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Вы можете предложить автору этого вопроса пообщаться

Отправить запрос на общение могут зарегистрированные пользователи

Чтобы отправить автору этого вопроса предложение пообщаться, Вам нужно быть авторизированным.


Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

психолог Катерина
психолог Олександра

Похожие онлайн консультации

02-06-2020 как снять эмоциональное выгорание
02-05-2020 Как наладить душевное состояние и избавиться от бессонницы?
11-02-2020 Бессонница
11-02-2020 Что делать, когда опускаются руки. Нет поддержки любимого и финансовые трудности
09-02-2020 Просто выговориться
08-02-2020 Слишком тяжело
07-02-2020 устала
28-01-2020 Как заставить себя что-то делать?
07-01-2020 Силы на исходе
30-12-2019 Как быть менее нервным?
Інтерв'ю з психологами
Інтерв'ю з психологами Шумные соседи

Может ли человек привыкнуть жить и отдыхать в условиях шума? Как правильно донести до "беспокойных" соседей, что их действия вам мешают?

висловилося: 4

Інтерв'ю з психологами Информационный стресс

Что такое информационный стресс и способы как от него защититься современному человеку?

висловилося: 6

Рекомендуємо!

ls= 5 способов справиться со стрессом 5 способов справиться со стрессом

5 способов справится со стрессом от психолога Анны Джуры ! Стресс окружает нас повсюду, даже если мы не являемся участником стрессовой ситуации, она все равно на нас влияет. В наше время крайне важно уметь совладать со своим состоянием и справлять

ls= Стратегии кризисного выживания или навыки перенесения дистресса🌿 Стратегии кризисного выживания или навыки перенесения дистресса🌿

Это конкретные навыки, которые описала в своей книге Марша Линехан, позволяющие переносить кризисные ситуации и выживать в них, если кризис невозможно изменить на данном этапе.

ls= Перманентный стресс или паническое расстройство: как разобраться? Перманентный стресс или паническое расстройство: как разобраться?

Все, так или иначе, переживали стрессовые события в своей жизни, причинами которого могли быть самые различные факторы: конфликтная ситуация, потеря близкого человека, непривычные обстоятельства и даже просмотр фильма ужасов.

ls= Что такое СЭВ? И как не допустить эмоциональное выгорание? Что такое СЭВ? И как не допустить эмоциональное выгорание?

Синдром эмоционального выгорания, это как скажем иметь некий кредит жизненной энергии, и взять и истратить его полностью. Какие возможные симптомы эмоционального выгорания?

Більше ......
qr