Загалом, якщо говорити про дівчину, то, насправді, пройшло небачато часу з моменту розлучення і тому Ви продовжуєте переживати криву втрати: заперечення, гнів, торги, депресія, прийняття. Можливо Ви не дозволяєте собі пережити повністю сум і гнів і це додатково Вас "відтягує". Рекомендую Вам написати лист дівчині, у якому описати всі свої переживання, почуття та думки, перечитати цей лист, а потім порвати його, викинути чи спалити. Також про втрату важливо говорити.
Крім цього, припускаю, що дівчині не вистачало уваги з Вашого боку, тому вона і використовувала "маніпуляцію". Також не зовсім зрозуміло в чому саме вона Вас звинувачувала (проблеми в стосунках - це завжди відповідальність двох партнерів).
цитата:
( з ним нібито потрібно завжди доказувати, що я краще, якась боротьба завжди емоційна, не може людина просто спокійно жити й бути конкретним )
Я б аналізувала це детальніше тому, що мало конкретики (яка саме непряма поведінка, які вирази і фрази тощо; можливо тут є щось і Ваше, адже Ви не хочете бути "звичайним" і можливо саме Ви інтерпретуєте фрази сусіда відповідно до Вашого внутрішньоособистісного конфлікту).
цитата:
(Поки не має можливості зїхати від нього)
Можливість і варіанти завжди є (наприклад, переселення в гуртожиток до кімнати із іншими хлопцями тощо), все залежить від бажання.
цитата:
Практично, як діяти, якщо зараз не кращий період в житті й немає сил, енергії 'боротися' з такими.
А навіщо "боротися" і щось "доказувати"? Просто дистанціюйтеся від нього, а коли хлопець порушує Ваші особистісні межі, то прямо говоріть про це. Для психоедукації рекомендую почитати книгу Виктории Ламберт "Личные границы. Как их устанавливать и отстаивать".
цитата:
зараз часто буває, що я все хочу, з усіма говорити, до всих підійти, багато бажань чомусь, а в такому стані тяжко їх всі виконати
А про що саме Ви б хотіли з ними поговорити? Що це дасть особисто Вам? Можливо Ви шукаєте в інших психолога, а вони, на жаль, не можуть Вам дати цього.
цитата:
Може є якісь техніки для позбавлення страха або самокритикі??? підскажіть, як себе заспокоїти, домовитись з собою?
Зцілюють не техніки та книжки, а терапевтичні відносини (позитивний досвід яких Ви згодом проектуєте на найближче соц. оточення). Крім цього, як я зазначила раніше, необхідно розглянути і біологічний компонент.
Що я можу дати Вам
максимально в режимі переписки:
- якщо у Вас немає фінансової можливості звернутися до психолога, ендокринолога, психіатра, то попросіть фінансової підтримки у батьків, друзів, або зверніться у психологічну службу при Вашому навчальному закладі;
- попросіть про психологічну підтримку у оточуючих;
- менше сидіть в соц. мереах та слідкуйте за різними блогерами (існє поняття мережевна депресія).
Деякі техніки, що, можливо і зможуть Вам допомогти (але довготривалий ефект не гарантований):
а) уявіть себе у віці 5-6 років. А тепер спробуйте пофантазувати, що Ви говорите цьому хлопчику всі ті негативні фрази про нього, які Ви зараз говорите сам собі. Які у Вас почуття? А Ви і досі продовжуєте кожного дня булерити цього маленького хлопчика в собі, а він на це не заслуговує. Тому візьміть своє дитяче фото і говоріть кожного дня цьому маленькому хлопчику, яким чудовим він є;
б) станьте перед дзеркалом, у якому Вас видно у повний ріст. Погляньте на себе уважно. Знайдіть ті риси або частини Вашого тіла, які Вам подобаються найбільше у собі. Не концентруйтеся на недоліках, лише на перевагах. Запишіть на папері те, що Вам подобається у своїй зовнішності. Після того, як проведете цю процедуру, скажіть вголос своєму тілу "дякую" за те, що воно може подобатися. Пам'ятайте, що в будь-якому тілі є частина, яка подобається. Перечитуйте кожного дня.
в) напишіть 10 подяк своєму тілу (наприклад, тіло дозволяє мені рухатися, відчувати, або ж я сьогодні отримала задоволення від того, що потягалася у ліжку).
г) напишіть на листку паперу 20 рис, ознак, що Вам у собі подобаються. Можете запитати в інших, що їм у Вас подобається (від себе можу додати, що з нашої переписки я побачила, що Ви амбіційний, наполегливий та відповідальний, у Вас добре розвинена рефлексія). Збережіть цей листок і перечитуйте його кожного дня та в моменти, коли Ви відчуваєте голос Внутрішнього критика.
д) коли Ви бачите, що у Вас відбувається нав'язливий діалог всередині Вас (критика), то виписуйте його на листок та конфронтуйте критику. Після цього рвіть і викидайте листок.
е) говоріть собі, що Ви маєте право бути не ідеальним і це ОК, ви маєте право на помилки;
є) виділяйте хоча б 2 год на день на власні хоббі та інтереси, спіть не менше 8 год, лягайте до 22:30, збалансоване харчування.
є)
. 
