Астения?
»
Вопрос психологу онлайн (бесплатно)
»
Астения?
| Оксана Сенченко (Львів) 10-10-2020 18:35:07 |
Доброго дня.
Скажіть, будь ласка, а що у Вашому житті сталося за цей місяць (якісь стресові події чи кардинальні зміни)? Чи є люди, які могли б Вас зараз підтримати? Уявіть, що у Вас зламана нога, а Ви не йдете до траматолога, а накладаєте шину самостійно. Результат - можливий сепсис, ускладнення, кістка зростеться нерівно і ходьба буде неправильна, довгий болючий процес одужання (хоча ймовірність зцілення ніхто не виключає), затягуєте час - більші ускладнення і довше лікування. Другий варіант - Ви йдете одразу до травматолога, накладаєте шину і кістка зростеться правильно та безболісно з набагато більшою ймовірністю. Психічне здоров'я так само важливе і на рівні з фізичним - не ігноруйте це. Якщо говорити про апатію, тривожність, страхи, то це може бути і депресію або неврозом, тому тут необхідно також врахувати біологічний компонент (ендокринолог, психіатр) з детальною діагностикою + не в режимі переписки + не забувайте про психологічний компонент (психолог). Як зараз проходить Ваш звичний день? Ви десь навчаєтеся чи працюєте? Ответ отредактирован автором 10-10-2020 18:46:20 
|
| 10-10-2020 20:27:36Дополнение от автора |
|
Расстались с девушкой, потом поступление на в ВУЗ, фрустрация с работой и жильем + как-то навалилось всего много ( "не красивые" поступки друзей, что-то типо правительства, абьюзерные некоторые друзья ) ну крч, объективно навалилось много. Поддержка минимальная есть, но в принципе не хочу сильно ориентироваться на других. День проходит когда как. Биполярно как-то всё. ( один дент у меня всё ок , другой унываю долго ). Как попробовать устранить деструктивные мысли?! Когда депрессивные дни и нету сил |
| Оксана Сенченко (Львів) 11-10-2020 10:52:14 |
цитата:
Расстались с девушкой, потом поступление на в ВУЗ, фрустрация с работой и жильем + как-то навалилось всего много ( "не красивые" поступки друзей, что-то типо правительства, абьюзерные некоторые друзья ) ну крч, объективно навалилось много. цитата:
Поддержка минимальная есть, но в принципе не хочу сильно ориентироваться на других. цитата:
Как попробовать устранить деструктивные мысли?! Когда депрессивные дни и нету сил цитата:
День проходит когда как. Биполярно как-то всё. ( один дент у меня всё ок , другой унываю долго ).
|
| 11-10-2020 17:37:27Дополнение от автора |
|
Расстались мы около 2-3 месяцев назад, я был инициатором( с её стороны абьюз ). Специалисть нравиться, но из-за последних событий простт начал сомневаться в себе, как в личности ( раньше был внутренний стержень, я знал, что умён, причём очень, но сейчас начинают посещать мысли, что я 'обычный', нету уверенности и страсти к знаниям ). Есть и не абьюзеры. Пррблема в том, что приходится сейчас жить с абьюзером-другом. |
| Оксана Сенченко (Львів) 11-10-2020 18:54:40 |
Опишіть, будь ласка, детальніше, в чому проявлявся абьюз зі сторони дівчинки і абьюз зі сторони сьогоднішнього друга.
цитата:
я знал, что умён, причём очень, но сейчас начинают посещать мысли, что я 'обычный', нету уверенности и страсти к знаниям Якщо говорити про "звичайність", то що в цьому поганого бути "звичайним"? Таке відчуття, що Ви поставили собі надто велику планку від чого самі і страждаєте. Ответ отредактирован автором 11-10-2020 18:55:10
|
| 11-10-2020 19:20:45Дополнение от автора |
|
"Пристрасть до знань" - я маю на увазі ті, що мене раніше цікавили, те по чому хотів працювати.( раніше мені подобалось вивчати це й навіть місяць тому ). Зараз невпевнений в собі й своїх бажаннях. Найбільше давить 'соціофобія' ( бувають моманти, коли виходжу на прогулянку - страшно підійти й поговорити з дівчиною наприклад, внутрішній бар'єр набито. Та навіть просто з людиною в парку буває такє із-за низької самооцінки. Маю на увазі, що почуваю себе переляканим в житті( багато людей зараз просто бояться зробити те що хочуть, настільки, що навіть не беруться за те. Не хочу жити в страхах й невротизмі, в оточенні таких же людей. З постійною критикою до всіх, ниттям, агресією і т.д. |
| 11-10-2020 19:31:38Дополнение от автора |
|
Абюз від дівчини: постійна критика, ниття, звинувачення мене у всьому, маніпуляції ( мені поступово набридали не зрозумілі відносини з емоційними гойдалками і мені це просто спочатку набридало але після маніпуляцій в кінці стосунків заділо, я гадав, що вона не з тих дівчат, яка буде робити на зло, фліртувати з друзями, переписуватись і т.д. щоб мене задіти цим. Не очікував від неї такої маніпулятивної поведінки, заради того, щоб мені щось доказати, задіти і т.д. Друг абюзер : пасивна агресія, маніпулятивна поведінка. Це людина, до якої на перший погляд нідочого прикопатися але емоційно не комфортно, завжди якісь питання странні, поведінка не пряма і т.д. ( з ним нібито потрібно завжди доказувати, що я краще, якась боротьба завжди емоційна, не може людина просто спокійно жити й бути конкретним ) |
| 11-10-2020 19:35:04Дополнение от автора |
|
Як взагалі жити з абюзером? (Поки не має можливості зїхати від нього) Практично, як діяти, якщо зараз не кращий період в житті й немає сил, енергії 'боротися' з такими. |
| 11-10-2020 19:42:18Дополнение от автора |
|
І як краще побороти 'соціофобія' цю.? Я маю на увазі навіть прогулки( буває, що заговорю з кимось, з кии захотів в метро, в парку і т.д. й гордий собою, а буває, що не заговорю й потім критикую себе за це). Може є якісь техніки для позбавлення страха або самокритикі??? ( зараз часто буває, що я все хочу, з усіма говорити, до всих підійти, багато бажань чомусь, а в такому стані тяжко їх всі виконати) підскажіть, як себе заспокоїти, домовитись з собою? |
| Оксана Сенченко (Львів) 12-10-2020 12:13:22 |
Загалом, якщо говорити про дівчину, то, насправді, пройшло небачато часу з моменту розлучення і тому Ви продовжуєте переживати криву втрати: заперечення, гнів, торги, депресія, прийняття. Можливо Ви не дозволяєте собі пережити повністю сум і гнів і це додатково Вас "відтягує". Рекомендую Вам написати лист дівчині, у якому описати всі свої переживання, почуття та думки, перечитати цей лист, а потім порвати його, викинути чи спалити. Також про втрату важливо говорити.
Крім цього, припускаю, що дівчині не вистачало уваги з Вашого боку, тому вона і використовувала "маніпуляцію". Також не зовсім зрозуміло в чому саме вона Вас звинувачувала (проблеми в стосунках - це завжди відповідальність двох партнерів). цитата:
( з ним нібито потрібно завжди доказувати, що я краще, якась боротьба завжди емоційна, не може людина просто спокійно жити й бути конкретним ) цитата:
(Поки не має можливості зїхати від нього) цитата:
Практично, як діяти, якщо зараз не кращий період в житті й немає сил, енергії 'боротися' з такими. цитата:
зараз часто буває, що я все хочу, з усіма говорити, до всих підійти, багато бажань чомусь, а в такому стані тяжко їх всі виконати цитата:
Може є якісь техніки для позбавлення страха або самокритикі??? підскажіть, як себе заспокоїти, домовитись з собою? Що я можу дати Вам максимально в режимі переписки: - якщо у Вас немає фінансової можливості звернутися до психолога, ендокринолога, психіатра, то попросіть фінансової підтримки у батьків, друзів, або зверніться у психологічну службу при Вашому навчальному закладі; - попросіть про психологічну підтримку у оточуючих; - менше сидіть в соц. мереах та слідкуйте за різними блогерами (існє поняття мережевна депресія). Деякі техніки, що, можливо і зможуть Вам допомогти (але довготривалий ефект не гарантований): а) уявіть себе у віці 5-6 років. А тепер спробуйте пофантазувати, що Ви говорите цьому хлопчику всі ті негативні фрази про нього, які Ви зараз говорите сам собі. Які у Вас почуття? А Ви і досі продовжуєте кожного дня булерити цього маленького хлопчика в собі, а він на це не заслуговує. Тому візьміть своє дитяче фото і говоріть кожного дня цьому маленькому хлопчику, яким чудовим він є; б) станьте перед дзеркалом, у якому Вас видно у повний ріст. Погляньте на себе уважно. Знайдіть ті риси або частини Вашого тіла, які Вам подобаються найбільше у собі. Не концентруйтеся на недоліках, лише на перевагах. Запишіть на папері те, що Вам подобається у своїй зовнішності. Після того, як проведете цю процедуру, скажіть вголос своєму тілу "дякую" за те, що воно може подобатися. Пам'ятайте, що в будь-якому тілі є частина, яка подобається. Перечитуйте кожного дня. в) напишіть 10 подяк своєму тілу (наприклад, тіло дозволяє мені рухатися, відчувати, або ж я сьогодні отримала задоволення від того, що потягалася у ліжку). г) напишіть на листку паперу 20 рис, ознак, що Вам у собі подобаються. Можете запитати в інших, що їм у Вас подобається (від себе можу додати, що з нашої переписки я побачила, що Ви амбіційний, наполегливий та відповідальний, у Вас добре розвинена рефлексія). Збережіть цей листок і перечитуйте його кожного дня та в моменти, коли Ви відчуваєте голос Внутрішнього критика. д) коли Ви бачите, що у Вас відбувається нав'язливий діалог всередині Вас (критика), то виписуйте його на листок та конфронтуйте критику. Після цього рвіть і викидайте листок. е) говоріть собі, що Ви маєте право бути не ідеальним і це ОК, ви маєте право на помилки; є) виділяйте хоча б 2 год на день на власні хоббі та інтереси, спіть не менше 8 год, лягайте до 22:30, збалансоване харчування. є)
|
| 12-10-2020 14:08:22Дополнение от автора |
|
Дякую вам за такі поради, відчувається співчуття й відвертість, приємно. З приводу дівчини не зовсім згоден ( ці відносини більше схожі на залежність, це більше ломка ніж почуття ) навіть, якщоб зустрів її - говорити нема про що, ну хочаб в мене немає думок про що і навіщо говорити ( вона - допінг, який вживав довгий час у вигляді емоцій і невроза але від цього просто тебе відмовитися). Я б сказав, що відносини по мені не так сильно вдарили, як наступні події ( хочу вони були першими, що побудило мій невроз ). З іншим згоден і ще раз дякую. Добре , що є такі люди як ви ( більше конкретики, а не 1000 питань - мені подобаються такі ). |
| Оксана Сенченко (Львів) 12-10-2020 14:18:19 |
цитата:
Дякую вам за такі поради, відчувається співчуття й відвертість, приємно.  смайлік ::smile::.Зазвичай загальний психічний стан - це поєнання різних факторів і з кожним з них необхідно працювати поступово (це як пересаджувати рослину: щоб не пошкодити корінь, необхідно знімати грунт шар за шаром). Тут і розлучення з дівчиною, і сусід, і фінансові труднощі, і труднощі з мотивацією у навчанні, і Ваша самоцінність тощо. Чомусь Ви ж почали ці стосунки і від чогось у Вас же була "ломка" (якісь несвідомі дефіцити, які Ви задовільняли у цих стосунках). Але це вже запит на терапію і не в режимі сайту. Пам'ятайте, що Ви цінний і турбуйтеся про себе. Вірю у Вас і бажаю Вам удачі!
|
| 12-10-2020 14:26:08Дополнение от автора |
|
Я згоден, що у відносинах двоє мають відповідальність, на 100%. Забув ще додати, що від людей в метро, в парку, я чекаю не підтримку, не психолога ( хоча може несвідомо шукаю) але це більше похоже якісь дитячі бажання, безграничної допитливості й вони нормальні впринципі але іноді страх й нормативи соціуму заважають. |
| Оксана Сенченко (Львів) 12-10-2020 14:32:39 |
цитата:
але це більше похоже якісь дитячі бажання, безграничної допитливості й вони нормальні впринципі але іноді страх й нормативи соціуму заважають. Ответ отредактирован автором 12-10-2020 14:33:17
|
| 12-10-2020 17:19:01Дополнение от автора |
| Зрозумів, логічно)) дякую, ви найкраща))) мені стало краще)) |
Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
 |
|
Наши психологи
Похожие онлайн консультации
04-03-2015
Астения и жуткая апатия
06-04-2010
Психастения и психоанализ
