Question

01-11-2020

добрый день, мне скоро 18. у меня проблема с самооценкой и неуверенностью в себе. я настолько сильно стесняюсь своей внешности, что никогда не показываю лицо своему парню и уж тем более всегда прячу свой взгляд. это было всю жизнь, но так как я понимаю, что к хорошему это не приведет, нужно решать эту проблему, но как именно я не знаю. я считаю, что я страшная, под разными ракурсами я выгляжу плохо и боюсь, что увидев меня с неудачного ракурса, мой парень бросит меня. так же я сама по себе очень скромный человек, всегда молчу в компаниях и боюсь быть собой, открываться людям. мне говорят о том, что я красивая, но я не верю этим людям. мне становится противно видеть себя на камере. я не могу смириться с тем, что меня видят люди такой, какой я вижу себя. я хочу стать более открытой и уверенной. как мне перестать себя стесняться и наконец начать смотреть людям в глаза?

Вопрос от: net; Возраст: 18

понравился вопрос?

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Похожие онлайн консультации

05-10-2019 Как перебороть стеснение?

22-07-2019 Стеснение

19-04-2019 Первая проблема стеснение и вторая проблема это задалбливание себя вопросами

07-06-2018 стеснение, робость, страх

06-01-2018 Стеснение

20-11-2016 Стеснение, неуверенность в себе.

07-04-2016 Стеснение, неуверенность во время секса

17-01-2016 Как побороть свою боязнь и стеснение?

23-11-2015 стеснение

03-02-2015 Стеснение

Ирина Андреевна Терещенко (Киев) · Answer 1 · 2020-11-01 22:50:04

Добрый вечер
Что бы смотреть в глаза людям- важно начать смотреть в глаза самой себе.
Принять и полюбить себя- это самое важное!
Проблемы с самооценкой важно не откладывать в нижний ящик, а решать сразу.
Т.к. перспектива такого состояния и самоощущение не очень хорошая.
Вам стоит в корне пересмотреть отношение к себе, осознать свою индивидуальность, ценность, не стесняется себя!
Я рекомендую вам поговорить с родителями, с мамой, попросить отвести вас к психологу в вашем городе или найти специалиста онлайн и хорошо поработать над собой!
Верю в вас и желаю удачи!

Ответ отредактирован автором 01-11-2020 22:50:31

Виталия Юрьевна Мельник (Харьков · Answer 2 · 2020-11-01 23:26:54

Добрый день. Ваша история невероятно грустная. Не смотреть на людей, не показывать им себя, верить в свою ужасность.
Расспрашивать вас здесь о том, как так случилось, что вы себя так глобально не принимаете, не вижу смысла. Просто хочется вас поддержать и рекомендовать искать хорошего себе психотерапевта.

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 3 · 2020-11-02 13:54:33

Доброго дня, net.
Дуже Вам співчуваю. Припускаю, що у Вашому житті були травматизації, які тепер не дозволяють вам прийняти саму себе. Безумовно, ми можемо дати Вам ряд технік, проте зцілюють не техніки, а терапветичні відносини тому, найкраще для Вас, - індивідуальне звернення до психолога-психотерапевта (позитивний досвід взаємодії Ви перенесете на своє найближче оточення).

Мої рекомендації:
- менше слідкуйте за блогерами, відпишіться зі сторінок "бьюті" красунь, більше проводьте час у реальності;
- відкрито просіть свого хлопця про те, що Ви хочете від нього почути. У цьому немає нічого ганебного. Навпаки, це лише дозволить Вашим стосунками розвиватися і зміцнить їх. На жаль, люди не можуть читати наших думок та не завжди розуміютть наших почуттів, поки ми не скажемо їм про це. Тренуйтеся!
- концентруйтеся не лише на своїй зовнішності, але і на своєму духовному розвитку: розвивайте свої інтереси, кожного дня читайте якусь нову інформацію, дивіться пізнавальні канали, спілкуйтеся і пізнавайте нові місця.

Можу запропонувати Вам деякі ефективні техніки:
а) уявіть себе у віці 5-6 років. А тепер спробуйте пофантазувати, що Ви говорите цій дівчинці всі ті негативні фрази про її зовнішність, які Ви зараз говорите сама собі. Які у Вас почуття? А Ви і досі продовжуєте кожного дня булерити цю маленьку дівчинку в собі, а вона на це не заслуговує. Тому візьміть своє дитяче фото і говоріть кожного дня цій маленькій дівчинці, якою прекрасною і вродливою вона є;
б) станьте перед дзеркалом, у якому Вас видно у повний ріст. Погляньте на себе уважно. Знайдіть ті риси або частини Вашого тіла, які Вам подобаються найбільше у собі. Не концентруйтеся на недоліках, лише на перевагах. Запишіть на папері те, що Вам подобається у своїй зовнішності. Після того, як проведете цю процедуру, скажіть вголос своєму тілу "дякую" за те, що воно може подобатися. Пам'ятайте, що в будь-якому тілі є частина, яка подобається. Не вірите? Можете додатково запитати свого хлопця, яка Ваша частина тіла найбільше подобається йому.
в) напишіть 10 подяк своєму тілу (наприклад, тіло дозволяє мені рухатися, відчувати, або ж я сьогодні отримала задоволення від того, що потягалася у ліжку).

Не забувайте хвалити себе не лише за зовнішність, але і за свої риси характеру, дії, знання, вміння і навички. Та навіть просто за те, що Ви вже існуєте!

Це той максимум, що можливо надати Вам в режимі переписки.

Бажаю Вам знайти хорошого спеціаліста і пропрацювати себе. Вірю у Вас і бажаю Вам удачі!

Стеснение и неуверенность в себе