Question

29-11-2020

Когда я засыпала, то будто появился звук лая собаки, хотя я ещё понимала что не сплю, это меня очень напрягло. Это было на долю секунды, потом я проснулась и будто внутренний голос шепнул что-то. И я понимаю что Я САМА управляю своим внутренним голосом, и зачем то мой мозг специально воспроизводит эти шёпоты, я могу это контролировать. Но начинаю загоняться что у меня шиза, я жуткий паникёр. Как мне можно успокоиться?

Вопрос от: Алина ; Возраст: 20

понравился вопрос?

29-11-2020 23:29:40Дополнение от автора

Добрый вечер. На моей памяти первый раз. Но вот тот момент что я чего-то боюсь , а потом специально воспроизвожу сценарии того чего боюсь это часто. 🤔🤔 будто испытываю себя на прочность, какой то мазохизм 🥴

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Ирина Островерх
(Харків)

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Похожие онлайн консультации

08-01-2020 Страх услышать голоса, сойти с ума, постоянный поиск симптомов разных болезней в себе

Ольга Владимировна Головченко (Днепр) · Answer 1 · 2020-11-29 23:26:15

Добрый вечер!
Это у Вас было первый раз или и раньше Вы это слышали?

Алексей Андреевич Ромащук (Николаев) · Answer 2 · 2020-11-30 06:29:37

Здравствуйте. В вашем рассказе много страха и вовсе нет шизофрении.
От этого можно избавиться и довольно быстро!
Думал поработать с психологом?

Татьяна Анатольевна Моисеенкова (Киев) · Answer 3 · 2020-11-30 08:37:29

Если контролируете, то это больше похоже, что Вы зацикливаетесь на мысли. Вероятно срабатывает какой то выработанный механизм защиты с детства

Татьяна Дмитриевна Рощина (Киев) · Answer 4 · 2020-12-01 14:46:43

Добрый день! Попробуйте переключаться с мыслей: "начинаю загоняться что у меня шиза, я жуткий паникёр. Как мне можно успокоиться" на что-то другое. Отправляю Вам технику дистанцирования.Заметить, что настроение испортилось.
Спросить, о чем я подумал, какая мысль промелькнула у меня в голове?
( Навязчивое радио с надоедливыми мыслями включилось).
Напомнить себе, что не полезно так думать, к чему это может привести (ухудшению настроения). Это не Вы, а Ваши мысли и не более. Выбор за Вами: продолжать их думать и портить себе настроение или
Переключиться на другую волну, подумать о чем-то более приятном, сосредоточиться на чем-то другом, заняться спортом и т.д. Отнестись к мыслям, как к трамваю, который проезжает мимо, а я сижу на остановке и не сажусь в него, т.к. это не мой трамвай. Но если не получилось не думать плохую мысль, т.е. я сел не в свой трамвай, я всегда могу выйти на следующей остановке (перестать думать негативную мысль).
Напомнить себе, что с первого раза может не получиться. Похвалить себя, если получилось, нет – поддержать себя! Делать постоянно. Удачи Вам!

Боюсь услышать голоса