ѕовышенна€ тревожность и беспокойство

” ѕсихолога » ¬опрос психологу » ѕовышенна€ тревожность и беспокойство
«дравствуйте, у мен€ така€ проблема, посто€нно ощущаю тревожность, страх и беспокойство. ƒело в том, что в окт€бре умер дедушка от онкологии, и € пережила стресс, ведь потер€ близкого человека, и ещЄ € очень боюсь онкологию...— тех пор € посто€нно думаю о плохом, ищу в себе болезни, накручиваю себ€, чуть что заболит, сразу рак или ещЄ что-то в интернете найду...“акже недавно переболела коронавирус, прошло в лЄгкой форме, но колола антибиотики. ѕосле проходила обследовани€, сдавала анализы, врачи говор€т, что все в норме. Ќо сама перезжив стресс, плюс болезнь, стала часто ощущать тревогу... »ногда будто лЄгка€ дрожь в ногах как при нервной ситуации, также очень редко т€жело дышать, будто на груди камень (говорили, что может быть после ковида), также очень редко жар в голове, и также плохие мысли... »ногда тревожность может возникнуть в спокойном состо€нии (дрожь в ногах, будто при нервах). ¬роде и понимаю, что молода€ и здорова€, но страх онкологии и смерти есть... —тараюсь не думать о негативе, но не получаетс€... „то с этим делать?  ак убрать тревожность и настроитьс€ на оптимизм?
¬опрос задан: ; ¬озраст: 20


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте, Merry25. “акое состо€ние по€вилось в период болезни/ после смерти дедушки или вы и раньше переживали себ€ тревожным и мнительным человеком?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброе утро! ¬ы чувствительной были всегда? ќчень сочувствую ¬ам, примите мои соболезновани€...  ороновирус, горе, которое ¬ы пережили, активировало тревожность, котора€ была у ¬ас и ранее. –екомендую пройти когнитивно-поведенческуб терапию, очень эффективна в лечении тревожных расстройств! ”дачи ¬ам!

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

 ак убрать тревожность и настроитьс€ на оптимизм?

¬озможно, сейчас необходима помощь психиатра ( успокоительные или противотревожные средства), так и психотерапи€. ѕочему не обращаетесь? ѕопробуйте найти на сайте?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый день. ”читыва€ то, что ¬ы написали, это может быть ¬ашим вариантом, способом переживани€ гор€. я рекомендую обратитьс€ к психотерапевту, чтобы разобратьс€ со своим состо€нием. ƒл€ того, чтобы переживать позитивные эмоции, нужно научитьс€ быть с негативными, иначе это самообман

комментарий
рекоммендовать:

04-01-2021 11:57:57ƒополнение к вопросу
я всегда была мнительной и чувствительной, особенно на счЄт онкологии, которую оп€ть таки боюсь, но тревожности не замечала, а даже если и какие-то приходили негативные мысли, сразу же отпускало. Ќо после смерти дедушки тревожность усилилась, стала более мнительной и оп€ть таки, вечно ищу в себе болезни и боюсь раковую опухоль... ¬рачи говор€т, все хорошо, посоветовали заниматьс€ спортом, хобби и пропить успокаивающее ( пила валерь€нку и Ќовопассит).   психиатру обратитьс€ планировала, но думаю, может есть другие способы как-то успокоитьс€ и привести в пор€док свое состо€ние? ћожет какие-либо всеобщие методики, или психологические трюки помогли бы сейчас? ≈сли ничего не поможет, только тогда буду обращатьс€ к специалистам за помощью.


консультаци€ психолога онлайн
»сход€ из своего клинического опыта, при тревоге за жизнь и здоровье требуетс€ именно психотерапи€, техники самопомощи это хорошо, но они скорее откладывают проблему, мало воздейству€ на чувства и мысли . ≈сли ¬ы всЄ же решили дл€ себ€ иначе, то можете воспользоватьс€ дыхательными техники, приЄмами релаксации из йоги.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте!
"  психиатру обратитьс€ планировала, но думаю, может есть другие способы как-то успокоитьс€ и привести в пор€док свое состо€ние? ћожет какие-либо всеобщие методики, или психологические трюки помогли бы сейчас? ≈сли ничего не поможет, только тогда буду обращатьс€ к специалистам за помощью."
Ќе бывает всеобщих методик, и тем более психологических трюков, вы же индивид, отдельна€ непохожа€ ни на кого личность, и подход у психотерапевта к каждому клиенту особый, индивидуальный.
ј за трюками это к поп-психологам обратитесь, они мастера трюки показывать.


комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте. ћне очень понравилось ваше дополнение к истории с вопросом о "трюках"! ¬ы знаете, а трюки в психологии существуют)) Ќе хочу никого обидеть из специалистов, но в таких направлени€х психологии, как " огнитивно-поведенческа€ терапи€", сокращЄнно  пт, ЌЋѕ, вс€ческие "расстановки", холотроп и прочее и прочее есть, скажем так, элементы дрессуры, когда вам предлагаетс€ определенна€ пошагова€ программа действий, готовый алгоритм, который вы должны выполн€ть в определЄнном пор€дке. »ногда это работает, интенсивность симптоматики снижаетс€, но, как правило, ненадолго, это раз, и потом аналогичные методы не работают с причиной болезни, а с симптомом, а потому эффективность подобных "волшебных" трюков не рассчитана на серьезную проработку.
¬ вашем случае, все таки, € бы очень рекомендовала найти хорошего психоаналитика в вашем городе и начать работать с проблемой. Ќаверное, да вы и сами жалуетесь, что нелегко жить с такой "тревожностью", это мешает и само беспокойство повышает уровень стресса, это замкнутый круг, из которого самосто€тельно не просто выбратьс€. ќбычно, с возрастом, мнительность усугубл€етс€, портитс€ характер, наверн€ка вы замечали за собой обидчивость, повышенную чувствительность, ранимость, нав€зчивое обдумывание, все это будет накапливатьс€ и портить вам жизнь, если не прорабатывать в кабинете специалиста.

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

 омментарии посетителей

≈щЄ нет комментариев.

„тобы прокомментировать, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

ѕохожие вопросы

ответ онлайн ѕовышенна€ тревожность
qr