“ревога, какими методами можно с ней справл€тьс€?

” ѕсихолога » ¬опрос психологу » “ревога, какими методами можно с ней справл€тьс€?
«дравствуйте, мен€ очень беспоко€т некоторые вещи с которыми не могу сама справитьс€. я часто раздираю/чюхаю пальцами ранки, царапины и прыщи до по€влени€ рубцов (обычно после этого € оставл€ю их в покое) или сдираю губы, кусаю кутикулу пальцев, не могу точно сказать что это происходит из-за тревоги, заметила только что это происходит когда € о чем-то думаю (не об€зательно о чем-то плохом). ѕодобным занималась и раньше но в других формах и кратковременно (обжигала кожу гор€чей чашкой, прокалывала кожу иголкой, импульсивно когда было очень плохо сделала себе тату иглой на руке, ножницами отрезала небольшие кусочки кожи и давала домашним животным царапать себ€). Ёто все наверное формы селфхарма, –езала себе ноги но это были просто царапины и била по рукам ногам(в раннем возрасте тоже била себ€ когда делала что-то не правильно).

»ногда у мен€ есть потребность в жевании чего угодно, конкретно это действительно мен€ успокаивает, это может быть как обычна€ еда так и что-то не съедобное.

¬ последнее врем€ в течение этого года началась ипохондри€, при любой боле или странном ощущение в сердце/голове и тд, ощущение будто это об€зательно что-то серьезное, кака€-то опухоль,рак, внутр.кровотечение.  огда что-то начинает болеть из-за этих мыслей состо€ние ухудшаетс€ и иногда происходит что-то типо панических атак.
“ак же у мен€ почти посто€нное ощущение усталости и бесмыслености всего, иногда не хочетс€ вообще что либо делать, или делаю что-то об€зательное и откладываю остальные дела на неопределенный срок.

¬озможно есть какие-то техники или методы которые помогают облегчить это состо€ни€?. ѕробовала болезненную йогу чтобы не причин€ть себе вред, но с расдиранием кожи не помогает.

— подобным стоит обращать к психологу/психотерапевту или психиатру?
—пасибо тем кто ответит
¬опрос задан: ; ¬озраст: 17


консультаци€ психолога онлайн
∆ен€, добрый день.
1.— подобным стоит обращать к психологу/психотерапевту или психиатру?

Ѕезусловно стоит дл€ начала к психологу/психотерапевту.

2. ¬озможно есть какие-то техники или методы которые помогают облегчить это состо€ни€?

ƒл€ этого нужно пон€ть причину вашей тревожности и ее устранить.
„то беспокоит вас, какие отношени€ с родител€ми? ѕочему нервничаете?
¬се это важно дл€ того чтобы помочь вам.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте, ∆ен€!
“ехники, методы и другие виды самопомощи вам не помогут. ¬аш способ справл€тьс€ с возбуждением, напр€жением с помощью аутоагрессии( расцарапывание и др), страха болезней-соматический путь, панических атак , жевани€ .ƒл€ того, чтобы изменить это и решить ваши проблемы, лучше всего обратитьс€ к психотерапевту или психиатру за медикаментозной поддержкой плюс необходима длительна€ работа с психологом. «аручитесь согласием и поддержкой родителей и начинайте работу.

комментарий
рекоммендовать:

21-03-2021 17:16:21ƒополнение к вопросу
«дравствуйте, беспокоит наверное неопределенность, за будущее и то как мне хочетс€ дальше жить.
— родител€ми отношени€ были разные, в детстве было насилие физ и эмоциональное. —ейчас получше, с отцом не много общаюсь но отношени€ нормальные, с матерью иногда ссоры из-за моей не целеустремленность и лени, но отношени€ хорошие. »ногда возникает тревога из-за них потому что боюсь какой-то очередной ссоры.

Ќервничаю из-за :
1) будущего, беспокоюсь о поиске работы, хочетс€ как можно быстрее быть независимымой.
2) “ревожных мыслей что чем-то больна, что-то упадет на мен€ и убьет, иногда из-за тревожной мысли что сейчас собьЄт машина или кто-то мен€ преследует мен€ передЄргивает, стараюсь их игнорировать, но все же заход€ домой или вид€ подозрительных людей нахожусь в напр€жении и ожидании что что-то случитс€.
ћного страхов из-за этого по€вилось, очень дискомфортно если кто-то громко говорит, или какие громкие шумы. ѕроблема с шумами действительно непри€тна€ потому что даже если заранее вижу или знаю что что-то упадет и будет шум не могу не дЄргатьс€.


консультаци€ психолога
«дравствуйте.
¬ы правы, это селфхарм, направленна€ на себ€ агресси€ (аутоагресси€), несколько видов компульсивного поведени€.
ћне хочетс€ посоветовать вам позаботитьс€ о себе.
 ак можно скорее обратитьс€ к неврологу, если опасаетесь или смущаетесь обращатьс€ к психиатру (невролог назначает те же препараты, что и психиатр).
—огласна с коллегами, нужна поддержка родителей и длительна€ работа с психотерапевтом, после назначени€ медикаментозной поддержки.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
∆ен€,добрый день!
—кажите,¬аши родители знают о ¬ашем состо€нии?¬ы обращались к врачу? я бы ¬ам рекомендовала обратитьс€ за консультацией к врачу психиатру,чтобы он мог поддержать ¬ас медикаментозно и параллельно обратитьс€ за терапией,чтобы разобратьс€ в причинах. ¬ам нужна работа со специалистом

комментарий
рекоммендовать:

21-03-2021 20:01:29ƒополнение к вопросу
да, они знают, но считают что € сама могу перестать все это делать если будет желание и что просто ленюсь. ќб том чтобы обратитьс€ к психиатру говорила, но они говор€т что если у мен€ нет расстройств по типу бипол€рного или шизофрении и € не кидаюсь на людей то мне не нужен психиатр.Ќа платного не хот€т тратить много денег, а когда говорю о бесплатном начинают пугать тем что могут мен€ положить в больницу или укажут мне какой-то диагноз в моей карточке, что негативно повли€ет на жизнь в дальнейшем.


консультаци€ психолога онлайн
Ќа вашу жизнь очень негативно повли€ть динамика вашего состо€ни€ и его последстви€ если не обратитс€ к специалисту.

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.
qr