Question

14-05-2021

здравствуйте!у меня сложилась такая ситуация-всю жизнь,сколько я себя знаю,у меня была высокая самооценка,я любила себя даже слишком.но в последнее время я стала страшно комплексовать из-за своего тела.у меня нет лишнего веса,многие даже считают мою фигуру идеальной,но я почему-то чувствую дикий дискомфорт допустим когда снимаю пальто или что-то в этом роде.звучит абсурдно,но я уже не знаю как бороться с этим непринятием себя.смотрю на фото с прошлых годов,фигура сейчас намного лучше,но тогда я любила,воспринимала себя,носила одежду,которая подчеркивала всё и ничего не стеснялась.а сейчас,даже осознавая допустим что фигура красивая,стоит какой-то то блок,который мне очень мешает.я даже заметила,что стала переживать допустим при публичных выступлениях,хотя такого никогда не было,я всегда это любила и очень артистична,опять таки этот страх я связываю с непринятием тема,так как постоянно думаю о том,как я выгляжу.буду благодарна за любой совет с Вашей стороны!

Вопрос от: aleksandra; Возраст: 18

понравился вопрос?

14-05-2021 10:55:17Дополнение от автора

Прежняя жизнь-я училась в школе.думаю,на теперешнюю ситуацию могло повлиять то,что я с 12 до 17 лет занималась в спортивной секции,где нас постоянно контролировали и оценивали только по весу.это развило мне огромные проблемы с едой и на этом фоне даже проблемы с женским здоровьем(слава богу его я восстановила)оттуда я ушла,но установки,слова и фразы преследуют меня до сих пор,а сейчас вылезла еще и вот эта проблема дискомфорта в обществе.люди говорят мне тысячи комплиментов,даже не подозревая,какие у меня внутренние проблемы..

14-05-2021 11:17:51Дополнение от автора

Да,Оксана!я не могу разобраться,почему это начало беспокоить и проявляться именно сейчас,хотя сейчас я выгляжу объективно лучше,чем тогда,я это осознаю,но не могу применить в жизни..не знаю,как я могу себе помочь и перестать испытывать этот дискомфорт.

14-05-2021 11:51:32Дополнение от автора

Оксана,я Вам безгранично благодарна!обязательно буду следовать Вашим советам.

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается советов от неспециалистов. Открытые для комментирования вопросы - тут.

Наші психологи

Яна Музик
(Київ, онлайн)

Катерина Вовк
(Київ)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Нiна Уенем
(Онлайн)

Мария Михлина (Киев) · Answer 1 · 2021-05-14 10:40:37

Здравствуйте, Александра!
Какая была Ваша прежняя жизнь? И какая она сейчас? Чем Вы занимаетесь?

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 2 · 2021-05-14 11:08:43

Доброго дня, aleksandra.
Помітно, що зараз у Вас говорять установки засвоєні з підліткового віку, проте було б добре розібратися, що запустило цей "механізм" самокритики. Можливо вихід із секції чи якась інша подія? Найкращу рекомендацію, яку Вам можна надати - це індивідуальне звернення до психолога-психотерапевта.

Оксана Сенченко (Львів) · Answer 3 · 2021-05-14 11:31:57

цитата:

я не могу разобраться,почему это начало беспокоить и проявляться именно сейчас

Можливо в секції у Вас була важлива фігура, на оцінку якої Ви спиралися, а зараз вона зникла і Вам не має на кого спертися + факт конкуренції ("Я -ОК, поки краща за інших"). Зараз Вам необхідно вибудувати внутрішню турбтоливу батьківську частину, на яку Ви будете опиратися. У психології (в тому методі, в якому працюю я) існує поняття "погладжування" - це основна одиниця уваги, "психологічний кисень" для людини. Зараз, помітно, що Ви не приймаєте позитивні погладжування від інших і даєте самій собі негативні погладжування, а все тому, що у Вас існує така стратегія економії погладжувань. Ви маєте навчитися відслідковувати прояви Вашого Внутрішнього критика і конфронтувати його: Наприклад, Вам говорять, що Ви гарна, тут виникає думка - ні, я негарна. В цей момент Ви говорите собі "стоп", це мій Внутрішній критик. Така стратегія поведінки робить мене нещасною. Я просто прийму ці погладжування.

Ви маєте розуміти, що це навичка, яку необхідно "тренерувати". Блискавичного ефекту не буде.

Також можу запропонувати наступні техніки:
1) напишіть 15 характеристик, які Вам подобаються у собі (не лише зовнішність) і перечитуйте цей список кожного дня та в моменти, коли Ви починаєте критикувати себе;
2) Привчіть себе дякувати своєму тілу. Наприклад, "Дякую, що ти допомогло мені сьогодні встати, відчути смак сніданку");
3) Якщо Ви бачите, що Вам тяжко впоратися самостійно - зверніться індивідуально до психолога.

что-то случилось с самооценкой