цитата:
я не могу разобраться,почему это начало беспокоить и проявляться именно сейчас
Можливо в секції у Вас була важлива фігура, на оцінку якої Ви спиралися, а зараз вона зникла і Вам не має на кого спертися + факт конкуренції ("Я -ОК, поки краща за інших"). Зараз Вам необхідно вибудувати внутрішню турбтоливу батьківську частину, на яку Ви будете опиратися. У психології (в тому методі, в якому працюю я) існує поняття "погладжування" - це основна одиниця уваги, "психологічний кисень" для людини. Зараз, помітно, що Ви не приймаєте позитивні погладжування від інших і даєте самій собі негативні погладжування, а все тому, що у Вас існує така стратегія економії погладжувань. Ви маєте навчитися відслідковувати прояви Вашого Внутрішнього критика і конфронтувати його: Наприклад, Вам говорять, що Ви гарна, тут виникає думка - ні, я негарна. В цей момент Ви говорите собі "стоп", це мій Внутрішній критик. Така стратегія поведінки робить мене нещасною. Я просто прийму ці погладжування.
Ви маєте розуміти, що це навичка, яку необхідно "тренерувати". Блискавичного ефекту не буде.
Також можу запропонувати наступні техніки:
1) напишіть 15 характеристик, які Вам подобаються у собі (не лише зовнішність) і перечитуйте цей список кожного дня та в моменти, коли Ви починаєте критикувати себе;
2) Привчіть себе дякувати своєму тілу. Наприклад, "Дякую, що ти допомогло мені сьогодні встати, відчути смак сніданку");
3) Якщо Ви бачите, що Вам тяжко впоратися самостійно - зверніться індивідуально до психолога.