Upsihologa Logo
У психолога Українські психологи
«Хто життям побитим був, той більшого досягне. Пуд солі з'ївши, вище ціни...»
Питання від: Діма Вік: 24

Хвилювання, тривога

Доброго дня.
Я писав тут раніше з приводу стосунків, розійшлись-зійшлись, зараз асе добре у нас.
Так от, в мене останнім часом тривога і хвилювання, я відчуваю що ніби щось не так але дівчина каже, що нема підстав для хвилювання, і тим більше для ревнощів. Я така людина, яка навіть дрібниці може сприйняти близько до серця, і через це, я багато хвилююсь, переживаю з приводу цього(таке буває час від часу в мене).
Як мені справитись з хвилюванням і тим більше з думками різними?
Можливо того що я накручую багато в голові своїй? Якщо так то як з цим справитись? Дякую.
...
Що означають ці оцінки?

Оцінки питань

Користувачі можуть голосувати за запитання, що сподобалися. Найкращі питання ми розміщуємо у спеціальній секції сайту.

Ви можете проголосувати за питання, якщо воно чимось вам сподобалося. Можливо, цікава тема, чи добре описана проблема, чи ви вважаєте, що відповіді психологів на поставлене питання корисно було б почитати багатьом іншим людям.

Якщо ви голосуєте за якесь питання, то посилання на нього пізніше може бути відображене на вашій особистій сторінці, у секції "Сподобалися питання". Ваші негативні оцінки ніде не відображаються.

У психологів на особистих сторінках запитання, що їм сподобалися, відображені не будуть.

Відповіді психологів

Доповнення від автора питання ·
Доброго дня.
Насамперед про те, що мені здається, що вона не розповідає усе до кінця, так сказати темнить, хоча каже що чесна і вірна. Можливо це лиш накрути у моїй голові?
добрый день. рекомендую книгу " свобода от тревоги" роберт лихи, очень хорошо описывает что такое тревога и как научиться использовать себе во благо. читайте и будьте спокойны.
...
Доброго дня, Діма

Скажіть, буд ласка, ви відчуваєте тривогу і в інших сферах вашого життя чи тільки в стосунках з дівчиною?

Які були причини, що ви сходились-розходились?

Як я розумію, ваша тривога базується на недовірі. Ви хвилюйтесь, що дівчина вам чогось недоговорює саме в плані спілкування з іншими чоловіками чи взагалі не відчуваєте достатнього рівня близькості та відкритості в спілкуванні?

«Як мені справитись з хвилюванням і тим більше з думками різними?» - важливо в першу чергу розібратися, яка к вас тривога. Тривога може бути як особистісною рисою, коли людина загалом тривожна і багато ситуацій викликають хвилювання. А може бути ситуативною, тобто як реакція на конкретну ситуацію. В кожному випадку тривога додається по-різному.

Скажіть, на скільки ймовірно, зо ваша тривога щодо дівчини небезпідставна? Чи були випадки її невірності?

Ответ отредактирован автором 08-06-2021 15:20:23

...
Доповнення від автора питання ·
Доброго дня.
Як в інших так і у стосунках.

Причиною розставання був хлопець, але після пройшов час ми поговорили, і рішили знову зійтись.

Ну я один раз був взяв її телефон, він був розблокований, я перевірив деякі мережі і в них не виявив спілкування з іншими хлопцями протягом двох тижнів, хоча зійшлись якраз таки в цей період.

Так отож бо що цих випадків і не було.
Тобто ваша дівчина пішла від вас до іншого хлопця, а згодом ви знову відновили стосунки?

Скажіть, які у вас почуття стосовно того, що в один момент дівчина іншого?
На основі чого зараз ви можете бути впевнені, що так не відбудеться знову?
На скільки ви задоволені рівнем близькості у ваших стосунках зараз?
...
Доповнення від автора питання ·
Я на той момент був так сказати вбитий, спустошений, подавлений але знайшов сили пережити це.

Я не на всі 100% впевнений але вона мені сказала раніше, що жаліє що він є у її житті, але є завжди є але.

Я задоволений близкістю, є все про що має бути у стосунках, але є невелика не впевненість.
Ну тоді я думаю, що ваша невпевненість щодо цього є виправданою, адже у вас є такий досвід, що ця дівчина вам завдавала болю.
Це частина вашого життя. І те, що ви зараз знову разом, не стирає вам пам’ять і не відміняє минулого.
Можливо, цією невпевненістю ви себе захищаєте. Можливо, вам потрібен час, щоб перевірити ці стосунки на міцність.
...
Доповнення від автора питання ·
Та я розумію це і вона так само каже, що потрібний час. Але як відомо, вас вбиває і це не дає гарантії, що все буде добре.

А як ж тоді контролювати чи як справитись з хвилюванням і тривогою?
Так, час не дає гарантій. Він дає поосто можливість поспостерігати. Ніхто не знає як складуться ваші стосунки далі, тобто як ви їх складете.

Ви спершу подумайте, чи це у вас тривога чи невелика невпевненість. Тому що якщо це тривога, то все-таки краще з нею звернутися до психолога на індивідуальну роботу. Якщо це невелика невпевненість, то, думаю, вона цілком виправдана і базується на досвіді.


«Я на той момент був так сказати вбитий, спустошений, подавлений але знайшов сили пережити це.» - ви пережили травматичний досвід. І справді пережили, але відчувається, що не змогли прийняти. Можливо, залишилися цінні уроки, які би ви мали з цього винести, але не змогли.
Не можна просто взяти і перестати хвилюватися, на рівному місці. Потрібно пропрацювати те, що з вами сталося.
Це так, якби вас в темному дворі одного разу побили хулігани, відповідно, наступного разу, проходячи цей двір, ви природно будете хвилюватися. Як можна перестати хвилюватися? Безпричинно ніяк. Потрібно спершу навчитися себе захищати. Ви можете робити дихальні практики і читати книги, але це вам не дасть гарантії, що ви більше не постраждаєте від хуліганів.

Ответ отредактирован автором 08-06-2021 16:20:37

...
Доповнення від автора питання ·
Це зрозуміло, потрібно працювати над собою.

Дякую Вам.
Здравствуйте, в работе с мыслями и тревогой хорошо помогает когнитивно - поведенческая терапия. Из того, что можете почитать в рамках самопомощи, книга Ольги Сергеенко которая называется "Якщо надмiрно переживати за все"
...
Доповнення від автора питання ·
Доброї ночі.
Дякую, почитаю.
Це питання архівовано. Нові відповіді більше не приймаються.
Увійдіть або зареєструйтеся, щоб відповісти.
Хочете зараз безкоштовно поставити питання психологу онлайн?