Question

А Вы хотите задать свой вопрос психологам прямо сейчас? Или получить приватную помощь онлайн (по Скайпу)?

Чтобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!

Автор вопроса не разрешил его обсуждение. Запрет касается комметариев от неспециалистов.

Похожие вопросы

Занижена самооцінка

Самооцінка

Не можу розказати мамі свої проблеми,низька самооцінка, постійно поганий настрій

Answer 1 · 2022-05-10 13:24:46

Доброго дня, Мія.

Коли саме Ви помітили, що себе недооцінюєте? Що Вам у собі не подобається?

Чи критикували Вас у дитинстві/підлітковому віці Ваші батьки або інші люди з Вашого оточення?

score 1 · Answer 2 · 2022-05-10 13:36:33

Добрый день! Заведите себе на неделю дневник и записывайте все фразы, которыми себя ругаете. И по итогу соберите все фразы и выделите по группам. И спросите себя, кто вам сказал, что вы такая, можете/не можете делать то, что делаете?
Установки лежат корнями в детстве и находятся в подсознательном. Поэтому эффективнее эта работа будет с психологом.

score 2 · Answer 3 · 2022-05-10 15:59:38

Доброго дня. Питания самооцінки - це запит на тривалу роботу з психологом.
В межах форуму можу запропонувати таку вправу: побути адвокатом собі: можна, як сказала колега, записати в щоденник всі свої негативні думки про себе, а потім їх оспорити, захистити себе перед внутрішнім суддею.
Щоб поважати себе, сил не потрібно, просто подумайте, за що поважаєте інших і спробуйте знайти в себе ці якості (частіше за все ми помічаємо в інших саме те, що ж в нас), можна запитати в друзів та знайомих, за що вони вас поважають. Ще, як варіант, заведіть щоденник и кожного дня пишіть в нього близько 10 (для початку можна почати з 5) пунктів «за що я можу сьогодні собі подякувати, за що я можу себе сьогодні поважати». Спочатку здаватиметься, що нічого писати, та шукайте щонайменші дрібниці.

Answer 4 · 2022-05-10 17:32:07

Здравствуйте Мия!

Разделить лист на 2части.
В левой части листа напишите негативное утверждение о самой себе.
Затем закройте левую часть и в правой части листа запишите утверждение, прямо противоположное по смыслу, т.е. позитивное. Продолжайте писать и далее таким образом. Не смущайтесь, если вы не верите в положительные утверждения о себе, делайте в этом случае упражнение механически, как будто вы составляете грамматический список антонимов. Затем закройте левую часть листа и прочитайте только правую колонку. Читайте правую колонку позитивных утверждений не менее 2 раз в день. Особенно полезно читать это перед сном. В период подготовки ко сну ваш мозг воспринимает эти утверждения без противления, без критики. Через месяц вы почувствуете себя лучше.

Чем длиннее список негативных утверждений, тем глубже в вас сидит стыд с детства. Необходимо этот список продолжать до тех пор, пока сознание уже не сможет подсказать новые нелестные определения о себе самой.

Answer 5 · 2022-05-10 19:52:28

цитата:

хочу дізнатись як підвищити самооцінку.

Сделать это можно только с помощью индивидуальной работы с психологом.
Причем, на это уйдет минимум 2-3 месяца.
Самостоятельно с этим справиться, к сожалению, нельзя.

Answer 6 · 2022-05-10 20:07:06

Добрый вечер, Мия!
Наша самооценка закладывается ещё в нашем детстве во взаимоотношениях с родителями. Как Вы сами ощущаете свою самооценку , а не Ваше окружение? Как Вы понимаете, что не до оцениваете себя?

Answer 7 · 2022-05-10 21:50:19

цитата:

Добрий день, хочу дізнатись як підвищити самооцінку. Всі з ким я спілкуюсь бодай день кажуть що я себе недооцінюю, та і власне я сама це помічаю. Але так було все життя і я не мію мислити по іншому. Навіть моя постава і поведінка каже про низьку самооцінку. Я буквально себе зневажаю, мені важко так жити. Але я не знаю де взяти сили поважати себе.

Здрастуйте, проблема з самооцінкою часто зустрічається у людей які якійсь час росли у не дуже сприятливій атмосфері,але на щастя це можна поправити через регулярну роботу над собою. Для цього потрібно найти негативні підсвідомі упередження які були сформовані в процессі життя та змінити їх на більш конструктивно, можна це робити самотужки але більш еффективно звернутися за спеціалізованною допомогою.

Answer 8 · 2022-05-11 10:15:35

Доброго ранку, Мія!

цитата:

Всі з ким я спілкуюсь бодай день кажуть що я себе недооцінюю, та і власне я сама це помічаю.

От Ви зазначили, всі кажуть, ніби Ви себе недооцінюєте. А що Ви їм на це відповідаєте? Як взагалі реагуєте?
Спробуйте хоч декілька разів відреагувати наступним чином. На їх слова кажіть: "З чого це ви так вирішили? Наведіть приклади... І нехай так, то я вас прошу - допоможіть мені реально, а не тільки вказуйте!"
І помічайте як свою, так і їхню реакцію, ємоції, що виникають.

Наступне. Щодня згадуйте і тримайте в полі зору свої власні бажання. І робіть все можливе, аби їх реалузувати. Це стосується буквально усього - що їсти, що вдягнути, куди і з ким піти, чим займатись й т.ін. При цьому не дозволяйте іншим збити Вас з пантилику.

Є ще багато корисних порад і вправ. Але треба ж з чогось почати...
Тож почніть виправляти самооцінку. Потім буде продовження. Вдачі Вам))Ответ отредактирован автором 11-05-2022 10:15:56

Ответ отредактирован автором 11-05-2022 10:17:34

Answer 9 · 2022-05-11 15:09:50

Доброго дня Мия! Ви запитуєте як можна підвищити самооцінку при тому, що "так було все життя і я не мію мислити по іншому. Навіть моя постава і поведінка каже про низьку самооцінку. Я буквально себе зневажаю, мені важко так жити." У таких випадках є два рівні допомоги: зовнішній і внутрішній. Зовнішній. Наприклад, почніть робити добрі справи для інших безкорисливо,тобто, не очікуючи схвалення: станьте волонтером, допомагайте воїнам, хворим,тваринам, стареньким тощо. І тоді Ваша совість сама стане дякувати Вам і Ви відчуєте свою значимість та необхідність. Внутрішній. Робота з Вашими дитячими установками. Адже самооцінка формується в дитинстві під час спілкування з батьками. А потім, в дорослому житті, ці установки починають працювати автоматично і ми навіть не розуміємо чому себе так поводимо. Реальні зміни починаються лише тоді, коли об'єднуються ці два види роботи над собою. Тому вже Вам вирішувати: змінювати своє життя чи продовжувати і далі жити у стані недооцінки себе, а отже, у стані "жертви"...