Самооцінка
Мария Валериевна Радченко (Днепр) 10-05-2022 13:24:46 |
|
Татьяна Валентиновна Афанасьева (Киев) 10-05-2022 13:36:33 |
1
Добрый день! Заведите себе на неделю дневник и записывайте все фразы, которыми себя ругаете. И по итогу соберите все фразы и выделите по группам. И спросите себя, кто вам сказал, что вы такая, можете/не можете делать то, что делаете? Установки лежат корнями в детстве и находятся в подсознательном. Поэтому эффективнее эта работа будет с психологом. |
Инна Витальевна Гречко (Харьков) 10-05-2022 15:59:38 |
2
Владимир Анатольевич Тарасенко Доброго дня. Питания самооцінки - це запит на тривалу роботу з психологом. В межах форуму можу запропонувати таку вправу: побути адвокатом собі: можна, як сказала колега, записати в щоденник всі свої негативні думки про себе, а потім їх оспорити, захистити себе перед внутрішнім суддею. Щоб поважати себе, сил не потрібно, просто подумайте, за що поважаєте інших і спробуйте знайти в себе ці якості (частіше за все ми помічаємо в інших саме те, що ж в нас), можна запитати в друзів та знайомих, за що вони вас поважають. Ще, як варіант, заведіть щоденник и кожного дня пишіть в нього близько 10 (для початку можна почати з 5) пунктів «за що я можу сьогодні собі подякувати, за що я можу себе сьогодні поважати». Спочатку здаватиметься, що нічого писати, та шукайте щонайменші дрібниці. |
Виберіть психолога для консультування з приводу самооцінки та впевненості в собі, відчуття власної гідності та цінності, любові до себе
Ирина Николаевна Островерх (Харьков) 10-05-2022 17:32:07 |
Здравствуйте Мия!
Разделить лист на 2части. В левой части листа напишите негативное утверждение о самой себе. Затем закройте левую часть и в правой части листа запишите утверждение, прямо противоположное по смыслу, т.е. позитивное. Продолжайте писать и далее таким образом. Не смущайтесь, если вы не верите в положительные утверждения о себе, делайте в этом случае упражнение механически, как будто вы составляете грамматический список антонимов. Затем закройте левую часть листа и прочитайте только правую колонку. Читайте правую колонку позитивных утверждений не менее 2 раз в день. Особенно полезно читать это перед сном. В период подготовки ко сну ваш мозг воспринимает эти утверждения без противления, без критики. Через месяц вы почувствуете себя лучше. Чем длиннее список негативных утверждений, тем глубже в вас сидит стыд с детства. Необходимо этот список продолжать до тех пор, пока сознание уже не сможет подсказать новые нелестные определения о себе самой. |
Светлана Владимировна Киселевская (Днепр) 10-05-2022 19:52:28 |
|
Ольга Владимировна Головченко (Днепр) 10-05-2022 20:07:06 |
Добрый вечер, Мия!
Наша самооценка закладывается ещё в нашем детстве во взаимоотношениях с родителями. Как Вы сами ощущаете свою самооценку , а не Ваше окружение? Как Вы понимаете, что не до оцениваете себя? |
Александр Владимирович Сергиенко (Харьков) 10-05-2022 21:50:19 |
цитата:
Добрий день, хочу дізнатись як підвищити самооцінку. Всі з ким я спілкуюсь бодай день кажуть що я себе недооцінюю, та і власне я сама це помічаю. Але так було все життя і я не мію мислити по іншому. Навіть моя постава і поведінка каже про низьку самооцінку. Я буквально себе зневажаю, мені важко так жити. Але я не знаю де взяти сили поважати себе. |
Владимир Анатольевич Тарасенко (Запорожье) 11-05-2022 10:15:35 |
Доброго ранку, Мія!
цитата:
Всі з ким я спілкуюсь бодай день кажуть що я себе недооцінюю, та і власне я сама це помічаю. Спробуйте хоч декілька разів відреагувати наступним чином. На їх слова кажіть: "З чого це ви так вирішили? Наведіть приклади... І нехай так, то я вас прошу - допоможіть мені реально, а не тільки вказуйте!" І помічайте як свою, так і їхню реакцію, ємоції, що виникають. Наступне. Щодня згадуйте і тримайте в полі зору свої власні бажання. І робіть все можливе, аби їх реалузувати. Це стосується буквально усього - що їсти, що вдягнути, куди і з ким піти, чим займатись й т.ін. При цьому не дозволяйте іншим збити Вас з пантилику. Є ще багато корисних порад і вправ. Але треба ж з чогось почати... Тож почніть виправляти самооцінку. Потім буде продовження. Вдачі Вам))Ответ отредактирован автором 11-05-2022 10:15:56 Ответ отредактирован автором 11-05-2022 10:17:34 |
Алла Григорівна Веленко (Київ) 11-05-2022 15:09:50 |
Доброго дня Мия! Ви запитуєте як можна підвищити самооцінку при тому, що "так було все життя і я не мію мислити по іншому. Навіть моя постава і поведінка каже про низьку самооцінку. Я буквально себе зневажаю, мені важко так жити." У таких випадках є два рівні допомоги: зовнішній і внутрішній. Зовнішній. Наприклад, почніть робити добрі справи для інших безкорисливо,тобто, не очікуючи схвалення: станьте волонтером, допомагайте воїнам, хворим,тваринам, стареньким тощо. І тоді Ваша совість сама стане дякувати Вам і Ви відчуєте свою значимість та необхідність. Внутрішній. Робота з Вашими дитячими установками. Адже самооцінка формується в дитинстві під час спілкування з батьками. А потім, в дорослому житті, ці установки починають працювати автоматично і ми навіть не розуміємо чому себе так поводимо. Реальні зміни починаються лише тоді, коли об'єднуються ці два види роботи над собою. Тому вже Вам вирішувати: змінювати своє життя чи продовжувати і далі жити у стані недооцінки себе, а отже, у стані "жертви"...
|
![]() |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Рекомендуємо!

Психологический тест, предложенный Мэрилин Соренсен, психологом, поможет определить, страдаете ли вы от низкой самооценки.

Неуверенность в себе. Что такое подлинная уверенность? Независимость от мнения окружающих? Самостоятельность? Уверенность – это вера в подлинное Я, вера в себя. Про эффект самозванца.

Ложные убеждения о самооценке, вроде «высокая самооценка — это нарциссизм». Самооценку принято делить на высокую и низкую, адекватную и неадекватную. Миф первый — бывает завышенная и заниженная самооценка.

О самооценке и принятии сейчас не говорит только ленивый. Всем хочется видеть рядом с собой сдержанных, спокойных, щедрых, благородных, а вернее, удобных людей. С ними ведь спокойно: они не позарятся на чужое, не проагрессируют и предпочтут ваши инт