—амооц≥нка

ƒобрий день, хочу д≥знатись €к п≥двищити самооц≥нку. ¬с≥ з ким € сп≥лкуюсь бодай день кажуть що € себе недооц≥нюю, та ≥ власне € сама це пом≥чаю. јле так було все житт€ ≥ € не м≥ю мислити по ≥ншому. Ќав≥ть мо€ постава ≥ повед≥нка каже про низьку самооц≥нку. я буквально себе зневажаю, мен≥ важко так жити. јле € не знаю де вз€ти сили поважати себе.
¬опрос задан: ; ¬озраст: 20


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброго дн€, ћ≥€.

 оли саме ¬и пом≥тили, що себе недооц≥нюЇте? ўо ¬ам у соб≥ не подобаЇтьс€?

„и критикували ¬ас у дитинств≥/п≥дл≥тковому в≥ц≥ ¬аш≥ батьки або ≥нш≥ люди з ¬ашого оточенн€?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 1
—тан≥слав ќлександрович –усол
ƒобрый день! «аведите себе на неделю дневник и записывайте все фразы, которыми себ€ ругаете. » по итогу соберите все фразы и выделите по группам. » спросите себ€, кто вам сказал, что вы така€, можете/не можете делать то, что делаете?
”становки лежат корн€ми в детстве и наход€тс€ в подсознательном. ѕоэтому эффективнее эта работа будет с психологом.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
кто из психологов поддержал этот ответ 2
ћари€ ¬алериевна –адченко
¬ладимир јнатольевич “арасенко
ƒоброго дн€. ѕитани€ самооц≥нки - це запит на тривалу роботу з психологом.
¬ межах форуму можу запропонувати таку вправу: побути адвокатом соб≥: можна, €к сказала колега, записати в щоденник вс≥ своњ негативн≥ думки про себе, а пот≥м њх оспорити, захистити себе перед внутр≥шн≥м суддею.
ўоб поважати себе, сил не потр≥бно, просто подумайте, за що поважаЇте ≥нших ≥ спробуйте знайти в себе ц≥ €кост≥ (част≥ше за все ми пом≥чаЇмо в ≥нших саме те, що ж в нас), можна запитати в друз≥в та знайомих, за що вони вас поважають. ўе, €к вар≥ант, завед≥ть щоденник и кожного дн€ пиш≥ть в нього близько 10 (дл€ початку можна почати з 5) пункт≥в Ђза що € можу сьогодн≥ соб≥ под€кувати, за що € можу себе сьогодн≥ поважатиї. —початку здаватиметьс€, що н≥чого писати, та шукайте щонайменш≥ др≥бниц≥.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
«дравствуйте ћи€!

–азделить лист на 2части.
¬ левой части листа напишите негативное утверждение о самой себе.
«атем закройте левую часть и в правой части листа запишите утверждение, пр€мо противоположное по смыслу, т.е. позитивное. ѕродолжайте писать и далее таким образом. Ќе смущайтесь, если вы не верите в положительные утверждени€ о себе, делайте в этом случае упражнение механически, как будто вы составл€ете грамматический список антонимов. «атем закройте левую часть листа и прочитайте только правую колонку. „итайте правую колонку позитивных утверждений не менее 2 раз в день. ќсобенно полезно читать это перед сном. ¬ период подготовки ко сну ваш мозг воспринимает эти утверждени€ без противлени€, без критики. „ерез мес€ц вы почувствуете себ€ лучше.

„ем длиннее список негативных утверждений, тем глубже в вас сидит стыд с детства. Ќеобходимо этот список продолжать до тех пор, пока сознание уже не сможет подсказать новые нелестные определени€ о себе самой.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

хочу д≥знатись €к п≥двищити самооц≥нку.

—делать это можно только с помощью индивидуальной работы с психологом.
ѕричем, на это уйдет минимум 2-3 мес€ца.
—амосто€тельно с этим справитьс€, к сожалению, нельз€.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒобрый вечер, ћи€!
Ќаша самооценка закладываетс€ ещЄ в нашем детстве во взаимоотношени€х с родител€ми.  ак ¬ы сами ощущаете свою самооценку , а не ¬аше окружение?  ак ¬ы понимаете, что не до оцениваете себ€?

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
цитата:

ƒобрий день, хочу д≥знатись €к п≥двищити самооц≥нку. ¬с≥ з ким € сп≥лкуюсь бодай день кажуть що € себе недооц≥нюю, та ≥ власне € сама це пом≥чаю. јле так було все житт€ ≥ € не м≥ю мислити по ≥ншому. Ќав≥ть мо€ постава ≥ повед≥нка каже про низьку самооц≥нку. я буквально себе зневажаю, мен≥ важко так жити. јле € не знаю де вз€ти сили поважати себе.

«драстуйте, проблема з самооц≥нкою часто зустр≥чаЇтьс€ у людей €к≥ €к≥йсь час росли у не дуже спри€тлив≥й атмосфер≥,але на щаст€ це можна поправити через регул€рну роботу над собою. ƒл€ цього потр≥бно найти негативн≥ п≥дсв≥дом≥ упередженн€ €к≥ були сформован≥ в процесс≥ житт€ та зм≥нити њх на б≥льш конструктивно, можна це робити самотужки але б≥льш еффективно звернутис€ за спец≥ал≥зованною допомогою.

комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброго ранку, ћ≥€!
цитата:

¬с≥ з ким € сп≥лкуюсь бодай день кажуть що € себе недооц≥нюю, та ≥ власне € сама це пом≥чаю.

ќт ¬и зазначили, вс≥ кажуть, н≥би ¬и себе недооц≥нюЇте. ј що ¬и њм на це в≥дпов≥даЇте? як взагал≥ реагуЇте?
—пробуйте хоч дек≥лька раз≥в в≥дреагувати наступним чином. Ќа њх слова каж≥ть: "« чого це ви так вир≥шили? Ќавед≥ть приклади... ≤ нехай так, то € вас прошу - допомож≥ть мен≥ реально, а не т≥льки вказуйте!"
≤ пом≥чайте €к свою, так ≥ њхню реакц≥ю, Їмоц≥њ, що виникають.

Ќаступне. ўодн€ згадуйте ≥ тримайте в пол≥ зору своњ власн≥ бажанн€. ≤ роб≥ть все можливе, аби њх реалузувати. ÷е стосуЇтьс€ буквально усього - що њсти, що вд€гнути, куди ≥ з ким п≥ти, чим займатись й т.≥н. ѕри цьому не дозвол€йте ≥ншим збити ¬ас з пантилику.

™ ще багато корисних порад ≥ вправ. јле треба ж з чогось почати...
“ож почн≥ть виправл€ти самооц≥нку. ѕот≥м буде продовженн€. ¬дач≥ ¬ам))ќтвет отредактирован автором 11-05-2022 10:15:56

ќтвет отредактирован автором 11-05-2022 10:17:34


комментарий
рекоммендовать:


консультаци€ психолога онлайн
ƒоброго дн€ ћи€! ¬и запитуЇте €к можна п≥двищити самооц≥нку при тому, що "так було все житт€ ≥ € не м≥ю мислити по ≥ншому. Ќав≥ть мо€ постава ≥ повед≥нка каже про низьку самооц≥нку. я буквально себе зневажаю, мен≥ важко так жити." ” таких випадках Ї два р≥вн≥ допомоги: зовн≥шн≥й ≥ внутр≥шн≥й. «овн≥шн≥й. Ќаприклад, почн≥ть робити добр≥ справи дл€ ≥нших безкорисливо,тобто, не оч≥куючи схваленн€: станьте волонтером, допомагайте воњнам, хворим,тваринам, стареньким тощо. ≤ тод≥ ¬аша сов≥сть сама стане д€кувати ¬ам ≥ ¬и в≥дчуЇте свою значим≥сть та необх≥дн≥сть. ¬нутр≥шн≥й. –обота з ¬ашими дит€чими установками. јдже самооц≥нка формуЇтьс€ в дитинств≥ п≥д час сп≥лкуванн€ з батьками. ј пот≥м, в дорослому житт≥, ц≥ установки починають працювати автоматично ≥ ми нав≥ть не розум≥Їмо чому себе так поводимо. –еальн≥ зм≥ни починаютьс€ лише тод≥, коли об'Їднуютьс€ ц≥ два види роботи над собою. “ому вже ¬ам вир≥шувати: зм≥нювати своЇ житт€ чи продовжувати ≥ дал≥ жити у стан≥ недооц≥нки себе, а отже, у стан≥ "жертви"...

комментарий
рекоммендовать:

„тобы спросить или ответить, авторизируйтесь или пройдите регистрацию!
јвтор вопроса не разрешил его обсуждение. «апрет касаетс€ комметариев от неспециалистов.

ѕохожие вопросы

ответ онлайн «анижена самооц≥нка
ответ онлайн —амооц≥нка
ответ онлайн Ќе можу розказати мам≥ своњ проблеми,низька самооц≥нка, пост≥йно поганий настр≥й

–екоммендуем прочесть

”веренность в себе ”веренность в себе

Ќеуверенность в себе. „то такое подлинна€ уверенность? Ќезависимость от мнени€ окружающих? —амосто€тельность? ”веренность Ц это вера в подлинное я, вера в себ€. ѕро эффект самозванца.

5 мифов о самооценке, от которых стоит отказатьс€ пр€мо сейчас 5 мифов о самооценке, от которых стоит отказатьс€ пр€мо сейчас

Ћожные убеждени€ о самооценке, вроде Ђвысока€ самооценка Ч это нарциссизмї. —амооценку прин€то делить на высокую и низкую, адекватную и неадекватную. ћиф первый Ч бывает завышенна€ и заниженна€ самооценка.

ѕрин€тие и самооценка ѕрин€тие и самооценка

ќ самооценке и прин€тии сейчас не говорит только ленивый. ¬сем хочетс€ видеть р€дом с собой сдержанных, спокойных, щедрых, благородных, а вернее, удобных людей. — ними ведь спокойно: они не позар€тс€ на чужое, не проагрессируют и предпочтут ваши инт

qr