Как помочь себе

Добрый день!
Скажите, Ваши родители знают о том как Вы себя чувствуете? Есть ли возможность обсудить это с ними? Как давно Вы себя так чувствуете и после чего это началось? Так как Вы несовершеннолетняя, то консультирование возможно только с их разрешения родителей по закону. Вам нужно поговорить с родителями и обратиться за помощью к специалисту

Очень важно о своих чувствах говорить с тем, с кем готова.
Можно с мамой, с школьным психологом, желательно, со взрослым человеком, который умеет выслушать, а не скажет, что это всё глупости.
Дневник вещь неплохая, чтобы в себе разбираться, но у него есть минус-он не даёт обратную связь, не задаёт вопросы, не может поддержать. Но когда пишешь, то мысли немного "причесываются", совсем лишние отпадают, формируются более актуальные. И полезно для развития в сторону анализа своих чувств и поступков.

Что для тебя означает "застряла в 13"?

Куда, на твой взгляд, ты уже должна была прийти к 16 годам?

Добрый вечер, Куркума!

Что у Вас произошло в последнее время перед тем, как появились кошмары и тревожность?

Если Ваша агрессия не относится к маме, то на что или на кого вы злитесь?

Относительно чувств: первое, что вы можете сделать с чувствами - начать их осознавать и различать. "Что я сейчас чувствую? Похоже на ....С чем она может быть связана? Из-за чего...?"
Потом научиться социально приемлемо выражать эмоции. Например, словами: "Я злюсь сейчас на то, что...."
Если где-то "тонете" в эмоциях, то тут лучше индивидуальная работа с психологом. По законодательству Украины можно работать с несовершеннолетними только с согласия родителей.

Да, с психологом можно делиться чувствами. Психолог может оказывать Вам моральную поддержку. Может научить вас осознавать Ваши чувства, мысли и ощущения. Может научить Вас правильно выражать Ваши чувства.

Если это школьный психолог, то родитель просто подписывает бумагу, в которой говорится, что он не против, что с его ребенком будет работать психолог.

Если это частный психолог, то родитель (папа или мама) записывает своего ребенка к выбранному специалисту. На первой встрече (очной или онлайн) составляется устный трехсторонний контракт. И все. Психолог работает с несовершеннолетним, а родитель оплачивает работу. Информация, которую предоставляет подросток на консультации, является конфиденциальной (т.е. никому не рассказывается). Однако, если у родителя возникают вопросы по воспитанию, общению, то психолог на них отвечает.
Остальные нюансы зависят от направления, в котором работает выбранный специалист.