Вгоняю себя в тревогу и страх

Когда возникает конфликт с девочкой, с которою живу в комнате, начинаю прокручивать все, что она могла бы мне плохое сказать. Это может быть замечание или какое то личное оскорбление. Например, она ложится спать рано, и встает рано, а я всегда позже. Я пошла на уступки, тоже ложусь раньше. И вот когда я моюсь в душе, а она потом сразу за мной, потому что ей уже надо спать, я прокручиваю постоянно что она скажет чтобы я быстрее мылась, что я очень медленная, в общем напряжение какое то. Было такое после душа мне надо было постирать носки, а она говорит потом постираешь, дай я быстро помоюсь. Ну я уступила. И теперь я постоянно испытыввю чувство вины за то, что мне нужно долго сушить волосы, потом еще постирать, как бы это ей не мешало. Это неправильно ставить ее интересы выше своих. Но мне вечно кажется, что я должна быстрее все делать, лишь бы уложиться в срок, чтобы она потом не была злая на меня. А потом она утром встает и в знак 'благодарности' ляпает ящиками и посудой на кухне. Хотя как только мы начали жить, она была такая тихая. По утрам тихо собиралась, ничего ей не мешало, такая прям шелковая была. А потом говорит, а когда ты мыться будешь, мне надо раньше ложиться. И то ее бесит, и то раздражает. И хочется, чтобы всем было комфортно, да только что-то комфортно всем кроме меня. Ужасное чувство, когда переступаешь через себя. Наверное, это моя вина, я себя так поставила, разбаловала человека. И теперь у меня такое напряжение ужасное. У меня просто такие мысли, будто она следит за каждым моим шагом, постоянно думает какая я бесячая. Реально такое чувство будто она постоянно за мной наблюдает и думает что то плохое обо мне, а я так и жду критики в свой адрес. И все варианты критики я прркручиваю в голове. То есть начинаю себя критиковать как бы от лица другого человека. И это у меня вызывает постоянный стрес, не могу сосредоточиться, не могу расслабиться, не могу толком ничего делать. В детстве меня критиковал мой отец по любому поводу, то не так режешь морковь, то не стол вытираешь, то не такую ручку покупаешь и всякие другие мелочи. Критика без повода, просто потому что у него другое мнение по поводу чего-то. Так я и выросла, боясь не то сказать и не то сделать) более менее научилась справляться, но когда ты приходишь домой, чтобы отдохнуть а тут конфликтная обстановка, то ты не отдыхаешь и это постоянный стрес, хоть домой не иди. У меня и раньше такие соседки были, не все конечно, но попадались проблемные.