Question

09-06-2023

Мне 25 и сейчас тот момент когда я вроде как заставила отвлечься себя от мысли о самоповреждения, я немного успокоилась, но навязчивая мысль не уходит полностью, я пыталась заставить себя уснуть, думала получится ведь я очень вымотана после работы, но сон никак не идёт, хотя если подумать, даже когда у меня нормальное состояние, мне тяжело уснуть сразу, без музыки в наушниках почти никогда не могу уснуть, поэтому всегда засыпаю с наушниками.. Я не хочу больше причинять себе вред, с тех пор как об этом узнали близкие мне люди, до этого я не сильно щаботилась об этом, да я понимала, что это не нормально и что стоило бы завязать с этим, иногда я пыталась прекратить это, но меня хватало максимум на пару месяцев, но потом у меня только усиливалось желание сделать себе хоть один порез и если при частом самоповреждении я делала это только когда у меня был сильный стресс, то после пары месяцев без порезов, это желание возникало при самом малейшей стрессе или когда я сильно чем-то расстраивалась. Сейчас такая же ситуация, только у меня плюс добавились переживания о близких, что будет если они узнают, что я снова сделала это, если заметят новый порез.. Или спросят меня об этом, как они отреагируют, что мне сказать.. Я не хочу чтобы они беспокоились, я пыталась объяснить, что то что я режу себя, не значит, что я хочу убить себя, нет, я не хочу.. Но я понимаю, почему он так думают.. Из-за этих мыслей, мне хочется сделать это ещё сильнее но при этом я уже ненавижу себя за это, я ещё не сделала порез, но уже осуждаю себя за это.. Как мне избавиться от этих мыслей самостоятельно? Возможно обратиться к психологу пока нету..

Питання від: helly; Вік: 25

подобається запитання?

А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Поради відвідувачів

Ще немає коментарів. Ви можете бути першим, хто запропонує автору якусь пораду.

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Нiна Уенем
(Онлайн)

Юлия Якименко
(Онлайн)

Алексей Лемещук
(Одеса)

Ирина Островерх
(Харків)

score 2 · Answer 1 · 2023-06-09 10:07:23

Здравствуйте!

цитата:

если при частом самоповреждении я делала это только когда у меня был сильный стресс, то после пары месяцев без порезов, это желание возникало при самом малейшей стрессе или когда я сильно чем-то расстраивалась.

Сочувствую вам. Самоповреждение относится к сфере аутоагрессии. И является средством снять чрезмерное психическое возбуждение. Нездоровым средством справиться с эмоциями, которые воспринимаются как непереносимые.

цитата:

Как мне избавиться от этих мыслей самостоятельно?

Вы разве не пытались уже многие годы избавиться самостоятельно? Однако, как показывает опыт, у вас не получается. Оптимально, конечно, нужно обратиться к специалистам, прежде всего, к психиатру по месту жительства. Это вам ничего не будет стоить. Вас не поставят на учет. Вам помогут. Назначат медикаменты, которые помогут восстановить эмоциональный баланс.
А вот с мыслями о самоповреждении обратитесь в центр социальных служб для семьи, детей и молодежи. Они функционируют в областных центрах и более-менее крупных городах. Работающие там психологи оказывают помощь бесплатно.

score 3 · Answer 2 · 2023-06-09 10:25:38

цитата:

Но я понимаю, почему он так думают.. Из-за этих мыслей, мне хочется сделать это ещё сильнее но при этом я уже ненавижу себя за это, я ещё не сделала порез, но уже осуждаю себя за это.. Как мне избавиться от этих мыслей самостоятельно? Возможно обратиться к психологу пока нету..

Попробуйте вести дневник выписывая в нем все события и чувства и мысли а вообще если нет возможности обратиться к платному специалисту поищите где можно получить помощь бесплатно хотя бы в телефонном режиме ( разные анонимные телефоны психологической помощи)Различные благотворительные организации,. ,На форуме в текстовом режиме это будет не эффективно. Также есть смысл обратиться к медицинскому психотерапевту в государственном медучреждении ( например поликлинике), для назначения вам какой то поддерживающей фармакологической терапии( которая будет помогать в острых фазах тревоги) .

Відредаговано автором 09-06-2023 10:27:18

Павел Леонидович Басанский психолог Київ · Answer 3 · 2023-06-09 10:32:31

цитата:

Как мне избавиться от этих мыслей самостоятельно?

Никак, увы. Упражнения и отвлечения не помогут. Необходима глубокая психотерапия с проработкой чувств, связанных с этими мыслями и конкретных стрессовых ситуаций из настоящего и прошлого (детства). Ведь попытки быстро и не вникая в суть вопроса решить проблему:

цитата:

я вроде как заставила отвлечься себя от мысли о самоповреждения, я немного успокоилась, но навязчивая мысль не уходит полностью

не приносят желаемого результата.

цитата:

Возможно обратиться к психологу пока нету..

Значит ищите возможности. Кто ищет - тот всегда находит.

Юлия Витальевна Якименко психолог Дніпро · Answer 4 · 2023-06-09 12:45:48

Здравствуйте!
Самоповреждение это как следствие того, когда человек испытывает сильнейшие эмоции, переживания и не в состоянии снижать интенсивность своих чувств, настолько невыносимо их переносить, что фокус сдвигается на тело, чтоб хоть как-то облегчить состояние. Необходимо работать с психотерапевтом. И обратитесь пожалуйста к психиатру! Самому человеку справится очень сложно т.к. нет другого видения, кроме того которое у него есть!

Юлия Антоновна Трясун психолог Черкаси · Answer 5 · 2023-06-09 13:36:02

Еще раз напишу, что нужно обратиться к психотерапевту и психиатру.
Вы можете найти другой способ переключиться на ощущения в теле. Это закрепленный деструктивный способ и нужно найти более здоровый. Почитайте литературу. Некоторым людям помогает холодная вода на запястье, некоторым контрасный душ. Но главное выговаривать те чувства, которые у вас есть, проживать их. Проговаривать и переживать то, что вызывает желание сделать порез.

Можно ли справиться с самопвреждением самостоятельно?

Поради відвідувачів