Як боротися з депресією

Question

Дoбpoгo дня. В mене нacтaлa cnpaвжня деnpеcія, з якою я не можу сама справитися. Все почалося з осені я дуже стала звертати увагу що скажуть про мене люди ( як я вдягнута, як я сказала, як я повела себе і т.д) мені складно щось купити з одягу, бо одразу думаю, а що про мене скажуть.  Я почала сама пропрацьовувати свою самооцінку, на зиму наче все налагодилось. А з березня місяця, коли я захотіла оновити гардероб, в мене почалась справжня тривога, я просто не можу собі нічого купити,  а коли і купую то починаю себе заганяти і з кожною покупкою все гірше.  За останні 2 місяці схудла на 5 кг, з 63 кг стала 58. Зі мною таке вперше. Зявилася повна апатія до всього, нічого не хочеться робити, тільки постійна тривожність, апатія і стрес.
Змінилися відносини на роботі. Я на цьому місці працюю майже 2 роки , з них перший рік ми дуже добре між собою спілкуватися, а з осені у мене почалися проблеми з дівчатами, ми перестали майже спілкуватися. В колективі дівчата постійно обговорюють хто як вдітий, хто з ким зустрічається і обговорюють це відкрито. Я розумію це такий тип людей,  \"ти не цукерка щоб всім подобатися\" розумом все розумію, але всередині сама себе виїдаю. Це як спіраль, трішки її накрутили, а тепер я сама її ще більше накручую. Зараз розумію що не можу собі допомогти

Ольга Мамедівна Кириллова · Answer

Добрий день Співчуваю Вам, бо ситуація доволі серйозна. В межах питань-відповідей тут Ваш запит не вирішити. Потрібна психотерапія і я б рекомендувала, щоб уникнути всі ризики, звернутися за консультацією до психіатра. Вашу проблему можна  вирішити, тільки потрібен час і психотерапевт. Звертайтесь, буду рада допомогти.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Депрессия это болезнь и справиться с ней можно только с помощью медикаментов, обратившись к психиатру.
Плюс важно работать с психотерапевтом, чтобы не только следствие устранить, но и причины такого состояния.
К сожалению, особых успехов в том, чтобы улучшить свою самооценку, не будет в самостоятельной работе.
Поэтому стоит обратиться за помощью. Так будет и быстрее и эффективнее.
Самооценка у нас формируется в результате взаимодействия с людьми (для ребенка это родители) и соответственно и изменения в ней происходят тоже в контакте с другими

Ксенія Шалімова · Answer

[quote]Це як спіраль, трішки її накрутили, а тепер я сама її ще більше накручую. Зараз розумію що не можу собі допомогти[/quote]
Добрий день. Ви праві. Самостійно справитися із подібним станом важко, бо на це потрібні ресурси, які депресивний стан відбирає. Що тут можна зробити - це звернутися за консультацією до психотерапевта. Вже він визначить, чи варто вас скеровувати для діагностування депресивного стану, та чи є можливість допомогти вам без медикаментів.

Алла Григорівна Веленко · Answer

Доброго вечора!
Як на мене, обставини склалися для Вас таким чином, що, можливо, незначна невпевненість в собі посилилася через те, що Ви потрапили в колектив дівчат, яких цікавлять лише одяг та плітки. 
"В колективі дівчата постійно обговорюють хто як вдітий, хто з ким зустрічається і обговорюють це відкрито"
А зважаючи на те, що для Вас цікавим є щось набагато глибше, про що, можливо, Ви і самі не здогадуєтеся, Ви вирішили, що з Вами щось не так, Ви не така як всі вони і...  від такої невідповідності 
соціуму, впали в депресію...
Певне, це лише мої припущення. Але так буває, коли ми не маємо опори в собі, бо не маємо і підтримки та порозуміння від значимих для нас людей.
Тому потрібно дещо більше інформації по Вас. Вас є кому підтримати? Є з ким поговорити про свій стан та свої почуття?

Павел Леонидович Басанский · Answer

Доброго ранку!
Впевнений, що залежність від думки оточуючих була сформована набагато раніше цієї роботи - ще в дитинстві.
Просто менше себе проявляла. Або Ви менше її помічали - таке буває на початку.
Тож треба її пропрацювати з психологом на психотерапії. Самотужки з подібним не впоратись.

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

Доброго дня!

[quote]ЯК БОРОТИСЯ З ДЕПРЕСІЄЮ[/quote]
Співчуваю Вам. А щодо питання, то з депресію точно не потрібно боротись.
А що актуально і потрібно, так це собі ДОПОМОГТИ. Спочатку нормалізувати стан до рівня, який забезпечить повноцінну та ефективну співпрацю з психологом. Аби потім розібратись, для чого важливого і корисного депресія прийшла у Ваше життя? Саме так. 
Тут немає нічого дивного, адже депресія в багатьох випадках спонукає людину ретельно дослідити свої обмеження і особливості, які, власне, і призвели до неї.

Я правильно зрозумів, що вважаєте причиною депресивного стану залежність від думки оточуючих. То, можливо, ще позначається невпененість в собі. Помічаєте таке?

[quote]Це як спіраль, трішки її накрутили, а тепер я сама її ще більше накручую. [/quote]
Схильність драматизувати події - теж не кращий помічник в житті.

[quote]Зараз розумію що не можу собі допомогти[/quote]
Допомогти собі через вибір психолога, який уже допоможе Вам. Ось такий вид допомоги на даний час.

Раджу переглянути відео. В ньому йдеться не про ліки. 
САМЫЙ ЭФФЕКТИВНЫЙ АНТИДЕПРЕССАНТ
https://upsihologa.com.ua/audio-video-468 Відредаговано автором 03-05-2024 10:59:20

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Як боротися з депресією

Відповіді психологів