Самосаботаж
Ирина Константиновна Зубиашвили психолог Київ 19-05-2024 23:10:18 |
1
Если я правильно поняла, это будет не он-лайн, а запись. Значит. Вы можете записать несколько раз. А чего именно Вы боитесь? С чем связан Ваш страх? Сядьте и подышите. Короткий вдох через нос и длинный плавный выдох через рот. (Нюхаете розу и дуете на горячий чай). Повторяйте фразу - "Мне всегда сопутствует удача". Но деятельность пианиста требует стабильной нервной системы. Поэтому я бы рекомендовала Вам обратиться к психологу. |
Надія Іванівна Шулюк психолог м Кривий Ріг 20-05-2024 08:14:06 |
1
Доброго ранку. Почніть з чогось маленького, поступово, сядьте за піаніно, посидіть уявіть що ви в спокійному місці, місці де вам подобається знаходитись. Потім спробуйте зіграти щось, невеличке, зробіть перерву, пригостіть себе смачненьким, напоїть чаєм, кавою. Потім зробіть друге коло, але композицію довшу. На 3-4, раз запишіть ваш твір. Ви можете пере записувати твір, ви його власник. Але не знищуйте попередні записи. Бажаю успіхів! Ви вже більше вмієте ніж пересічна людина! Ви можете попросити відстрочку, на 2-3 дні? Було краще для вас. Але треба робота зі спеціалістом, щоб розібратися чому такий страх? Чому тягли до останнього? |
Андрей Ластовляк психолог 24-05-2024 12:52:59 |
Сначала важно успокоиться. Попробуйте выполнить несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы снять накопившееся напряжение. Помните, что вы готовились к этому зачёту, и ваша подготовка не прошла даром. Вы знаете программу и способны её сыграть.
Далее, попробуйте разделить задачу на более мелкие и управляемые части. Начните с простых упражнений или фрагментов программы, с которых вы чувствуете себя более уверенно. Постепенно добавляйте сложность, пока не пройдёте всю программу. Если вы чувствуете себя слишком напугано, попробуйте обратиться за помощью к доверенному другу или члену семьи. Они могут поддержать вас и помочь преодолеть страх. Не забывайте о том, что несмотря на стресс, вы можете справиться с этой ситуацией. Поверьте в себя, сосредоточьтесь на музыке и доверьтесь своим навыкам. |
Поради відвідувачів
Висловилося: 1
denvw8749denvw8749
24-05-2024
Спочатку важливо зрозуміти, що твої почуття страху та тривоги абсолютно нормальні, і багато людей зіткнулися зі схожими викликами. Твоє становище зрозуміле, і ти не одна в цьому.Ось кілька кроків, які можуть допомогти тобі зібратися і приступити до вивчення програми: 1. **Глибоке дихання та релаксація**: Спробуй виконати декілька глибоких вдихів і видихів, щоб заспокоїти свій організм. Можливо, розглянь методи релаксації, такі як йога або медитація. 2. **Поділіть завдання на менші частини**: Розділіть вивчення програми на менші, керовані кроки. Зосереджуйся на завданні, яке здається найбільш досяжним, і розпочни з нього. 3. **Створіть сприятливе середовище**: Забезпечте собі зручне та спокійне середовище для навчання. Зменште відволікання, включіть приємну музику або звуки, які допомагають зосередитися. 4. **Подумайте про можливості підтримки**: Зверніться до друзів, родини або колег за підтримкою та допомогою. Можливо, хтось з них може допомогти вам розібратися з матеріалом або дати пораду. 5. **Поміркуйте про можливість професійної підтримки**: Якщо страхи та тривога перешкоджають вам у повсякденному житті, розгляньте можливість звернутися до психотерапевта або консультанта, який допоможе вам зрозуміти та подолати ці почуття. Не забувай, що важливо бути лагодженим до себе і своїх можливостей. Погляд на завдання з позитивним настроєм та з відчуттям впевненості може зробити процес навчання менш напруженим. |
|
Наші психологи
Схожі онлайн консультації
Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?
Рекомендуємо!
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
Тест на депресію Бека це один із найбільш широко використовуваних інструментів для оцінки рівня депресії та може бути використаний як інструмент для первинної оцінки стану людини.
Коротенький тест для оцінки рівня тривожності, 7 питань про ваше самопочуття протягом останнього часу.
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.