Question

21-02-2025

Где-то в 10 лет я начала бояться контактировать с людьми. Постоянно сидела дома, в школе дружила только с одной девочкой. В 13 лет мне казалось, что я была социофобкой. Плакала из-за того, что мне приходилось контактировать с людьми, было очень стыдно что я заикалась или неправильно сказала слово, думала, что они меня высмеют и так далее. Сейчас, в 15 лет, стало немного легче. Могу нормально сходить в магазин и купить что-то, только долго на кассе не задерживаюсь, ощущение, что если буду на кассе дольше 3 минут, меня возненавидет все очередь. Если есть каса самообслуживания, то иду туда, а если нет, то придумываю план в голове что и как сказать. Из-за того, что мне страшно говорить с людьми (особенно с подростками), у меня нет друзей. Целые дни сижу дома, за компьютером. Только в интернете ощущаю себя в безопасносте, пока не видят моей внешности мне спокойнее. Всегда кажется, что если увидят мою внешность то разочаруются. Хоть мне и делают комплименты насчет моей внешности, но мне кажется, что это из жалости. Поэтому редко выхожу на улицу, а если и выхожу, то наношу кучу косметики. Очень хочется друзей, но мне страшно общаться с людьми в реальности. Кажется, что даже когда выросту буду без друзей и второй половинки.

Питання від: Кира; Вік: 15

подобається запитання?

Знайдіть психолога в Україні: психолог Київ, психолог Дніпро, психолог Одеса, психолог Харків, психолог Львів та інші регіони України або онлайн.

21-02-2025 12:37:23Доповнення від автора

Сама не помню почему стала бояться контактировать с людьми. Наверное началось это все внезапно. Раньше, меня воспитывала бабушка, так как мама всегда на работе была, а папы у меня нет. Поэтому когда я говорила свое мнение бабушки она всячески его отрицала или высмеивала меня, но это было еще давно, где-то в возрасте 7-8 лет.

Были несколько общений, где меня выствляли "посмещищем", хотя даже не помню почему и зачем.

Чувствую себя в безопасности рядом со своей подругой, но мы в разных колледжах и очень редко видимся. Только иногда бывает страх, что она увидит мои шрамы от селфхарма и высмеет меня.
С мамой не знаю.. вроде бы спокойно, только не чувствую себя в безопасности рядом с ней. Она столько моих секретов рассказала, что я боюсь сказать лишнего слова, чтобы она не рассказала кому либо.

С мамой у меня сейчас нормальные отношения. Только ощущение, что она выставляет себя жертвой в каждой соре. Говорит, что я довожу ее до слез и что у меня нет совести. Когда я извинялась, она либо меня игнорировала, либо говорила "ты хоть поняла за что извиняешься?" Хотя это было раньше, сейчас я пытаюсь игнорировать ее слезы в сорах. Хотя когда у меня случилась истерика, она просто вышла покурить и через минут 5 зашла обратно, и когда я начала задыхаться из-за слез, тогда мама начала что-то делать.
Настоящую поддержку от нее никогда не слышала. Говорила, что мои комплексы у меня в голове и что я это надумала. Только обнимала.

Виберіть психолога для консультування з приводу апатії та депресивного стану

21-02-2025 19:29:32Доповнення від автора

Музыка иногда помогает. Поэтому часто хожу в наушниках, чтобы не так бояться.

Насчет селфхарма. Занималась этим, потому что не принимала эмоции. Особенно злость и слезы. Но перестала так же резко, как и начала. Все равно мысли про самоповрождение наполняют голову, но я пытаюсь игнорировать это.

Не знаю почему страшно, что подруга увидит шрамы. Она меня часто поддерживала, ничего плохого мне не делала. Но из-за того, что в интернете я рассказывала некоторым чем я занимаюсь, то иногда получала в "надо было вдоль". Хоть было и редко, но все равно боюсь, что она как-то отрицательно отреагирует.

Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!

Ви можете запропонувати автору цього питання поспілкуватися

Надіслати запит на спілкування можуть зареєстровані користувачі

Щоб відправити автору цього питання пропозицію поспілкуватися, Вам потрібно бути авторизованим.

Поради відвідувачів

Висловилося: 5

irynahuralcirynahuralc	irynahuralcirynahuralc 21-02-2025 Здравствуйте, Кира. Многие подростки сталкиваются с подобными переживаниями. Вы пишете, что ситуация с возрастом улучшается, к тому же Вы обращаетесь сюда, делитесь своими переживаниями, что тоже помогает не задавливать боль внутри. Чувствуете облегчение, когда делитесь здесь тем, что беспокоит? Хотелось бы что-то обсудить подробнее? Возможно есть еще кто-то из близких, с кем можно доверительно обсудить свои проблемы? Какие 5 черт в Вашей внешности Вам нравятся? Какие 5 черт в Вашей личности Вам нравятся? Чем Вы любите заниматься? Или какая деятельность вас интересует? Какую помощь Вы бы хотели получить от психологов?
автор 32pmefe9	автор 32pmefe9 21-02-2025 Здравствуйте, близким не могу рассказать о своих проблемах, ощущения, что навязываюсь. Каждый раз, когда плохо я раньше занималась селфхармом, а сейчас предпочитаю выговориться незнакомому человеку, потому что он меня не знает и я его не знаю. Насчёт внешности, то нравится только глаза. Тут уже затрудняюсь ответить. Сама не знаю какая у меня личность. Любилю рисовать, но не умею "идеально" рисовать, поэтому забросила это дело. Хотела, чтобы мне указали на мою проблему и, возможно, что с этим делатьсмайлік ::sad::
irynahuralcirynahuralc	irynahuralcirynahuralc 21-02-2025 Кира, спасибо за подробный ответ. Грустно, что Вы не можете рассказать о проблемах своим близким, получить поддержку, когда нуждаетесь. Что касается селфхарма, когда возникают действия и желания такого характера, обращайтесь за консультацией в поликлинику и медицинской помощью если понадобится, если Вам 15 лет, то Вы по закону можете обращаться к врачу как с родителями, так и самостоятельно как Вам будет спокойнее. Было бы неплохо все же заручиться поддержкой родственников, близких, кто может Вас поддерживать, даже если не можете пока что доверить сокровенное, то общаться на нейтральные темы, с теми людьми, пребывание с которыми не вызывает стресс, с кем Вы чувствуете себя уютно. Есть такие в окружении? Хорошо, что Вы нашли для себя экологичный способ справиться с тяжёлыми переживаниями выговориться незнакомому человеку. Что ещё помогает Вам справляться, когда Вам плохо? Что радует? Вы написали, что очень хочется друзей, но страшно общаться с людьми в реальности и стесняетесь. Ваша потребность в общении не удовлетворяется, Вам мешают негативные убеждения о себе и страхи, ожидание, что к Вам могут плохо относиться. Вы можете поработать над тем, как Вы относитесь к себе, решаться на небольшие шаги и постепенно получать опыт положительного взаимодействия с другими. Если выстраивать общение вокруг каких-то общих интересов, то меньше ожиданий, страхов, сосредоточенности на том, как кто кого воспринимает. Поэтому можно искать кружки по тем направлениям, которые Вам интересны и там заводить общение. Не обязательно делать что-то идеально, достаточно чтобы Вам был интересен сам процесс. Как Вам такая идея? Что беспокоит сейчас больше всего?
автор 32pmefe9	автор 32pmefe9 21-02-2025 У меня онлайн обучение и колледж предложил собраться и подружиться. Ну и я согласилась, ибо хотела найти друзей. По итогу я сидела одна в сторонке и было очень страшно от всех этих взглядов. Насчет кружков не знаю. Ходила на волейбол в школе и опять же общалась только с 1-2 девочками. Я пыталась общаться с другими, открываться им. А в итоге ни с кем не подружилась. Ощущение, что им со мной не интересно.
irynahuralcirynahuralc	irynahuralcirynahuralc 21-02-2025 Это может быть очень непросто, когда решаетесь на встречу колледжа, чтобы найти друзей, но в результате сидите одна в сторонке. Что помогло Вам справиться в тот момент?.Чего больше всего хотелось?

Щоб прокоментувати, авторизируйтеся або зареєструйтеся!

Наші психологи

Катерина Вовк
(Київ)

Олександра Соколова
(Дніпро)

Схожі онлайн консультації

19-02-2025 Кажется что мне нужна помощь

17-01-2025 Синдром відміни антидепресантів

07-01-2025 Депрессия группа поддержки Киев

05-01-2025 Депресія , тригери !

16-12-2024 Нікому не потрібна

02-12-2024 Я не хочу жить

07-11-2024 Апатія, неприйняття іншими

04-11-2024 Дуже важко на душі...

24-10-2024 Як перестати втрачати енергію та мотивувати себе до життя?

20-10-2024 Я думаю в мене дипресія

Іванна Алексєєва психолог · Answer 1 · 2025-02-21 11:41:38

Кира, добрый день. Вы очень хорошо описали свои переживания, и они точно не берутся ниоткуда. То, что вы испытываете страх перед общением и избегаете контактов, - это сигнал о чем-то важном, что произошло или постепенно формировалось в вашей жизни. Вы пишите что в возрасте 10 лет начали бояться контактировать с людьми.

цитата:

Где-то в 10 лет я начала бояться контактировать с людьми.

Это случилось внезапно или постепенно? Были ли ситуации, когда вы чувствовали себя униженной, высмеянной или не принятой?

Важно понимать, что такие чувства не означают, что вы всегда будете одинокой или что с вами что-то не так. Иногда наши страхи заставляют нас избегать ситуаций, где мы могли бы почувствовать себя в опасности или отвергнутыми. Важно понять, какие именно мысли или ситуации вызывают у вас наибольший страх: возможно, кто-то когда-то говорил вам неприятные вещи? Или у Вас есть опыт общения, который оставил чувство стыда или неуверенности?

Кроме того, Вы пишете, что комплименты в Ваш адрес кажутся Вам жалостью.

цитата:

мне кажется, что это из жалости

Это наталкивает на мысль о том, что внутри у вас сформировалось критическое отношение к себе, и возможно, в вашем окружении были люди, которые подкрепляли у вас такие мысли. Вы не обязаны сразу менять свое восприятие, но можно попробовать заметить: есть ли кто-то, рядом с кем Вы чувствуете себя спокойно и безопасно? Как Вы относитесь к своим родителям, какие у вас с ними отношениния – чувствовали ли Вы с их стороны поддержку или, наоборот, критичность?

То что вы сейчас переживаете, может быть очень болезненным ощущением, но это не значит, что так будет всегда. Социальные страхи можно менять, когда вы начинаете лучше понимать, что их питает. А еще - они не определяют вас как личность.

Іванна Алексєєва психолог · Answer 2 · 2025-02-21 18:37:02

Спасибо, за ваш ответ.
Вы пишете, что сами не понимаете, откуда взялся страх контактировать с людьми, но при этом перечисляете много сложных и болезненных событий в своей жизни:
- Отрицание и высмеивание вас бабушкой.
- Ситуации, где вас выставляли "посмешищем".
- Игнорирующая и неподдерживающая мама.

То, что вы описываете, – это не просто стеснительность. Когда ребенок сталкивается с таким отношением, оно неизбежно оставляет след в восприятии себя и окружающих. Слова, которые вы слышали, реакции, которые видели, могли закрепиться как некие установки – о том, что ваше мнение не имеет веса, что вас могут осудить, что вы не в безопасности рядом с другими. Но это не означает, что те, кто так поступали, были правы, или что всему этому нужно продолжать верить.

Справляться с подобными страхами и убеждениями самостоятельно может быть непросто, но возможно. Важно разбирать эти страхи, анализировать их, задавать себе вопросы:
- Почему я так думаю?
- Чего я на самом деле боюсь?
- Действительно ли это про меня?
- Что самое ужасное может произойти в этой ситуации?
- На чем основаны эти страхи – на реальном опыте или на том, что мне внушали?
- Как я могу помочь себе с этим справиться?

С подобным опытом и страхами очень важно уметь стабилизировать себя, ведь наш мозг может рисовать этот мир очень страшным и в этом. Пользуйтесь разными техниками заземления, дыхания и вообще любыми занятиями, которые приносят радость и удовольствие. Можете ли вы выделить что-то сейчас? Может это прогулка, или прослушивание музыки, где вам спокойно?

Еще хотела уточнить. Вы упомянули про шрамы от селфхарма. Что стало причиной того, что вы наносили себе повреждения? Продолжается ли это сейчас? Это важный момент, и если вам сложно говорить об этом с кем-то из близких, возможно, стоит подумать о том, с кем вам было бы безопасно поделиться этим.

Вы также пишете, что боитесь, что подруга увидит ваши шрамы и высмеет вас. Но почему вы думаете, что она отреагирует именно так? Она когда-то давала вам повод сомневаться в ее поддержке? Иногда страх осуждения идет не от реального опыта с человеком, а от того, что в прошлом мы уже сталкивались с отвержением. Но все ли люди действительно реагируют так же?

Вы рассказали о многом, и все эти события в вашей жизни наверняка вызвали у вас много разных чувств — возможно, обиду, страх, одиночество, боль. Когда чувства долго остаются внутри, без возможности быть услышанными и принятыми, они могут становиться все тяжелее, словно усиливая ваши страхи. Именно поэтому так важно, чтобы рядом был человек, с которым можно делиться этим опытом, не опасаясь осуждения или обесценивания.

Это может быть психолог или просто надежный, чуткий друг. Кто-то, кто сможет принять вас, услышать и не отрицать ваш опыт, страхи и чувства. Ведь когда мы встречаем такое принятие, это может быть очень "исцеляющим".

Іванна Алексєєва психолог · Answer 3 · 2025-02-22 00:32:24

Хорошо, что вы нашли способ немного снижать тревогу – музыка действительно может создавать ощущение защищенности.

А еще очень важно то, что вы смогли определить причину которая запускала селфхарм. Иногда, когда нам не показывают, как можно безопасно проживать и выражать сильные чувства, кажется, что единственный выход – подавлять их или направлять против себя. Но все эмоции – даже злость – естественны. Им важно находить выход, и хорошо, что вы сейчас пытаетесь справляться с этим по-другому.

Мне жаль, что вам пришлось столкнуться такой жуткой реакцией в интернете на ваше самораскрытие. К сожалению, не все люди понимают серьезность некоторых вещей и как стоит реагировать. И это обьясняет, почему у вас появилось беспокойство о том, как подруга может отреагировать. Но важно задать себе вопрос: подруга действительно может осудить вас, или этот страх идёт от предыдущего опыта с другими людьми? У каждого есть свои ранние травмы, которые заставляют ожидать худшего, даже если человек рядом с нами уже доказал свою поддержку. Вы можете попробовать задать себе вопрос: «На что больше похоже поведение подруги – на то, что я видела раньше, или на что-то другое?

Не знаю что делать со стеснительностью

Поради відвідувачів