Як знайти ресурс для життя?дуже втомилась
»
Поради психолога онлайн (безкоштовно)
»
Як знайти ресурс для життя?дуже втомилась
| Володимир Анатолійович Тарасенко психолог Запоріжжя 23-03-2025 10:07:13 |
Доброго ранку, Ларисо!
цитата:
ЯК ЗНАЙТИ РЕСУРС ДЛЯ ЖИТТЯ? ДУЖЕ ВТОМИЛАСЬ По-перше, у вас є сила визнати наявність проблеми. По-друге, ви шукаєте спосіб собі допомогти. А завдяки такій позиції можна вийти на відповідь і, зрештою, покращити свій стан(!) Ось на що я звернув увагу - цитата:
С 4 років у дитини діабет.Постійний контроль,заміри,уколи інсуліну,дуже важко...допомогти нікому,ще й мама моя та чоловіка тяжко хворіють..Я медик і всі постійнно покладаються на мене.. Напевно, є щось таке у вашому характері, що спонукає приходити на допомогу іншим часто ЦІНОЮ власного благополуччя і здорової турботи про саму себе. Наведений аспект цілком психологічний і тому потребує пропрацювання з фахівцем. Як, власне, і наступний - недостатня, як помітно з тексту, підтримка і допомога з боку чоловіка. Чому так? В чому причина? Із цим теж варто розбиратись і, за можливості, виправляти ситуацію. цитата:
а ресурсу вже зовсім немає.Всі їх хвороби мене виснажили.Вже нічого не хочу окрім спати і іноді гуляти с собакою на свіжом повітрі. Логічно, що вихід полягатиме у ПЕРЕРОЗПОДІЛІ навантаження - щось чоловікові, щось собі, а щось іншим людям, кого можна найняти задля допомоги мамі і свекрусі. Реалізація наведеного сценарію дасть змогу вивільнити час на себе, власне, на те, що вам приносило радість і задоволення в минулому, давало натхнення. Мені цікаво, чим ви захоплювались? Чим любите займатись? Окрім всього, про що вже зазначив, можна скористатись так би мовити допоміжними речами. Наприклад, "серотонінова та дофамінова дієти", помірна фізічна активність як дбайливе ставлення до організму, прогулянки на свіжому повітрі, вітамінні комплекси тощо. А головне - це слова щиро сказані собі: "Я маю про себе подбати по-справжньому!" Відредаговано автором 23-03-2025 10:26:18 
|
| Дарія Андріївна Рудь психолог Івано-Франківськ 23-03-2025 11:34:48 |
Добрий день.
Дякую, що поділилися. Те, що ви описуєте — це глибоке виснаження, не просто втому. Ви тривалий час перебуваєте у стані підвищеного навантаження: догляд за дитиною з хронічним захворюванням, хвороба близьких, відповідальність за інших як медик... Це дуже багато — і цілком природно, що в якийсь момент ресурси закінчуються. Ваші відчуття — нормальна реакція психіки на тривалий стрес і брак підтримки. Те, що вам хочеться лише спати чи побути з собакою — це не слабкість, а сигнал, що тіло і душа просять хоча б мінімального перепочинку. Якщо є можливість — спробуйте хоча б на короткий час делегувати частину відповідальності, хоч трохи. Навіть 30 хвилин особистого часу щодня — це вже початок повернення до себе. Дуже рекомендую знайти простір, де ви зможете бути не “опорою для всіх”, а людиною, яка теж має право на турботу — можливо, це буде фахівець, терапевт, група підтримки. Бо ви заслуговуєте не тільки на повагу за те, що тримаєтеся, а й на допомогу. Ви не одна. І навіть з цієї втоми можна поступово виходити — крок за кроком, з турботою про себе.
|
А Ви бажаєте поставити питання психологам просто зараз? Або отримати приватну допомогу психотерапевта онлайн (по Скайпу, Вайберу, Watsapp)?
| Валентина Михайловна Жемчужникова психолог Київ 23-03-2025 13:04:11 |
Тяжело жить, когда столько проблем и все рассчитывают на вас.
Первое, что вам нужно это обратиться к психиатру, возможно вам нужна медикаментозная помощь. Длительный стресс истощает организм и вполне возможно могут быть и выгорание, и депрессия. Второе - вам нужно научиться заботиться о себе, не взваливать все на себя, даже если все ждут этого и научиться делегировать обязанности, пересмотреть свои обязанности и возможности к чему-то попроще относиться, что-то не делать, научиться отдыхать. Часто даже то, что можно перепоручить другому либо сделать попроще не дает внутренний контролер и перфекционист. Очень хорошо пойти в психотерапию и работать с этим. Как вы отдыхаете? Есть ли у вас поддержка? С чем сложнее всего вам? Помогает ли кто-то?
|
| Ірина Василівна Гуральчук психолог 23-03-2025 13:24:55 |
цитата:
Вже нічого не хочу окрім спати і іноді гуляти с собакою на свіжом повітрі. Чудово, що у Вас навіть при таких складних обставинах все ж є розуміння, що Вам дає задоволення і це може допомогти Вам наснажитись та відновитися.
|
| Віталія Юріївна Мельник психолог Харків 23-03-2025 23:26:19 |
Добрий день.
Співчуваю вашій втомі. Скажіть, будь ласка, ви пишете, що допомогти нікому. Чоловік і мама сильно хворіють. Перепрошую за уточнення,а вони хворіють що ви повинні завжди їх обслуговувати? цитата:
Як собі допомогти?як повернути собі ресурс і мотивацію? Відредаговано автором 23-03-2025 23:28:08
|
Щоб запитати або відповісти, авторизируйтесь або пройдіть реєстрацію!
 |
|
Наші психологи
