Как мне избавиться от этого дискомфорта в общении в компании и с новыми людьми????
Ирина Андреевна Курченко 09-05-2011 12:10:32 |
Здравствуйте, Валерия! Судя по всему, Вам не хватает уверенности в себе. Лучше всего было бы пройти Вам тренинг уверенности в себе под руководством опытного психолога.
А для начала попробуйте сделать несколько упражнений сами, они очень эффективны и помогут Вам в общении. Если Вы идете на свидание с парнем или в малознакомую компанию, то чтобы быть самой собой, вам необходимо расслабиться, снять внутренние зажимы.Нужно уединиться и сделать несколько глубоких вдохов,задержка дыхания на несколько секунд, во время которого нужно максимально напрячься, и выдох - расслабление. Это упражнение помогает снять внутренние блоки, мешающие вам общаться. Затем Вам нужно закрыть глаза и предствавить себе какую-нибудь ситуацию из прошлого, когда вы чувствовали себя максимально спокойно, расслабленно, весело,были сами собой. Постарайтесь представить и прочувствовать картинку ва всех деталях,услышать звуки и почувствовать запахи этой картинки. Когда представили все ярко, по сожмите двумя пальцами правой руки запястье левой, так вы поставите себе якорь на это состояние. Открывайте глаза и попытайтесь нажатием на запястье восстановить ощущение этой картинки. Посторяйте это упражнение почаще. И когда почувствуете скованность, напряжение,то просто сожмите запястье и сразу расслабитесь. Желаю удачи! |
|
Наші психологи
Похожие онлайн консультации
Важен ли пол специалиста? Важно ли, чтобы «кандидатуру утвердили» оба супруга?
Что собой представляет патологическая (компульсивная) лживость? Как распознать в человеке «симптомы» патологической лживости?
Помогает ли перерыв сохранить отношения? Как "грамотно" сделать перерыв в отношениях?
Рекомендуємо
Під час війни говорити про баланс, внутрішню рівновагу та гармонію не доводиться.Потужний стрес вибиває кожного з власної орбіти по якій рухалися ще донедавна. Як залишатися здоровими, сильними, як в ментальному, так і фізіологічному рівнях, щоб бути
«Жить одному», «одиночество» - слова с явно выраженной негативной окраской. Быть одиноким почти неприлично... «Быть одному» и «быть одиноким» - суть разные понятия.
Ваш психологический возраст поможет установить онлайн тест. Наш психологический возраст не всегда совпадает с тем, что зафиксирован в паспорте.
Психологическое насилие не заметно сразу. Признаки психологического насилия в отношениях. Партнёр пытается добиться своего любым способом, начиная от оскорблений, заканчивая угрозами, манипуляциями или физическим воздействием на вас.
Я знаю, что такое депрессия, так как сталкиваюсь с этим в своей работе практически каждую неделю. Я знаю, что такое депрессия, потому что 10 лет назад я сама столкнулась с реактивной депрессией, и прошла медикаментозное лечение и психотерапию.
Что предпринять, если члены семьи почувствовали: в семейной жизни появились проблемы? Нужно иметь в виду, что за создание конфликтной ситуации несут ответственность оба супруга...
Вина выжившего многих сейчас парализовала. Те, кто находится в безоспасности, те кто имеет какой-то уровень комфорта столкнулись с очень тяжёлыми переживаниями, которые мешают жить и быть эффективным здесь и сейчас.
Советы психолога парам, переживающим супружескую измену. Поиск отношений на стороне, по-видимому, один из самых простых и доступных в современной жизни способов самоутвердиться. Поисками приключений люди пытаются реализовать основную потребность..