как контролировать эмоции во время ссоры

Конечно, есть много литературы и упражнений, техник по контролю эмоций (неплохо читать и стараться практиковать). Но использование их очень индивидуально как для человека, так и для ситуации применения . То что полезно одному – другого может убить!
Имею уточняющие вопросы ответы, на которые, надеюсь, смогут Вам прояснить сложившеюся ситуацию.
- Как долго вы в браке? ( Ведь в семейной жизни есть периоды заостряющие еще вчера обыденные вещи. В психологии их называют «кризисными». Этого слова и периода не надо пугаться, он необходим для развития ).
- Кто муж за национальностью? (Нужно учитывать кросскультурные особенности взглядов на понятия « семейной жизни», «роли мужчины и женщины» и т д. даже мелочные вопросы. Это нужно понимать, учитывать, принимать, договариваться если отважились соединить культуры ).
И главный на мой взгляд, - Как давно заострились волнующие Вас вопросы? – Острота сор и непонимание было и до беременности? (Я к тому, что характер переживаний, острота эмоций, реакция на конфликты, перепады настроения о которых Вы пишете и которые считываются после прочтения сообщения присущи беременным женщинам. Не надо (может и не про вас) отрицать это отговоркой «Я не из тех женщин». Это чудное состояние изменяет не только физиологию, но и характер, нервную систему женщины. Надо также Не забывать что это изменяет и влияет на мужчин, просто они менее эмоциональны в проявлениях по этому поводу, чтобы не показаться слабыми ).
Простое наблюдение (мне кинулось в глаза): «если я даже была права в причине конфликта, то муж никогда не извинится за неправоту»
может ему просто сложно сделать то, что Не делаете и Вы… «После каждой ссоры говорю себе, что была не права»-говорите себе, но не ему… Попробуйте помочь ему и научите его на собственном примере.
Была рада если была полезной.

Здравствуйте) Вы удивили меня последним предложением. Я атом, что пока читала пост (и не видела окончания) именно этот вопрос у меня возник к вам. Но вы задали его сами себе. Думаю, нужно ответить.
Нащет темперамента, наверное, Вы определили себя к типичному холерику? Так бурные реакции в конфликте этого мало чтобы так себя такой «диагноз»))). Думаю, что не совсем в темпераменте дело…тогда бы тАк, вы себя вели б со всеми (а Вы то пишете, что только с мужем). Хотя, это очень удобно сказать «темперамент человека и мало что можно изменить» вот и уживайтесь со мной такой…Но судя по всему у мужа тоже темперамент и мало что можно изменить))))
Но вы же встретились и некоторое время общались, узнавали по ближе.. что то не нравилось, но вы мерились…решились жить вместе… говорите, что соритесь так бурно всегда..то есть и тогдА, но все равно оставались вместе…Почему не прекратили отношений? ведь «ругаюсь так, как будто это последняя ссора и далее развод»
Что Вас так сильно обедняет у удерживает? (ссоры от не понимания) Может ради этого стоить напрячься и изменять «темперамент»?
А техники…самой действенной и универсальной для всех считаю, отслеживания уже первой эмоции называю «маячок» которая накроет волной агрессии, ненависти и т. д. Отследили, почувствовали «че щас накроет» Задали себе вопрос : «Что будет если поддамся ?» «Что мне это даст(если поддамся)?» «Хочу ли Я этого?», «Хочу ли Этого Я?», «Чего Я хочу?» «Это стоит того?» Во первых, пока ответите уже подостынете, Во вторых, сопоставь ответы сами решите, что делать дальше, но уже как взрослый человек-- беря на себя ответственность за дальнейшие события, а не просто закатывать истерику и вопить, как маленький ребенок в магазине.