Как справиться с депрессией и раздражительностью?

Оксана, Ваше состояние похоже на эмоциональное выгорание. Профессии как Ваша, где присутствует много общения и разного рода взаимодействия с людьми, несут в себе риск такого состояния. Чтобы этого не происходило, либо происходило с "наименьшими потерями", необходимо проводить так называемую профилактику выгорания и достойная оплата труда и отдых - являются одними из пунктов. Но Вы, по какой-то причине, настолько загрузили себя работой после работы, что нет ни минуты спокойного отдыха и одиночества. Подумайте, зачем Вы создали себе именно такую жизнь?
Повышенная активность может быть способом снятия внутреннего напряжения и тревоги, с чем это у Вас откликается?
Возможно, и способом от чего-то убежать, как белка в колесе бежит, да только все на месте.
У Вас явно кризисный период в жизни и с этим нужно работать, нужно что-то менять, от чего-то отказываться, а чему-то наоборот отдать максимум времени и усилий.
Вы можете представить свою жизненную энергию как воду. В одном случае она узко направленно течёт рекой,а в другом - разливается шире и шире в одном месте, как озеро. Где Вам больше нравится? В каком варианте есть больше шансов чего-то достичь?
Чем больше видов деятельности Вы охватываете, тем больше энергии на них уходит, а когда она не восполняется, её не хватает - начинается то, что началось у Вас, человек выгорает. Так ли Вам важно заниматься сразу всем тем, чем Вы занимаетесь? А что Вам доставляет радость? Удовольствие? Есть ли у Вас хобби? Как часто Вы можете заниматься чем-то "для души"?

Здравствуйте, Оксана.
"Как мне выйти из такого состояния? Что делать? Что я не вижу?"
Себя Вы не видите, Оксана.
Подумайте, что окажется в фокусе Вашего внимания, когда Вы выйдете из привычного круга? Когда уйдет суета?
Вы живете в таком ритме для того, чтобы не оставалось энергии на заботу о своем внутреннем состоянии...что-то сдерживает Вас от взгляда внутрь души...возможно Вы боитесь "раскопать" там что-то, что может не соответствовать Вашему представлению о себе...Это все бессознательные процессы. Но, энергии на подавление этого самого "чего-то" уже не осталось - начинаются срывы и т.п. Разрешить Ваш внутренний конфликт поможет работа с психологом.

Рекомендация: отдых и визит к психологу. Я серьёзно.

Здравствуйте, Оксана!
А не пора ли вам остановиться и сделать паузу?!
Чтобы оглянуться назад, посмотреть вперёд (лет так на 5-ть и более) и заглянуть вглубь себя...
Выйти из суеты! (как "выйти из сумрака":))
Иначе, к чему это всё?! Чьи планы и надежды осуществляете? Свои? Уверены? Точно?
Недовольны собой, имеете завышенные требования и ожидания, хронически несчастливы, всё время не дотягиваете и всё время чего-то не хватает?
Поздравляю! У Вас ПЕРФЕКЦИОНИЗМ.
Причины? Завышенные требования и ожидания родителей и желание их удовлетворить - чтобы заслужить их любовь. Которой всё равно не заслужить..., т.к. её дают только даром, просто так, по желанию и возможностям. Но далеко не все родители умеют это делать. И ещё меньше хотят этому научиться.

Только очная психотерапия с толковым психологом.
Всё остальное даже не обсуждается.