Постоянная тревога

Добрый вечер!
Интересно, а что произошло такого, что прошлый раз само все прошло?
И что запустило тревогу снова?
Попробуйте переключиться с мышления на восприятие. Например побольше гулять, заниматься спортом, рукоделием. И возвращаться в настоящий момент. Что происходит сейчас? Где я? Что с моими близкими? Почувствовать свое тело - где я сейчас.
Поговорить о вашей тревоге с друзьями и близкими. Вам нужна поддержка в таком состоянии.
В истории вашей родительской семьи были внезапные болезни, смерти, потери?
Желательно бы найти источник, откуда приходит тревога.

Здравствуйте, Katyouha!
Такое ощущение, что Вы таким образом себя за что-то наказываете...есть за что?

А вообще о таком лучше на очных консультациях или по скайпу.
Серьёзная тема. Не для переписки.

Добрый день. Навязчивые мысли играют большую роль в формировании тревоги. А тревога это недеферинциованый страх, то есть реальной опасности в настоящем не существует, но все де ваш опыт прошлого (возможно вы сталкивались в прошлом с подобным страхом) и воображение рисует страшные картинки, Через которые вы смотрите на действительность. Все это поддерживается навязчивым мышлением, а для того что бы от него избавиться, нужно в первую очередь перестать реагировать на них, для этого нужно отказаться от их анализа, ведь это бессмысленно в этом случаи, и отказался от избегания, как это сделать, попробуйте медитацию, а для того что бы уменьшить свою тревогу, попробуйте дыхательные упражнения, например диафрагмальное дыхание. Не переживайте все пройдет. Но все же обратится к психологу я вам рекомендую в первую очередь.

Ответ отредактирован автором 03-11-2016 10:30:55

Доброе утро. Проблема Ваша понятна и хорошо, что она на начальной стадии. Решать нужно немедленно, так как Вы запускаете механизм, который грозит в будущем неприятностями. Здесь требуется ряд занятий, можно использовать и скайп, но работать необходимо, есть и определённые домашние задания, от которых зависит успех решения данной проблемы