Стеснение

Здравствуйте )Я учусь на первом курсе,точнее уже закончила первый семестр.Проблема состоит в том,что я не умею общаться с людьми. Все учителя у нас хорошие ,в смысле хорошо к нам обращаются ,с уважением и все такое , не кричат ( после школы это не привычно). Я не могу от стеснения даже задать им вопрос,когда они что то спрашивают у меня то я сразу теряюсь ,мне самой это очень надоело. Вот когда например семинарские занятия я и каждый должен сказать свое мнение я не могу сделать этого,я боюсь ,что мой голос никто не услышит ( у меня тихий голос ,а когда я волнуюсь еще он садится и выходит немного как писклявый),я не могу ответить даже на вопрос.Я просто не могу общаться с людьми,единственное с кем могу-это мои несколько подруг.Недавно было день рождение у одногрупника каждый должен был сказать какое то пожелание и что о нем думает ,но я не смогла ,я покраснела,я начала волноваться,поэтому голос сел , в результате чего я сделала вид что звонит телефон и вышла. А я если и камера снимает то это вообще ....Пожалуйста дайте мне совет ( в реальной жизни к психологу обратиться нету возможности),как перестать волноваться когда разговариваешь с людьми , особенно с учителями и не бояться камеры ,а также просто что то сказать перед всеми,когда все молчат и смотрят на тебя? Заранее спасибо)