Страх життя поза домом

Доброго вечора, Аліна!
З панічними атаками можна боротися звісно і самостійно чи по інструкціям, отриманним тут або деінде, але я радив би Вам спочатку пройти курс психотерапії з психологом, який працює з данною проблематикою. А вже потім спиратися на рекомендації та набутий досвід.

Аліна, добрий ранок! Після яких подій це почалося? З ПА гарно справляється когнітивно- поведінкова терапія, самостійно навряд чи впораєтесь.

Добрый день!
Давайте я вас сравню с цветочком который растет дома на поддокотнике ему тепло , свет идёт через окно , ветер не дует, его лелеют и ухаживают. И вдруг это цветок с горшком выставляют на улицу ,появился ветер , пошел дождь, пришла собака понюхала, кот отгрыз кусок листика и т. д. Цветок оказался не готов к новой жизни и стремиться чтобы старая вернулась. Так и вы вы уже выросли пора делать какие-то шаги но старая жизнь ( жизнь ребенка) с своими страхами руководит вами. Как цветок не чувствует себя в безопасности так и вы не чувствуется себя вне дома хорошо. Вы воспринимаете мир враждебно и вас пугает все новое хочется вернуться туда где все привычно и знакомо. Вы пишите что много волнуетесь и получаете стресс и нарушения сна. Это все связано совместно с ПА. Вместо того чтобы направлять энергетику в правильном направлении вы её направляете на борьбу например с стрессом.
Стресс это только ваш выбор с стрессом не надо бороться надо научиться управлять работой мозгом и его реакцией на события.
Волнения ,стресс ,нарушения сна это последствия ваших реакций на событие.(здесь вопрос на террапии).
Исходя и вашего письма ваши ПА основаны на безопасности и страхе смерти . Страх смерти он базовый от него идёт множество фобий и тревог и в вашем возрасте это нормально я думаю ничего страшного здесь нет над этим надо просто немного поработать.
Для начала перестаньте направлять свою энергетику в негативное русло и думать о плохом, в вашем состоянии бурно развилась фантазия и она вся на негативную тематику. Наполняйте себя знаниями ,работой, учебой распределите энергию пропорционально для достижения чего-то нового.
ПА лечатся тем же ,что боюсь то и делаю плюс терапия.
Всего хорошего!

Аліна, добрий ранок! ПА, тривожний розлад - це те, над чим потрібно працювати. Можу на пошту відправити літературу для самодопомоги.

Я боюсь поїхати десь далеко, боюсь що мені стане погано, щось піде не так і хто ж мені допоможе, я просто панікую без причини.

Не без причини, а потому что:

Я взагалі рідко, бувши дитиною, виходила з дому, ніде не їздила, а тепер для мене це паніка.

Вы, похоже, пребываете в состоянии Ребёнка и НЕ хотите взрослеть, НЕ хотите самостоятельности, а хотите продолжения ЗАБОТЫ родителей или тех, кто их заменит.