Як побороти нав\\\'язливі думки?

Добрый вечер!
Как давно это Вас беспокоит? Были ли события, которые могли этому предшествовать? Какие у Вас отношения в семье? Вы с мамой можете поговорить о своих переживаниях? Кто-то из близких знает о Вашем состоянии?

просто не можу перестати боятися і гублю відчуття безпеки

Добрый вечер. Скажите, у Вас было, что Вы уже ощущали это чувство? На что это похоже?

Шановно, Perelyakana, дійно, щоб вам допомогти, треба детальніше поспілкуватись. З вашого питання я зрозуміла, що кілька років тому ви подивились страшний фільм, але думки про події з нього стали переслідувати вас десь рік тому.

Скажіть, Perelyakana, до цього фільму, може у дитинстві, коли батьки не бачать, ви дивились страшне кіно? Стосовно цього фільму, ви хотіли самі його дивитись, або хтось з друзів запропонував? Якщо другий варіант, ви обговорювали з друзями події цього фільму?

Як вам подобається проводити вільний час? Чи часто вам доводиться робити те, що справді подобається?

Коли ви приходите додому і інколи плачете, про що ці сльози?

Зрозуміло. Perelyakana, нажаль в умовах переписки неможливо розібратися в причинах ваших переживань. Ви писали, що у вас добрі стосунки з батьками. Спробуйте піти до них в кімнату, коли вас починають переслідувати тревожні думки та починається мандраж. Поговоріть про свої почуття саме в той час. Ви можете подивитись разом якесь гарне кіно, навіть полузгати насіння соняшника))) - такий собі родинний вечір. Ще б добре було, щоб ваша мама записала вас на прийом до гінеколога та звернулась до психолога, тому що в таких умовах не можна вирішувати питання вашої тревоги. Інколи буває, що тревожний стан повязаний з порушенням гормонального фону. Але ж ми не будемо гадати, правда?

Perelyakana, це нормально тревожитись за себе, але погано, якщо це поважає насолоджуватись життям такій молодій дівчинці, як ви.

Ответ отредактирован автором 23-10-2019 00:08:46

Яна, доброго дня!

З вашої історїї Я розумію, що Ви втратили відчуття безпеки, у Вас виникають Думки" Я рано помру" і катастрофічні сценарії як це має статись. Вам важко справлятись , тому довго можете плакати. Я так розумію, що фільм із страшними образами Вам повертається в спогадах.
Когнітивно-поведінкова терапія є метод першого вибору в роботі з тривожними станами. Індивідуальна робота із спеціалістом допоможе Вам краще зрозуміти, що з Вами відбувається і підібрати ефективні техніки для подолання надмірної тривоги, навязливих думок.

З повагою Вікторія Левицька

Приблизно рік. Я думаю, це через стрес на початку навчання. Просто не вистачає сил боротися з поганими думками.

Це схоже на нескінченний мандраж перед чимось важливим. Я постійно обдумую варіанти поганих випадків, до можуть зі мною статися.

Вы говорите о том, что это началось тогда, когда Вы начали учиться. Вы до этого жили с родителями,а сейчас отдельно? На кануне каких событий это с Вами происходит?

Доброго дня.
Навчання (а до них і інші причини, які вами, можливо, не усвідомлюються) дійсно можуть викликати постійний стрес, який поступово виснажує вашу нервову систему. Стрес продовжується, бо щодня виникають нові задачі, які треба вирішувати, а резерви нервової системи і всього організму вичерпані. Існує загроза вигорання, яке часто і супроводжується тривогою, нав'язливими думками і страхами, підозрілістю, безпричинними сльозами, розбалансуванням роботи організму.
Вам потрібна індивідуальна і досить тривала робота з психологом або психотерапевтом. Обов'язкова консультація невролога, щоб допомогти нервовій системі відновитися.
З цього стану можна повністю вийти, повністю відновитися. Але не варто чекати, що само минеться. Не зволікайте.
Зверніться до спеціалістів і через певний час знову відчуєте радість життя.
Бажаю вам успіху у вирішенні вашого питання.