Как поднять самооценку

Добрый день!
Подобные вопросы решаются в отношениях и через отношения( например терапевтические).
Есть ли у вас кто-то, чье мнение для вас имеет вес, кто всегда на вашей стороне, на кого вы сможете опереться в любой ситуации, кто не осудит вас когда вы ошибетесь?
Это могут быть бабушки\дедушки, учителя\тренеры?

Здравствуйте. А что вы сами про себя думаете, какая вы? За что вы себе нравитесь? Какие у вас есть качества за которые вы можете быть горды собой? Что у вас хорошо получается? Какие качества отмечают у вас ваши друзья, подруги?

Добрый день!
Очень жаль, что вы именно так определяете себя... искренне сочувствую вам...
Наряду с этим, вы хорошо чувствуете причинно-следественную связь!
Да, именно из-за отношений с родителями (а часто из-за их отношения к ребенку) в человеке формируется представление о себе: как хорошее, так, к сожелению, и плохое
Соглашусь с коллегой выше, есть несколько вариантов решения:
1. Пойти в длительные отношения с психологом/психотерапевтом.
2. Найти людей, которые вас искренне любят и уважают, и попросить их о поддержке и о том, чтобы они искренне говорили о вас, о вашем поведении, о ваших навыках что-то хорошее и позитивное(я уверена, что вас есть за что хвалить и за что вам давать позитивное признание).
3. Давать себе самопоглаживания (позитивные признания самому себе). Выделить время и найти в себе хорошее и хвалить себя за это. А так же, каждый раз когда у вас что-то получается - отмечать это делая для себя что-то приятное, и говоря себе теплые слова!

Очень хорошо вам бы подошла групповая психотерапия

И важно! За неудачи не наказывать себя, не "замучивать" себя мыслительными жевачками и злыми словами (возможно, как делала это мама....), а сочувствовать себе... даже если кто-то делает ошибку, это не делает его плохим человеком.

Здравствуйте!

боюсь что меня опять могут осудить.

Сожалею, что Вам пока не удается почувствовать себя уверенной, не бояться осуждения, поступать по-своему без оглядки на оценку других людей. И у Вашего состояния есть свои причины и предпосылки

Знаю что такие проблемы идут с детства, семья у меня не полноценная, родители в разводе, от мамы слышала только упрёки, хороших и добрых слов она мне никогда не говорила

Однако, это не приговор. Многое, если не все, можно изменить при правильном подходе. Вначале включиться в роль исследователя своего внутреннего мира, понять и принять саму философию вопроса "уверенное/неуверенное поведение", чтобы потом предпринимать осмысленные шаги в сторону укрепления своей самооценки. Хочу в этой связи порекомендовать Вам видео, а после обсудить впечатления и дальнейшие шаги. https://www.youtube.com/watch?v=kPu9vzg9qXw&t=2s
Уверенность в себе. Как ее повысить.