нежелание просыпаться на учебу

Здравствуйте!
Возможно, Ваша проблема с пробуждением связана с возрастом. В подростковом возрасте перестраиваются все системы организма и мозговая деятельность от детства ко взрослости. Организм нуждается в дополнительном сне.
Но учителя об этом почему-то забывают, и со старших классов начинают нагружать дополнитнельными заданиями.
Когда Вы ложитесь и засыпаете? Получается ли уснуть до 12 ночи? Сколько часов длится Ваш сон?
Иногда может помочь наладить график бодрствования если Вы устроите себе сон после уроков ( хотя бы 1,5 часа).
Удачи Вам!

Ответ отредактирован автором 12-03-2020 08:08:42

Потеря мотивации - это симптом, и надо найти причину...
Как вы относитесь к преподаванию в этом ВУЗе?
Нравится ли Вам выбранная профессия по мере погружения в нее?
Какие чувства у вас вызывает учеба не по утрам, а в течение дня?
Было ли какое-то событие , после которого Ваше отношение поменялось?

Здравствуйте.
У Вас сильно сдвинут циркадный ритм!
Конечно вряд ли Вам удастся быстро перенести время засыпания с 2-3 часов ночи на 11-12 вечера.
Но этим следует заняться. Напомню ( хотя Вы наверное знаете ) , что спать меньше 6 часов в сутки очень вредно. Сбиваются гормональные ритмы, растет общая тревожность. Может набираться лишний вес. И конечно усталость...
А как Вы проводите вечер? Что делаете после 12 ночи?
Если Вы ляжете в 12, то лежите два часа без сна при условии выключенных гаджетов и телевизора?
Помогает расслабиться и скорее уснуть введение повторяющенося ритуала отхода ко сну. Например, перед сном 15 минут чтения (желательно книги или журнала, не с мерцающего экрана), или небольшая медитация, или даже стакан теплого молока с печенькой (если можно по здоровью). А потом в постель, и больше никаких действий.
Можно лёжа в постели вспоминать прошедший день и искать 5-7 вещей, сделанных (или не сделанных) сегодня, за которые себя похвалить.
Можно выйти на балкон (если есть) подышать свежим воздухом и помечтать. Или послушать спокойную музыку.
И так каждый день.
И постепенно сдвигать засыпание (каждый день на 10 минут раньше).
Если совсем ничего не успокаивает, чтоб заснуть, возможе стоит обратиться к врачу, и некоторое время помочь своему организму медикаментозно. Тем более, что Вы пишите про " просыпаюсь в 4 ночи" - это похоже на выброс кортизола. Вы давно были у эндокринолога? Начните с него.
Удачи Вам!

Ответ отредактирован автором 14-03-2020 21:15:17

У меня нет медицинского образования, тут я Вам не подскажу )))
Хорошо, что Вы следите за здоровьем и посещаете врачей вовремя.
Что могу посоветовать (но все же уточните у своего врача) - это магний содержащие витамины. В Украине есть французский Магне-В6, очень хороший.
Они полезны при сбоях по-женски; а поскольку магний необходим для работы нервной системы, то после приема все становятся еще и заметно спокойнее.
Удачи Вам