Сильная ревность

Доброго дня, Влад.

У меня довольно низкая самооценка , но я никак не могу её поднять , не получается , были прыщи на лице очень убили во мне оценку , так и не смог её вернуть ...

У цій цитаті Ваш корінь проблеми. Зазвичай ревнощі - це поєднання гніву (на себе, на партнера) + страху (втрати партнера) через невпевненість у собі. Вам необхідно підвищити самооцінку і самоцінність для того, щоб Ви відчули, що варті того, щоб Вас кохали + не відчували себе конкурентнонеспроможним.

Я думал не показывать свою ревность но не получается , сегодня сказала успокойся потомучто если так будет и дальше это не сможет долго держаться ( отношения такие )

Ревнощі потрібно не "придушувати" у собі, а працювати над причиною їхнього виникнення.
Позиція Вашої дівчини є цілком правильною і зрозумілою, адже, коли Ви її ревнуєте, то забороняєте її спілкуватися із іншими людьми, а це обмежує її автономію та порушує особистісні межі.

Я очень сильно её люблю просто до боли, она меня тоже любит. Но она не проявляет свою любовь словами , не любит показывать любовь на показ

А Ви проявляєте свою любов до неї? Чи Ви казали їй, що хотіли б більше проявів уваги та любові з її боку?

Розкажіть, будь ласка, детальніше, які у Вас стосунки з батьками та чи Ви спостерігали прояви ревнощів у батьківській сім'ї?

Да , я говорил ей что хочу больше внимания , она считает что уделяет его мне достаточно

А Ви їй казали, у яких проявах Ви б хотіли від неї увагу? Так само, у неї одне розуміння "достатньо", а у Вас - зовсім інше (припускаю, що у неї є несвідома внутрішня заборона на прояв любові (що можливо йде від батьків), а у Вас - нехватка, яку Ви намагаєтеся компенсувати через дівчину). Скажіть їй, що Ви відчуваєте великі ревнощі до неї і хочете над цим попрацювати, адже ваші стосунки є цінними для Вас. Зараз Ви розвиваєте свою самоцінність і, частіші прояви уваги із її боку, це один із способів для того, щоб подолати ревнощі. Звісно, остаточний вибір за нею, проте, якби Ви заключили "усний договір", то це було б добре. Ви здатні змінити лише свою поведінку, а не поведінку іншої людини.

В семье моей тоже мама и папа ревнивые но не до такой степени как я , я этой ревностью теряю смысл жизни ...

Тоді зрозуміло, звідки у Вас така модель поведінки у стосунках. Звісно, найкраще - це якби Ви звернулися до психолога-психотерапевта індивідуально (хоча зараз карантин, проте багато психологів поацює через скайп, вайбер і т. д.). Чи Ви говорили про своє хвилювання з батьками?

Я можу запропонувати Вам деякі ефективні техніки для розвитку самоцінності (які Вам необхідно робити регулярно), проте, якщо Ви побачите, що проходить багато часу, а вони не працюють, то краще, все ж таки, звернутися до спеціаліста:
а) уявіть себе у віці 5-6 років. А тепер спробуйте пофантазувати, що Ви говорите цьому хлопчику всі ті негативні фрази про нього, які Ви зараз говорите сам собі. Які у Вас почуття? А Ви і досі продовжуєте кожного дня булерити цього маленького хлопчика в собі, а вона на це не заслуговує. Тому візьміть своє дитяче фото і говоріть кожного дня йому, яким чудовим він є і як Ви його любите;
б) станьте перед дзеркалом, у якому Вас видно у повний ріст. Погляньте на себе уважно. Знайдіть ті риси або частини Вашого тіла, які Вам подобаються найбільше у собі. Не концентруйтеся на недоліках, лише на перевагах. Запишіть на папері те, що Вам подобається у своїй зовнішності. Після того, як проведете цю процедуру, скажіть вголос своєму тілу "дякую" за те, що воно може подобатися. Пам'ятайте, що в будь-якому тілі є частина, яка подобається. Не вірите? Можете додатково запитати свою дівчину, яка Ваша частина тіла найбільше подобається їй.
в) напишіть список із 25 пунктів, де зазначте, що Вам у собі подобається як в особистості риси характеру, інтереси, вміння і навички). Носіть цей список із собою та перечуйте його кожного дня та в ті періоди, коли Ви починаєте критикувати себе або коли Вас критикують інші;
г) напишіть 10 подяк своєму тілу (наприклад, тіло дозволяє мені рухатися, відчувати, або ж я сьогодні отримала задоволення від того, що потягалася у ліжку);
д) кожного дня (зранку та перед сном) ставайте перед дзеркалом та говоріть собі: "Я тебе люблю", "Ти цінний", "Ти гарний, розумний, цікавий і надзвичайний хлопець!".
е) просіть про компліменти та обійми у своєї дівчини. Тут немає нічого ганебного, адже, таким чином, Ви розвиваєте вашу психологічну близькість.

Я просто очень сильно привязался

Бути у близьких стосунках, "прив'язуватися" - це нормально. Стосунки - це дві автономні особистості, що вирішили бути разом. Так, як Ви невпевнений у собі, не приймаєте самого себе, то Ви компенсуєте цей дефіцит через стосунки із дівчиною. Я написала Вам вище, як над цим працювати.
Бажаю Вам удачі!