Подскажите, что делать?

Доброго времени суток. Сочувствую Вашей ситуации и тому, что Вы переживаете. Не думаю, что бабушка права в данной ситуации, скорее она просто так говорит от своего чувства вины от случившегося с её детьми... Синдром подавленной злости постоянный спутник многих людей. Осознано или на подсознательном уровне человек скрывает в себе гнев, возникающий по определённым причинам, и являющийся на самом деле такой же универсальной эмоцией, как, например, радость или грусть.

Дети не обязательно должны жить так, как жили их родители, чаще наоборот, многие, видя глупость жизни своих предков, делают выводы и налаживают свою жизнь по-другому. Значит и Вы можете.

По мнению психологов, процесс подавления злости родом из детства, когда ребёнка ругали или критиковали за негативные эмоции и поведение. Так, чтобы быть "хорошим" ребёнку было проще скрыть злость, чем честно её проявить.

Другая причина возникновения - жестокость взрослых рядом с ребёнком, который впоследствии ассоциирует злость с опасностью и страхами, а значит, повзрослев, будет всячески её подавлять.

Высокий уровень стыда и чувства вины, боязнь быть отвернутым, желание угодить всем, отсутствие личных границ - так же весомые причины подавления негативных эмоций.

Так как же освободиться от злости и попыток её подавлять?

Прежде всего, необходимо понять и проработать причину подавления гнева.

Далее следует научиться выражать злость безопасным для вас и окружающих вас людей способом.

Не игнорируйте свой гнев и желание его выразить, при этом дав себе возможность подышать, сосчитать до 10, прописать обиды на листочке.

Старайтесь направить энергию злости на перемены. Ведь зачастую злость - это признак желания что-либо изменить в своей жизни. Обратитесь к психологу, который обучит вас техникам безопасного проявления злости, а так же способам ею управлять.

Ответ отредактирован автором 27-02-2022 22:50:17

Ситуация, конечно, неприятная. Но дело в том, что бабушка не умеет общаться по-другому, ее не научили.
Скажите себе: "А почему я должна верить ее словам? Это ведь всего лишь ее мысли и ко мне не имеют никакого отношения"
Можно применить прием "Кот на шкафу". Представьте, что Вы кот и сверху наблюдаете за бабушкой. Вам даже станет смешно.
И еще одна рекомендация, когда бабушка говорит, какая Вы плохая, не сопротивляйтесь, а соглашайтесь. Скажите спокойно - "Конечно ты права" и наблюдайте за ее реакцией, улыбайтесь. Этот прием называется "психологическое айкидо".

Здравствуйте. Для того, чтобы начать что-то менять к лучшему, сначала нужно выбрать те способы реакции на поведение бабушки, которые не будут для неё подтверждением того, что с вами не все в порядке. С каким диагнозом вы находитесь на учёте у психиатра? Есть ли возможность сменить врача? Она может появиться, если бабушка увидит вашу здоровую часть: спокойное общение, а не крики и биение головой об стену. Такие способы лишь дают ей подтверждение о том, что с вами "не все впорядке". Чем больше будет спокойного поведения, логического объяснения своих действий, планов, поведения, тем легче будет "достучаться" до бабушки. Если возраст указан правдиво, то она не вправе как либо контролировать вашу жизнь, кроме случая, если вас признали невменяемой и она не является вашим опекуном.
Есть ли у вас сейчас возможность самостоятельно принимать решения о своей жизни. Есть ли ещё другие люди, с которыми вы общаетесь. Кто эти люди?