постоянная тревога, страх перед сообщениями/звонками близких

Добрый вечер. Терять близких это всегда трагедия. Сочувствую вам. Где ваши родители?
Кто вас поддерживает?
Есть ли возможность обратиться к психологу с помощью родителей.

Дорогая altro!
В такой ситуации навряд ли надо в первую очередь заботиться о чьих-то чувствах. Надо позаботиться о себе. Насколько безопасно то место, где вы сейчас находитесь? С кем вы общаетесь? Чем занимаетесь? Насколько наполненный ваш день? Преобладают приятные впечатления или неприятные?
Очень много факторов влияют на наше поведение.

Когда у вас образовалась свободная минутка и вы, проанализировав свои отношения с подругой, поняли, что сказали/сделали что-то не так, то вы можете сразу же позвонить/написать ей с объяснением ваших актуальных переживаний. Если чувствуете свою вину, попросите прощения, расскажите, как вы к ней относитесь и как цените вашу дружбу.

Вы пишете:

Я бросила свою подругу уже второй раз

, Но так, как вы это описываете, это не называется "бросила". Скорее, взяла паузу. Как говорят люди в таких ситуациях: "Мне нужно время, чтобы побыть одному", например.

у меня начались панические атаки, тревога и страх от каждого уведомления, мне было очень страшно. Каждое её сообщение меня пугало, я без причины ушла. Я не хотела этого, мой мозг будто убирает то, чего я боюсь.

Видимо, вы столкнулись с настолько сильными переживаниями, что вам тяжело самостоятельно с ними справиться. Да, в такой ситуации я рекомендую вам обратиться к психологу (очно/онлайн). Повторюсь: позаботьтесь о себе, пожалуйста. "Живу с папой, у нас не принято говорить о переживаниях, поэтому держу всё в себе". - Найдите человека, с которым можно безопасно разговаривать о своих мыслях и переживаниях. Очные встречи - это идеальный вариант

Ответ отредактирован автором 24-07-2022 10:49:24

Здравствуйте, altro!
А разве Вы бросили свою подругу? Разве Вы отказались с ней дружить?
Похоже, Вы просто временно приостановили с ней общение - так как болезненно воспринимали ее сообщения. Интересно было бы понять, почему? Что в них было такого, что заставляло Вас страдать?

Чем же могут угрожать Вам эти сообщения? Вот они есть...и что?
Какие ужасные картинки рисует Вам воображение? Или какие страшные мысли приходят Вам в голову?