Как начать жить без тревог?

Какая у Вас частота тревожных мыслей, и после каких событий в жизни они впервые появились? Сопровождаются ли эти мысли какими-нибудь навязчивыми действиями?

У Вас были в жизни утраты близких людей (например, из-за их смерти или расставания с ними)?

Выгнать мысли полностью не получится, если они есть. Но можно научиться не подавлять, а управлять ими, чтобы чувствовать себя спокойнее. Для этого желательно обратиться к психотерапевту за помощью. И ещё к психиатру, чтобы исключить или подтвердить наличие какого-либо из тревожных расстройств.

Здравствуйте, Дима!

Как их выгнать? Ну мысли

"Выгнать" мысли у вас не получится и сами они также не уйдут.
Поэтому, как минимум, вам придется убирать страхи и развивать уверенность с помощью индивидуальной психотерапии.
А как максимум, обращаться к врачу и устранять тревожность за счет медикаментов.

Поэтому не ждите, пока ваше состояние окончательно перейдет в расстройство, а обращайтесь за помощью и предпринимайте реальные действия по устранению навязчивых мыслей.

Відредаговано автором 09-04-2023 03:20:55

Дима, навязчивые мысли не появляются на пустом месте. Они являются следствием тревожного расстройства. Лекарств от таких мыслей не существует. А вот психолог реально может Вам помочь, разобравшись в вашей жизни и особенностях Вашей личности. Подавлять мысли не надо, Вы, наверное знаете, что действие порождает противодействие. А вот, когда психолог поможет Вам снизить уровень тревожности, то подобные мысли сами уйдут.
Не накручивайте себя и не пугайте. Ваше состояние можно корректировать.

Похоже, что у вас есть некоторые беспокойства и опасения, связанные с возможностью потери друзей или родных. Это совершенно естественно и понятно, поскольку мы все хотим сохранить связи с близкими людьми. Однако, постоянное беспокойство и тревога могут стать навязчивыми мыслями и мешать наслаждаться прекрасными моментами, которые вы проводите с друзьями.

Вот несколько советов, которые могут помочь вам контролировать эти беспокойства:

Остановитесь и задумайтесь о своих мыслях. Разберитесь, насколько они обоснованы и реалистичны. Скажем, считать, что вы потеряете друга или брата не просто так, может быть необоснованным, если ваше общение с ними крепкое и доверительное.

Попробуйте сфокусироваться на настоящем моменте, истинное наслаждение общением с друзьями. Когда вы сосредоточены на том, что происходит в данный момент, вы можете насладиться каждой минутой вместе со своими друзьями и полностью исключить мысли о потере их.

Обратитесь к друзьям или близким за поддержкой. Расскажите им, как вы себя чувствуете, возможно, они смогут вам помочь. Кроме того, можете попросить их оставаться в контакте с вами, в случае, если вы переживаете по какой-то причине.

Практикуйте медитацию и релаксационные упражнения. Это может помочь вам снять стресс и напряжение, что в свою очередь может уменьшить частоту навязчивых мыслей.

Обратитесь к профессионалу, если ваша тревога становится непереносимой. Психологическая консультация может помочь вам научиться справляться со стрессом и беспокойством, а также научиться практическим навыкам, которые помогут вам контролировать навязчивые мысли.

Помните, что мысли, которые вы не контролируете, не определяют вас как личность. Вы можете научиться управлять ими и не дать им власти над своими действиями и эмоциями. Не бойтесь обращаться за помощью, если вы чувствуете, что не можете справиться самостоятельно. У вас есть возможность получить поддержку и научиться управлять своими мыслями и эмоциями, чтобы наслаждаться жизнью и дружбой.

Доброе утро, Дима!

Как их выгнать?

Выгнать как непрошенных гостей? Вы про это?
Думаю, что вы уже неоднократно пытались. Судя по всему, не выгоняются. Скорее, обратное - они приходят все чаще.

Что же делать? Отвечаю - разбираться с причинами, с особенностями вашей личности, склонной к тревожным переживаниям и повторяющимся негативным мыслям, тревожному фантазированию.
В общем виде этот процесс будет связан со страхами, неуверенностью в себе, слабым контактом с реальностью и воображением, как средством разрешения внутреннего конфликта.

Так что рекомендую выбрать на этом сайте специалиста и обратиться к нему индивидуально.

Для полноты информации о проблеме (не решения самой проблемы) предлагаю видео.
ТРЕВОГА КАК ПРЕРВАННОЕ ВОЗБУЖДЕНИЕ.
https://upsihologa.com.ua/audio-video-653