Как бороться с чувством самокритичности?

С чувством самокритичности можно бороться - чувством самоодобрения и полного принятия себя

Плохая девушка, хозяйка, дочь, студентка, учитель...

те, що ви написали може свідчити про завищені вимоги до себе та несвідоме почуття провини за неналежне виконання перелічених та неозвучених ролей (проте потрібно копати і уточнювати більше).
завищені вимоги, бо зависокі нереальні ідеали. совість карає нас почуттям провини, коли інтероризований ідеал (взятий зовні для внутрішнього обіходу. приклад: норми сім'ї, суспільства, закону, які стали глибокими внутрішніми переконаннями), не виконується. Провина блокує виділення гормонів радості (екифалінів, ендорфінів та алкоголю )в організмі, тому і

Чувствую себя плохой во всех сферах жизнедеятельности.

стратегії ослаблення високою самокритичноті:
1) корекція ідеалів та завищених вимог до себе
2) послаблення впливу почуття провини
3) перехід від "вимоги виконувате те, що повинен до власного усвідомленого вибору" (є писльмові самостійні вправи для цього)

невеличка ремарка: боротися з чимось неефективно, все з чим ми боролись буяє ще краще, ніж до наших дій. зазвичай ми боремось з недоліками, недостаками (синоніми: відсутність чогось, пустота). Скільки гранат потрібно кинути в яму, щоб вона стала менше?

людина, як суп. якщо солі сипнулось більше, то її ніяким способом не добудеш, не знищиш, не проженеш. можна ДОДАТИ картоплі, води, крупи і т.д. Відредаговано автором 14-05-2023 15:04:10

Відредаговано автором 14-05-2023 15:05:22

Самокритичность - это нормальное человеческое состояние, но если она мешает вам жить полноценной жизнью, то вы можете попробовать выполнить несколько нижеперечисленных упражнений:

- Работа с утверждениями. Напишите несколько утверждений о себе, которые описывают вас в хорошем свете. Это могут быть такие фразы, как "Я достойный человек", "Я умная и талантливая", "Я любима и нужна другим". Повторяйте эти утверждения каждый день.
- Практика самолюбви. Каждый день посвятить несколько минут своему уходу и украшению. Это может быть нанесение макияжа, покупка новой одежды, поход в салон красоты или просто массаж рук и т.д.
- Избавление от перфекционизма. Примите свои ошибки и неудачи как нормальную часть жизни. Попробуйте делать вещи не идеально, а просто на свой лад.

Доброго дня!
Як на мене, ні з чим боротися не потрібно... Адже, сила дії дорівнює силі протидії... А от спробувати зрозуміти "коріння" проблеми, щоб з нею впоратися, як на мене, необхідно.
Які Вас стосунки з батьками?

Какие события предшествовали этому чувствованию?
Насколько знакомо Вам это ощущение "плохости" по жизни?
Уверен, оно появлялось у Вас и ранее. Причины всегда в отношении к Вам близких - еще с детства.
Перфекционизм и его следствие: постоянное ощущение НЕДОтягивания до планок, поставленных НЕ Вами, может сильно внутренне выматывать. Если его не обезвредить на психотерапии.

Відредаговано автором 15-05-2023 00:14:09

Добрый день!

Как бороться с чувством самокритичности?

Обычно самокритичность появляется тогда, когда человек предъявляет к себе повышенные требования.
Однако, важно помнить, что это возможно изменить и есть шаги, которые вы можете предпринять самостоятельно, чтобы начать чувствовать себя лучше.

Для этого желательно сделать следующее:
1. Попробуйте начать практиковать любовь к себе, признавая свои достижения и положительные качества. Также вы можете начать уделять себе время, например - найти хобби, увлечения, интересные занятия и т.д.

2. Избегайте сравнения с другими людьми и их успехами. Каждый человек уникален и у каждого есть свои сильные стороны. Попробуйте фокусироваться на своих положительных качествах и принимать свои недостатки.

3. Никто не совершенен, и поэтому не имеет смысла ожидать от себя совершенства. Попробуйте принять свои ошибки и неудачи как часть процесса обучения и роста.

4. Проводите время с людьми, которые поддерживают и верят в вас. Это могут быть близкие друзья, родственники или знакомые.

5. Попробуйте проанализировать свои мысли и чувства, чтобы понять, что вызывает у вас чувство самокритичности. Работа над улучшением своего самосознания и уверенности в себе может помочь вам лучше относиться к себе.

Наконец, если ваше чувство самокритичности ухудшает ваше состояние, вы можете решить эту проблему на индивидуальной консультации.
Я работаю с такими запросами и могу вам помочь.

Відредаговано автором 15-05-2023 08:05:57