Можно ли избавится от зависимости от социальных сетей?

Question

Здравствуйте. У меня очень простой и короткий вопрос, можно ли на психотерапии избавиться от зависимости от соц сетей. И что советуют делать психологи? Поможет ли удаление аккаунта в соц сетях избавится от зависимости?

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Чтобы от чего-то избавляться, надо вначале разобраться в том, почему такая зависимость возникла, что происходит в вашей жизни, какие потребности закрывают соц.сети, почему не получается по другому эти потребности удовлетворить, какие варианты есть и пробовать эти варианты.
Поэтому да, решить вопрос можно, но советов универсальных нет.
А удаление аккаунта проблемы не решит

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Да, идете к психотерапевту и разбираетесь с написанными выше вопросами.

А зачем вообще от них отказываться?
В адекватных дозах это полезно может быть Відредаговано автором 01-05-2024 17:51:30

Ксенія Шалімова · Answer

В чому саме проявляється залежність? Чи є у вас ще якісь залежності? 
 [quote]можно ли на психотерапии избавиться от зависимости от соц сетей[/quote]
Залежність завжди щось компенсує. Тож якщо розібратись із вашим внутрішнім станом, то в ній відпаде потреба.

Ксенія Шалімова · Answer

[quote]Залежність від чужої думки. А моя залежність проявляється в тому що я постійно заздрю людям, і тому що у них добре в особистому житті, що у них є робота, що вони незалежні.[/quote]
Так, це можна вирішити за допомогою психотерапії. 
Давно у вас така залежність? Що відбувається у вашому житті, що спонукає дивитися на інших?

Ксенія Шалімова · Answer

Якщо довго дивитися на інших, можна зустріти кінець свого життя. 
А що ви плануєте у своєму житті, що не відбувається? Можливо ваші плани нереалістичні?
Чи не включають у себе вашу особистість. Відредаговано автором 01-05-2024 18:23:59

Ксенія Шалімова · Answer

Бачу що ви підключили сарказм. Але ж ваш запит був на допомогу. Розбиратись у своїх обмеженнях завжди важко. А вони є у всіх. Якщо ви зацікавлені повернути своє життя у іншу сторону, то це питання до психотерапії. У спокійному, конфіденційному просторі, де ви будете впевнені у тому, що вас не знецінять, а допоможуть подолати власні труднощі.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

[quote]А в чем польза соц сетей? Я от них чувствую себя ничтожеством , смотря на других людей[/quote]
Так ведь причина не в соц.сетях, а в вашем самоощущении.
Даже если вы удалите аккауты везде, то ваше чувства не исчезнут. Вы будете смотреть на соседей, на коллег, на знакомых и ощущать себя так же.
А польза соц.сетей в том, что обширнее круг тех, с кем можно познакомиться, у кого можно поучиться, найти себе коллег, сообщества по интересам, поддержку, интересную и полезную информацию.

В вашем варианте соц.сети не проблема, а лишь подсвечивают истинную проблему - самоценности.

Чему вы завидуете?
Что есть у других, и чего нет у вас?
Что и кто есть в вашей жизни?

Алла Володимирівна Романенко · Answer

Здравствуйте! 

Все в нашем жизни может быть как ядом, так и лекарством. Вопрос меры и соизмеримости к вашим потребностям. Похоже социальные сети активируют вашу нарциссическую травму - я какой-то не такой и вам очень больно от этого ощущения. Вам нужно проработать тему своей идентификации, самоценности, тогда вопрос личного самообесценивания отпадет и зависть нивелируется. Если вы живете свою жизнь, то жизнь других вас не ранит!

Алла Володимирівна Романенко · Answer

Сочувствую! Вы же хотите сразу успешную жизнь и поэтому вам тяжело в реальности быть. Принятие себя и своей текущей ситуации позволяет жить свою жизнь. Все свои чувства, все свои проявления не обесценивать, не сравнивать, а любить и взращивать. Вам к себе нужно отношение, а не оценка! Вы себя мочите, что не дотягиваете до идеального образа. Скажите, а мы развиваемся когда нас ненавидят?)) 

Зависть - прекрасное чувство, которое важно направить в развитие. Если в вашем кругу есть такие люди, значит это возможно и это потенциальная зона, к которой нужно доехать, добраться.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

Вы видите результат других людей. Но не видите ни усилий и путь к этому результату, ни всей картины. 
Личная жизнь разная у всех, работа тоже.
Вам нужно разбираться с самооценкой, с тем, как вы общаетесь и как презентуете себя и постепенно двигаться к изменениям в жизни. 
Но это труд тоже и достаточно длительный путь

Володимир Анатолійович Тарасенко · Answer

Здравствуйте, Андрей!
[quote]У меня очень простой и короткий вопрос, можно ли на психотерапии избавиться от зависимости от соц сетей. [/quote]
Ответ - да, можно избавиться.

[quote]И что советуют делать психологи? [/quote]
Взаимодействовать с психологом, в первую очередь(!) 
Для чего, собственно, чтобы помочь Вам осознать природу аддикции (зависимости), чем она вызвана, инструментом чего служит. А дальше помочь сформировать здоровую зависимость... от радости собственных проявлений в пространстве жизни(!)

[quote]Поможет ли удаление аккаунта в соц сетях избавится от зависимости?[/quote]
Само по себе удаление аккаунта от зависимости не избавляет.

Мое предположение такое - зависимость от соцсетей является инструментом и местом, в котором Вы бессознательно РАЗМЕЩАЕТЕ недовольство собой(!) 
Вы же собой, прежде всего, недовольны, как следует из Ваших ответов на форуме. И во вторую очередь своей жизнью. А заглядывание в чужую тарелку (жизнь других, успешных людей) подпитывает Вашу зависть и в паре с ней непринятие себе.

Отсюда вектор терапии вполне очевиден и понятен. Відредаговано автором 02-05-2024 12:00:19

Юлия Витальевна Якименко · Answer

Здравствуйте!
Вам нужно работать с психологом на глубинном уровне Ваших потребностей, ожиданий, представлений себя и других , научится распозновать свое, т. к то что  у других не Ваше, а что тогда на самом деле нужно Вам и как к этому прийти, необходимо знакомится с собой, своими возможностями и ограничениями! 
Это работа в психотерапии не менее одного года, почему, отвечу: личность формируется постепенно, с самого детства, ее идентичность, самоощущение в этом мире, это огромный опят багажа в последствии и убеждений на которые Вы опираетесь, и тут необходимо рассмотреть где Вы настоящий. где Ваше, а где нет!
Вы работаете с психологом, продолжайте, зачем интересуетесь здесь, у Вас какие-то сомнения, недопонимание?

Ксенія Шалімова · Answer

[quote]Да нет, просто решил уточнить[/quote]
Найкраще уточнювати такі речі із наявним психологом. Тому, що це дає можливість більш глибокого розвитку. Яку ви от, наприклад зараз, можливо упустили. Тим, що важливе для вас питання розвернули не в просторі для змін.

Валентина Михайловна Жемчужникова · Answer

[quote]Что значит разбираться с самооценкой? И какие вопросы задавать психологу?[/quote]
Наше представление о себе формируется от родителей, других значимых людей. Ребенок, когда родился, понятия не имеет, какой он и как и что нужно делать. Именно родители (либо те, кто их заменяет) рассказывают ребенку, какой он. Именно родители формируют атмосферу в семье, которую ребенок принимает как норму семьи, отношений к нему и между взрослыми. То есть по сути ребенок учится смотреть на себя и мир глазами родителей.
Когда он взрослеет, он должен в идеале сепарироваться от родителей и научиться смотреть на себя и мир уже своими глазами. Но сепарация достаточно редко происходит и многие так и остаются психологически "детьми".
В процессе психотерапии (длительной) происходит психологическое взросление и человек знакомится с собой, таким, какой он есть, а не таким, как про него говорили родители. Начинает понимать свои ценности, взгляды, интересы.
На моей страничке есть пару статей про сепарацию.

По поводу того, что спрашивать у психолога, то не лучшая затея спрашивать у одних психологов, как взаимодействовать со своим психологом. Лучше все обсуждать на сессиях. Если не понимаете, что спрашивать, какие переживания мешают, то вынесите это в работу и обсудите. Будет больше прогресса, чем окольными путями это узнавать.
Единственное, что важно, чтобы специалист, с которым вы работаете, были именно психотерапевтом, а не просто психологом.

Павел Леонидович Басанский · Answer

Здравствуйте!
[quote]можно ли на психотерапии избавиться от зависимости от соц сетей[/quote]
Да, можно.
[quote]И что советуют делать психологи?[/quote]
Проработать с психологом свои потребности. Например, потребность в общении. И потребность в признании.
Потому что, как я помню по прежним вопросам, у Вас, Андрей, с этим были проблемы.
То есть сама зависимость от соцсетей - это лишь следствие, а НЕ причина проблемы. Проблема глубже. Как у айсберга - подводная часть. А сами соцсети - лишь маленькая надводная. 
[quote]Поможет ли удаление аккаунта в соц сетях избавится от зависимости?[/quote]
Нет. Но это будет первым шагом на пути избавления.
[quote]Я хочу вообще отказаться от социальных сетей[/quote]
Поддерживаю. Соцсети - это зло. Рассадник нарциссизма, громадная потеря времени, прибежище многочисленных злобных троллей, средство контроля за общественным мнением и сбор личной информации абонентов в интересах тех, кто за это заплатит.
[quote]после первой консультации с психологом я начал осознавать[/quote] 
Осознание - это всегда здорово. Это как переход на следующую ступень развития. 
И вообще, Андрей, я рад, что Вы рискнули и решились начать терапию. И это произошло в том числе и не без моего влияния))

Павел Леонидович Басанский · Answer

Супер! Рад. Пожалуйста.
Приятно услышать благодарность)

Авторизація

Пошук психолога або психотерапевта

Статті, огляди, словник та теми з психології

Тести для самопізнання та психологічні вікторини

Авторизація

Можно ли избавится от зависимости от социальных сетей?

Відповіді психологів