Что делать

Испытывать чувство грусти нормально для каждого человека, но не в тех случаях, когда вам часто становится грустно без причины. В таких ситуациях важно выявить причины своей эмоциональной нестабильности. Существуют разные причины такого состояния. Рассмотрим их.
Хронический недосып – если человек постоянно недосыпает, это сопровождается накапливающимся нервным и психологическим напряжением, снижением стрессоустойчивости. Результатом может стать усталость и патологическая грусть.
Недоедание – когда мы сидим на диетах или банально не успеваем поесть, в крови снижается уровень глюкозы. В ответ мозг начинает синтезировать кортизол, являющийся гормоном стресса, из-за чего человек начинает испытывать злость, подвержен агрессии и ухудшению настроения (грусти).
Злоупотребление кофеином – кофеин не только помогает взбодриться, чрезмерное употребление кофе провоцирует нервозность.
Необходимо разобраться в причинах Вашего состояния. Однако далеко не всегда это удается, особенно если не обращаться за профессиональной помощью. Дело в том, что истинные причины часто бывают скрытыми, уходят корнями глубоко в детство и т.д.
В некоторых случаях не стоит разбираться, почему именно Вам хочется плакать, лучше просто как следует выплакаться. Таким образом организм и человеческая психика освобождаются от груза эмоций, скопившихся обид и стресса.
Возможно, Вашей психике просто необходима разгрузка, в таком случае эта рекомендация действительно может помочь. Если же выплакав все слезы Вам не стало легче или облегчение было совсем коротким, стоит обратиться к психологу.
Но перед этим обратитесь к семейному врачу, чтобы исключить расстройство щитовидной железы

Edited by author 06.09.2026 00:17

Здравствуйте. Кажется, что Вы пользуетесь какой-то психологической защитой от эмоций. По типу изолирования эмоций и как бы нормализацией, подавлением, вытеснением сильных эмоций. Каких эмоций? В этом надо разбираться.
Соответственно, если что то отрицается, то оно потом имеет тенденцию массированно возвращаться.
Да, бывает люди с такими переживаниями, особенно молодые, сами себе ставят диагнозы или склонны идентифицироваться с диагнозами, которые им ставят психиатры. По типу, "у меня биполярное расстройство..." Однако основа и суть переживаний психологическая, хотя она представляется как если бы психиатрической, медицинско-обьективной. Согласен с коллегой, что исключить всякие эндокринные и прочие соматически ассоциированые состояния стоит. Но порой это такая не только необьятная область физиологии, но и важно оставаться критически настроеным. Если у вас даже и обнаружится какая то физиологическая проблема (скорее маловероятно). Это не значит что под нее надо подводить психологию (так мыслят психиатры... Вот дескать у вас расстройство и потому вы чувствуете то то и то то, а не наоборот)
Поэтому как мне кажется один из ключевых моментов, - ваше отношение и готовность углубляться и пытаться разобраться с этим психологически, или нет. В конце концов, вы пришли на сайт у психолога, а не пошли на форум психиатрии.
P.s.: Безусловно, Вы можете пойти с этим состоянием к Психиатру и тоже получить лечение, понимание и облегчение. Это вопрос выбора и походящей вам модели понимания

Edited by author 06.09.2026 02:07

И да, это не взаимоисключающие модели, психологическая и психиатрическая , как могло показаться. А в некоторых случаях дополняющие.

Доброе утро!

Что делать

Проявить подлинную заботу о себе(!) Это значит поступить ответственно.
Вначале можно обратиться к психологу - очно или удаленно. Оба варианта в наше время хороши. Предстоит разобраться, чем именно вызваны Ваши состояния.
О видимых причинах Вы сами знаете -

я иногда переодически плачу по ночам или когда никого нет, из-за того что мне надоело жить так как живу, я чувствую себя одиноко и будто бы у меня нет жизни.

А вот реакция плача может быть проявлением чувства одиночества, жалости к себе, бессилия на данный момент что-либо изменить к лучшему. От невозможности разделить с кем свои переживания. Поэтому Вы плачете НЕ

просто

Оптимально, что тем другим, перед которым можете открыться, будет психолог. В этом контакте сможете получить понимание и поддержку, а также сопровождение на пути преодоления проблемы.

Добрый день!

я вообще не могла себя сдержать даже на улице и при людях и было ощущение что я не могу так больше жить, а через 2 дня я чувствую себя достаточно хорошо.

Испытывать разные эмоции и чувства нормально. Вы можете быть веселой и радостной, а может быть грустной и печальной. Тут важно смотреть на длительность и протекание той или иной эмоции. Например, депрессивное (подавленное) настроение в течение нескольких дней не является патологией, но если оно длится беспрерывно две недели и больше, то тогда рекомендовано обратиться за помощью к психиатру.

И я теперь сомневаюсь нужно ли идти к психиатру

Думаю, изначально стоит обратиться к психологу, чтобы лучше познакомиться со своими эмоциями
А дальше, если психолог заметит что-то выходящее за рамки нормы, то тогда он может порекомендовать консультацию психиатра. Иногда такая рекомендация может быть для перестраховки или чтобы исключить патологию.

Т.е., есть две стороны, или вам настолько эмоционально больно и вы режитесь, пытаясь контролировать эту нестерпимую психологическую боль, или изолируетесь стараясь не проявлять это все на людях. И это срабатывает так, что вы не понимаете, забываете, с чем это было связано, что происходило и пробудило эту боль реакцию. Хотя наверное не лишним было бы выяснить эти связи и понимать, что триггерит.
Через разговор с кем то, кому вы доверяете можно было бы постепенно вернуть эти связи