Для всех занимающихся истязанием себя чувством вины. Простить себя
Чувства и эмоции
В статье
Для всех занимающихся истязанием себя чувством вины за то, что якобы были должны: стать, достичь, соответствовать, успеть, сделать, совершить, промолчать или наоборот не промолчать, уйти, выгнать, прийти, убедить, победить...
Для всех упивающихся своей виноватостью и несостоятельностью якобы в том, что: не выросли до 172 см, как планировали, или что переросли 90*60*90, хотя не планировали, забили на то что говорила мама, а мама оказалась таки права, что не успели выйти замуж к 30, или хотя бы защитить диссертацию, построить дом, родить сына и посадить дерево…
Для всех, кто упорно наказывает себя чувством стыда и безжалостной и бессмысленной, но разрушающей критикой, за то, видетели, что: терпели там, где не стоило, взорвались на ровном месте, хотя можно было и сдержаться, развелись и опозорили традиции рода, так и не стали идеальной женщиной, женой, матерью и т. д. и т. п.
Усбагойтесь. И перестаньте себя гнобить. В этом неидеальном мире невозможно быть идеальной и не допускать ошибок. И в 99% случаев вы не совершили нечто роковое и катастрофичное. Просто Вы тогда (если проанализировать каждую конкретную ситуацию) не могли поступить иначе. Или обстоятельства определяли, или Ваш уровень осознанности был иным. Ну не видели вы по-другому, так зорко, как видите сейчас, не понимали тогда так, ка сейчас, не знали тогда, что будет то, что получилось…
К тому же во многом наши реакции, чувства, мысли и поведение предопределены и ограничены личностным сценарием и предыдущим опытом. И чтобы в этом разобраться тоже нужны силы, время и ресурсы.
Причины чувства вины
Теперь про само чувство вины. Оно выдумано и внедрено обществом для социального управления и регуляции. И используется всегда в манипулятивных целях. Т.е. кому одному выгодно, чтобы кто-то другой чувствовал себя виноватым.
Иногда человек сам взращивает его в себе не понимая, что это оружие против него самого.
Ведь при всем этом Вина — антагонист ответственности. Чувство вины отключает мозги. Пока Вы им упиваетесь— она в доминанте. Претензии и обиды на самих себя тяжелым камнем лежат на шее и тянут вниз. И нет сил, ресурсов и идей увидеть и решить, что можно сделать исходя из сегодняшних вводных, кроме как жевать сопли и булить самих себя.
Последствия чувства вины
А знаете, что полезно и необходимо каждому из нас, когда оступились, промазали, ошиблись и натупили?
- Поддержка. Да-да, именно поддержка.
Что делают футбольные фанаты, когда у их команды игра не ладится?
Что важно акробату, если трюк не получается?
Именно поддержка окружения и вера в себя.
Поэтому, если не можете посочувствовать себе и поддержать, когда что-то не получается, то хотя бы отстаньте от себя со своим самобичеванием. Не туда направляете энергию.
Жизнь в чувстве вины- это сценарий Жертвы и тупик. А быть Жертвой уже не модно.
Способы преодоления чувства вины
Хороший шаг в новую жизнь это простить себя за все придумки и хотелки социума, за все свои ошибки и несовершенства.
*Вспомнить все. Выписать. И простить.
Прошлого не вернешь, а если просрать (pardon my French) еще и будущее, то лучше не станет.
Поэтому конструктивнее направить силу мысли в сторону позитивного мышления и персональной ответственности.
*Составьте список, что я могу изменить, а что правильней принять, как есть.
Напоминайте себе, что реально только здесь и сейчас.
Вы не можете переиграть прошлое, но можете начать ещё раз.
Можете «извиниться» перед собой, по возможности чем-то компенсировать и решить впредь поступать по –другому. Ну, например, за то, что упахивались как лошадь, хорошей компенсацией станет отпуск. За то что не следили за телом и здоровьем — тур по врачам и спортзалам.
И, пожалуйста, будьте к себе добрее. Станьте себе опорой и поддержкой. Верьте в себя, даже (или тем более) когда никто другой не верит. И в том случае меняйте окружение.
Если ваши желания на сегодня еще не воплощены в жизнь - скажите себе, что это "пока". Продолжайте верить и идти к своей цели. И любовь, и отношения, и карьерные возможности все реально. И ничего не поздно. Никогда, пока живой.
Повторяйте себе, что падать – это часть жизни, подниматься на ноги - ее проживание, быть живым - это подарок, а быть счастливым - это ваш выбор.
Будьте счастливы!
С уважением, психолог, психотерапевт Татьяна Яненко
Опубликовано 2022-02-12 в 18:05:26
