Как мы уничтожаем свою самооценку и что с этим делать? №4 - Неопределённый идеал

Так часто со всех сторон гудят во всю эти фразы «Я хочу быть успешной», «Я должен достигать», «Не тратить не минуты зря!», «Я хочу быть хорошей матерью и женой», «Стремлюсь построить карьеру как можно быстрее». Я не знаю, как у вас, но у меня лично эти фразы вызывают колоссальное напряжение. Особенно, когда я лежу на диване в свой выходной, на ноуте включён очередной сериальчик от нетфликс, я открываю полистать ленту ФБ или Инсты, а тут 10 СЕКРЕТОВ КАК СТАТЬ УСПЕШНЫМ!!! 100 ДЕЛ, КОТОРЫЕ СДЕЛАЛА ЗА ВЧЕРА! СЕГОДНЯ 8:00 ВОСКРЕСЕНЬЯ, А Я УЖЕ ПРОБЕЖАЛ 10 КМ! И прочие прекрасные посылы, первая реакция на которые - сжаться, напрячься, «соберись, тряпка!», и, собрав волю в кулак, встать с дивана. Чтобы начать делать. Делать ЧТО-НИБУДЬ. Потому что нужно успеть. Добежать. Превозмочь. Стать лучше. Наполнить продуктивностью каждую секунду своего времени, чтобы, не дай боже, не отстать от своих Инста-товарищей в количестве проделанных дел.

Признаки ловушки неопределённого идеала

Когда слово «успешность» отзывается электричеством тревоги по всему телу. Когда вы постоянно думаете, что другие лучше вас. Когда ваши достижения на работе кажутся каплей в море в сравнении с Илоном Маском. Сочувствую, дорогой читатель, похоже вы попали в ловушку неопределённого идеала. Ловушку, в которой желаемое раздуто и разрозненно за пределы соседних галактик. Где нет ни конца, ни края самосовершенствованию. Где сколько бы ты не сделал, будет мало и не ок.

Как конкретизировать идеал успеха

Но есть кое-что, способное облегчить ваше напряжение и подавленность. Для начала попробуйте приземлить и конкретизировать этот ваш эфемерный успех. Ну, например: я буду воспринимать себя успешной, если буду зарабатывать минимум 3000 долларов в месяц. Или же: я буду считать, что построил карьеру, если у меня появятся минимум 20 постоянных заказчиков. А может быть: я смогу назвать себя профессионалом, если буду получать положительную обратную связь хотя бы от половины клиентов. Что ближе к вам? Что конкретно вы считаете маркерами успеха?

Но тут есть ещё один тонкий момент. Постарайтесь оставаться реалистичными в постановке критериев, а главное - сроков. Ведь в погоне за Илоном можно забыть, что Илон тоже потратил немало времени и сил, чтобы стать тем, кем он есть. Поэтому, будучи менеджером по продажам в строительной компании, вряд ли будет реально за несколько месяцев переквалифицироваться и доставить людей в космос. Нереалистичные цели - прямой путь к ещё более стремительному уничтожению себя в последствии.

Реалистичность и личные желания в постановке целей

И ещё! Ставя цели, не забывайте отталкиваться от собственных желаний. От вас самих, настоящих. Действительно ли вы хотите открыть свою Теслу? Или на самом деле это лишь нечто, навязанное извне, а вы всегда хотели рисовать пейзажи? Без развития собственной осознанности вы реально рискуете прожить чужую жизнь, потратив собственные энергию и молодость на нужные не вам достижения.

P.S.: источник вдохновения для заметок - классификация когнитивных искажений М.Маккея и П.Фаннинга, творчески переработанная и гештальтистски переформулированная.

P.S.S.: если тема для вас близка и проблема нестабильной самооценки здорово портит вам жизнь, приглашаю на наш с коллегой авторский курс «Самоценность». Старт - уже 4 июня. Регистрация открыта и доступна вот тут: https://upsihologa.com.ua/training-featured.php?num=7695

Опубликовано 2020-06-01 в 17:43:49