Как найти себя

Кому знакомо ощущение, что вроде бы все хорошо в жизни, но что-то не так, есть какая-то неудовлетворенность, а в чем именно не понятно? А может и понятно, что не устраивает, но никак не получается достичь желаемого состояния?

«Хочу найти себя, ощущение, что живу не своей жизнью, не понимаю, чего хочу» - достаточно частый запрос на индивидуальную терапию. И однозначно, что такие, какими мы знаем себя сейчас – это тоже мы (даже если это «незнающие и не понимающие чего хочу»). Но мы точно многограннее и больше, чем только эта видимая часть нас. И очень часто в скрытых и непроявленных частях нашей личности прячутся наши ресурсы, возможности, ощущение себя гармоничным и целостным.

Доступ к себе разному лежит через отслеживание и принятие своих чувств и потребностей, через понимание того, что люблю, а что нет, чего хочу для себя, а что для меня неприемлемо.

Причины трудностей в самопознании

Как бы не просто это звучало, на практике это не всегда легко сделать. Почему?

• Сложно понимать, чего ты хочешь, если твои желания и проявления шли вразрез с тем, каким тебя хотели видеть взрослые
• Сложно увидеть и принять себя сообразительным и смышленным, если когда-то в школе учительница обозвала тебя бестолковым
• Сложно увидеть себя смелым и активным, если родители видели в тебе слабого и беспомощного и всячески опекали
• Сложно добиваться своего, если это ассоциируется у тебя с наглостью, которая осуждалась среди одноклассников
• Сложно открывать в себе и проявлять доброту и мягкость, если есть установка, что добрые люди слабые и их легко обидеть

Все это может и не осознаваться, но вырастая, мы уже привыкаем опираться на мнение других, на то, как было когда-то только так приемлемо, а не на то, как нам хотелось бы. Навык опираться на свои ощущения теряется, и ясно увидеть «кто я» становится сложно. Когда нет контакта с собой (а только с правилами и представлениями про то, как надо), мы не говорим «нет» тому, что неприемлемо для нас, не можем сказать о том, чего хотелось бы на самом деле, позволить себе что-то для души.

Практические техники для восстановления контакта с собой

Навык прислушиваться к себе можно восстановить. Для этого в первую очередь нужны интерес и внимание к себе.

- Например, в течение дня время от времени останавливаться и спрашивать себя: что я сейчас чувствую, чего мне хочется? Могу ли я как-то выразить свои эмоции или удовлетворить свою потребность? Как бы это могло быть? Если нет, что мешает?

- Для любителей писать подойдет техника «Утренние страницы». Заведите себе блокнот и каждое утро, не думая и не анализируя, записывайте свой поток мыслей, чувств и эмоций на 3 страницы. Если ничего в голову не приходит, так и пишите: «Я не знаю, что писать», пока не испишите рекомендуемые 3 страницы.

- Есть также неплохая проективная методика, которую, конечно, лучше делать с кем-то, но можно и самому. Сядьте на стул, закройте глаза, расслабьтесь. Представьте себе, что вы находитесь в магазине, где продают антикварные вещи. Мысленно выберите себе любой предмет и представьте себя этим предметом. Расскажите партнеру или запишите от имени этого предмета рассказ о себе: как вы себя чувствуете, почему оказались в магазине, кто и где ваш прежний хозяин, что еще находится рядом с вами, как вам быть среди других вещей в магазине, чего хотите, чего боитесь.

Роль психотерапии в самопознании

- Наиболее эффективный вариант – это конечно же работа с психологом. Так вы сможете проработать свои неосознанные блоки, запреты, внутренние конфликты, сможете выстраивать отношения, не ущемляя себя и принимая своего партнера.

Психотерапия помогает людям меняться. Но не за счет изменения себя, а наоборот к приближению к себе истинному. Если вы когда-то себе уже изменили, и возможно, продолжаете изменять сейчас, может быть, пора открыть в себе и дать жизнь всем своим граням?

Опубликовано 2021-04-08 в 06:22