Как я "колдую" над моим здоровьем
Здоровье и болезни
В статье
Много лет я не занималась спортом: дети, семья, работа, хлопоты. Было не до спорта. В результате такого отношения к себе, здоровье расшаталось, а мышцы ослабли. В шейном отделе позвоночника образовались грыжи и протрузии.
Начало пути к оздоровлению
Мой путь оздоровления начался с отделения Лечебной Физкультуры.
Инструктор ЛФК показала упражнения, которые укрепляют мышцы шеи. Затем я освоила упражнения и для других частей тела, ведь организм – единое целое и в нем все взаимосвязано.
Формирование индивидуального комплекса упражнений
Постепенно в памяти всплывали упражнения из былых времен. Ведь в детстве и юности я была спортсменкой. Вскоре тело само запросило некоторые упражнения. Таким образом, начал формироваться мой индивидуальный комплекс упражнений.
Эти физические упражнения сняли мышечные зажимы, укрепили мышцы и суставы, подарили стройную осанку и талию. Кровь, лимфа и энергия забурлили свободно. Обмен веществ запыхтел и разогнался. Глаза засветились бодростью и радостью.
Для этого мне понадобились:
Ключевые элементы успешного оздоровления
1. Система;
2. Регулярность;
3. Терпение. «Терпение и Труд все перетрут» Это – правда. Желаемый результат приходится ждать месяцами. Ждать и пахать на тренировке. А для этого нужна:
4. Воля;
5. Дисциплина. (Брюс Ли сказал: «Дисциплина – это отсечение всего лишнего».) Абсолютно с ним согласна. Для того, чтобы добиться поставленной цели - пришлось обозначить приоритеты и четко им следовать, лишнее оставляя за бортом.
Изменение привычек и режима дня
Я изменила график и режим дня, отыскала привычки, поглощающие время и силы - компьютер, пустая болтовня, сериалы.
Вечером выключаю компьютер пораньше и ложусь спать, утром борюсь с ленью и сопротивлением, а затем отрываю себя от сладкой постели и теплой подушки.
На разминку, растяжку и силовые упражнения у меня уходит 1 час времени. Я занимаюсь каждое утро на свежем воздухе в парке Горького. Фитнес-клуб мне не подходит - там мне нечем дышать.
Мной двигала сильная мотивация: я хотела быть здоровой, сильной и энергичной. Поэтому, работала над собой.
Я смогла. Почему ты не сможешь?
Опубликовано 2021-07-24 в 12:11:12
