Личные границы или правила того, как со мной можно

Границы часто сравнивают с кожей, как физической границей нашего тела. Она достаточно прочная для защиты и гибкая, для адаптации. От того, насколько кожа нас защищает зависит благополучие организма в целом. Такую же защитную функцию выполняют личные границы для нашей психики.

Для чего они вообще нужны?

Зачем нужны личные границы

Представь, что в твой дом входит чужой человек, делает, что хочет, пользуется вещами, сплевывает на пол, ложится обутым на твою кровать, еще и комментарии отвещивает, что ему не достаточно уютно.
Надеюсь, ты злишься, ведь это уместно.

Приблизительно так же люди иногда вторгается в наше личное пространство. Навязывают свое мнение, обижают, манипулируют, контролируют.

Можно подумать, что это прям крайне неприятные и невыносимые люди. Но они среди нас.

Как люди нарушают границы

Это подруга, которая без разрешения звонит среди ночи и бесконечно жалуется на жизнь; начальник, который заставляет бесплатно задерживаться на работе; парень, который читает твои личные переписки; мама, которая без разрешения лазит в твоём шкафу.

По-хорошему в такой ситуации мы чувствуем злость, которая нам даётся для того, чтоб себя защитить.

Но часто бывает страшно говорить "нет", а вдруг тебя перестанут за это любить? Перестанут общаться или начнут скандал?
Чувства и ожидания других людей не повод отказываться от своих границ, но все же нужно учитывать последствия.

Человеком, у которого хорошо выстроены границы, практически невозможно манипулировать. Ведь он четко понимает, что несёт ответственность только за себя. Осознает, где заканчивается он и начинается другой.

Как устанавливать границы

Установка границ - это способ заботиться о себе. Делается это с помощью прекрасного слова "нет". Со мной так нельзя.
Намного полезнее и понятнее сказать честное нет, чем придумывать отговорки. А если кто-то после твоего "нет" продолжает продавливать - это повод сказать еще более жёсткое "нет", а не сдаться.

Опубликовано 2020-11-26 в 22:37