Ограничивающие убеждения
Самопознание
В статье
У вас бывает, что с какой-то сферой жизни почему-то не ладится? И вроде бы есть все возможности, но по каким-то необъяснимым причинам вам не везет? Или, может, наоборот – вы убеждены, что вам в какой-то части жизни ни за что ничего не светит? Заварите себе любимого чаю или кофе - у меня есть, о чем вам рассказать.
Наша картина мира строится на убеждениях. Большинство из них мы не проверяем и не подвергаем сомнению – например, что Земля крутится вокруг Солнца, Винсент ван Гог – великий художник, а перед «но» нужна запятая. Мы можем поискать причину, проверить, но большинство из нас просто принимает их на веру. Да и зачем? Если приняться проверять все подряд – жизни не хватит.
Но есть среди них и те, что нас ограничивают. Мы смотрим на мир сквозь них, как через изогнутое стекло – ничего снаружи не меняется, но для нас все предстает в искаженном виде. Вот несколько фактов об ограничивающих убеждениях:
Причины формирования ограничивающих убеждений
- Внутри них ВСЕГДА лежит потребность. В безопасности (убеждение «Полагаться можно только на себя» защищает от разочарования и боли), в простоте мира («Все женщины эмоциональны, а мужчины - рациональны»), в любви и внимании (например, убеждение «Я все должна (-ен) делать идеально», могло сформироваться, когда ребенок изо всех сил пытался заслужить признание родителей). Список можно продолжать, но главное одно – убеждение существует не просто так, у него есть своя миссия в психике.
- Источником таких убеждений, просто принятых на веру, могут быть родители, другие близкие или общество в целом. Они могли проговариваться напрямую (из распространенного – «У тебя просто ужасный характер», «Не будешь хорошо убираться/готовить/носки стирать – замуж никто не возьмет», «За большую зарплату нужно работать сутками») или прятаться в советах, которые вроде бы подаются как забота, но почему-то оставляют после себя горький осадок («Лучше не пытайся поступить в этот ВУЗ/получить эту должность – не сможешь, только зря расстроишься», «Ты бы не ела это пирожное, с твоей-то фигурой»). Они могли быть выучены через травму, как попытка приспособиться – например, ребенок, которому удавалось избежать гнева родителей только как можно меньше попадаясь им на глаза, может усвоить убеждение «Только оставаясь незаметным я могу обезопасить себя».
- Эти убеждения могут быть неосознанными или легко всплывать на ум, когда мы начинаем думать о «правилах» жизни. Но они всегда так или иначе ограничивают наше поведение, возможности, и так тесно вплетены в нашу психику, что заметить их без специальной работы над проблемой почти невозможно. Золотая рыбка, всю жизнь живущая в аквариуме, не подозревает, что мир вокруг – не изогнутый. Птица, не вылетавшая за пределы клетки – что он не делится на сегменты между прутьями решетки.
- Ограничивающие убеждения определяют то, как мы видим мир - и подтверждаются. Мы склонны обращать внимание на то, что соответствует нашим ожиданиям - так наш мозг экономит энергию. Например, мужчина, который убеждён, что внимание женщины можно заслужить только деньгами, будет пытаться строить отношения именно с такими партнёршами - ведь они хорошо вписываются в его картину мира.
Как ограничивающие убеждения влияют на восприятие
Признаки ограничивающих убеждений:
- начинаются со слов «должна(-ен)», «обязательно» («Я должна всегда приходить во время»)
- содержат обобщения – «все», «всегда» или наоборот «никто», «никогда» (классическое «Все мужики - козлы», «Все бабы стервы»; «Меня никто не любит»)
- категоричны – не оставляют вам никакого шанса. Например, «Я неудачник», а не «мне не повезло в ситуации Н», «Публичные выступления – это не мое», а не «Я пока в этом не развивался (-лась)».
- окрашивают все в черно-белые цвета - «Я плохая жена», «Хороший отец никогда не ругает своих детей».
Опубликовано 2020-09-22 в 10:19
