Панические атаки - что со мной?

Тот, кто хоть раз переживал панические атаки (ПА), не спутает их ни с чем.  Этот страх, умноженный на n-количество раз, когда тебя бросает то жар, то в озноб, когда кажется, что сходишь с ума, когда сердце выскакивает из груди и будто сейчас остановится и ты умрешь, сложно описать.  В голове полный хаос, мысли скачут, невозможно ни на чем сосредоточиться.  Ты хочешь одного – чтобы это скорее закончилось. А еще больше ты хочешь, чтобы это не повторилось.

Самое неприятное в панических атаках – это несоответствие между безумным чувством страха и реальными угрозами твоей жизни.

Если говорить о ситуации войны и ПА, то они чаще всего встречаются у тех, кто находится в безопасности, чем у тех, кто живет под бомбами.

К сожалению, панические атаки стали очень распространены среди украинцев сейчас.  Нужно ли что-то делать или «ждать, пока само рассосется»?  Давайте попробуем разобраться, что это за зверь, как его «приручить» и не спутать с другими тревожными расстройствами или органическими нарушениями.

Пути решения после медицинского обследования

Поэтому первое, что вы делаете, если кажется, что у вас были панические атаки – обращаетесь к врачу, чтобы исключить органические «поломки в теле».  Если врач подтверждает, что вы здоровы, тогда у вас два пути:

1.  Попробовать самоанализ и физические методики
2.  Пойти к психотерапевту и/или психоаналитику.

Работа специалистов с паническими атаками

• - первый назначит медикаментозную поддержку, если панические атаки очень часты и мешают жить, работать, коммуницировать, она снизит соматические проявления
• - второй специалист вместе с вами будет искать причину их возникновения, чтобы убрать это явление из вашей жизни раз и навсегда

Важно понимать, что панические атаки – это не однократный приступ паники. Такой диагноз ставится только в том случае, если приступы повторяются.

Поэтому я опишу возможные симптомы панических атак.

Что такое панические атаки

Паническая атака – это симптом, а не причина.  И избавиться от панических атак означает понять причину их возникновения.  Психика при ПА не справляется и тело берет эту нагрузку.

Симптомы панических атак

Паническая атака может проявляться:

• - непонятными приступами сильнейшей тревоги, страха, когда вам кажется, что вы сходите с ума, не можете себя контролировать, можете умереть
• - кажется, что сердце бьется быстрее обычного, и сейчас просто взорвется, вы можете часто дышать и чувствовать, будто воздуха не хватает
• - вас может бросать в жар, холод, тело может дрожать, потеть
• - могут быть приступы тошноты, рвоты, расстройства желудка
• - вы можете плохо спать, засыпать под утро или просыпаться посреди ночи от тревожного беспокойства.

Последствия панических атак

И если вы хоть раз пережили паническую атаку, то:

• - вы можете постоянно находиться в состоянии повышенной тревожности, ожидая следующего приступа
• - вы можете избегать мест, где, как вам кажется, может произойти паническая атака
• - у вас могут начаться проявления панической атаки в одно и то же время, как будто вы ее уже ожидаете
• - у вас может существенно снизиться аппетит из-за постоянной тревоги по поводу ПА

Важно понимать, что если панические атаки повторятся, то без помощи специалистов не обойтись — приступы могут стать еще чаще.

Опубликовано 2022-07-06 в 14:05:33