САМОКРИТИКА. Как справляться и повысить самооценку?
В статье
Внутренний критик: разрушительная сила
Одна из основых причин апатии, депрессии и прокрастинации - это Внутренний критик. Звучит не так опасно, как на самом деле проявляется.
⠀
Боже мой, сколько ж раньше ехидства внутри звучало в отношении себя. Тема Внутр.критика особо любима мной.
⠀
Он беспощадно унижает нас, рисует самые негативные перспективы, обрезает крылья веры и прячет под колпаком осуждения наш положительный опыт и то, что нам удавалось хорошо. Для него мы всегда недостаточно хороши, опытны, старательны.
⠀
Действует скрытно, как серый кардинал, вгоняя нас в страх и ощущение бессмысленности и неполноценности. «Всё бы хорошо, но» - любимое направление его речи.
⠀
Внутренний критик воспитывает в нас состояние недостатка, что является противоположным состоянию изобилия, мешает творчеству, достижениям и развитию.
⠀
Формируется и набирается сил начиная с детства и если прислушаться, звучит голосами когда-то значимых для нас людей.
⠀
Его суждениям очень легко поддаваться, уж он то очень хорошо знает на какой мазольчик надавить, чтобы мы прогнулись.
⠀
И чем больше прогибаешься и поддаешься этому внутреннему деструктиву тем меньше сил и энтузиазма остаётся для жизни, дел, теплых отношений и заботы о себе.
⠀
Как бороться с внутренним критиком
КАК С ЭТИМ БОРОТЬСЯ?
⠀
Нужно научиться 2 шагам:
⠀
1️⃣ видеть нелогичность и искаженность внутреннего критика.
Он часто склонен к чрезмерному обобщению данных, нерелевантной требовательности и навешиванию ярлыков.
⠀
2️⃣ начать защищать себя, отвечать критику, опираясь на неполноценность и искаженность его же высказываний.
⠀
Шаг второй лучше делать в блокноте.
На одной странице дайте волю критику и выпишите все негативные мысли.
На другой странице защитите себя, как делаете это с друзьями, когда те сверх загнались в самобичевании.
⠀
Таким образом вы и критика признали, дали ему проявиться и сбросить напряжение. И себя защитили, оказали необходимую поддержку, отрезвили взгляд, вернули воодушевление.
⠀
Защищать себя легче, если знаешь главные оружия критика (да и любого искажения смыслов).
⠀
Если интересует - подробнее о них напишу в следующей статье.
⠀
Всем любовь!
Опубликовано 2021-07-09 в 13:30:35
