Тревожность и отношения

Часто встречается такая проблема, когда человек, у которого повышена тревожность, не может нормально строить личные отношения. В этой статье хотелось бы разобраться по каким причинам это происходит и что с этим можно делать.

Причины высокой тревожности

Высокая тревожность обычно формируется на фоне какого-то негативного опыта в жизни человека. Что это может быть за опыт?

• Детство в семье в которой один из родителей был зависимым от химических веществ человеком (алкоголь или наркотические вещества) в связи с чем была очень тревожная атмосфера неуверенности и нестабильности, ребенком не было времени заниматься

• Если в детстве у родителей человека были трудные отношения, было тяжелое развод, в связи с чем сформировалось восприятие личных отношений как чего-либо обязательно неприемлемого и тяжёлого.

• Если человек в детстве или в подростковом возрасте подвергался агрессии со стороны родителей (бытовое насилие) или агрессии со стороны окружения в школе или других местах (буллинг), что сформировало стереотип, что общение с людьми проблемно и лучше его избегать.

• В случае, когда в более позднем возрасте был опыт тяжелых отношений с партнером, что привело к формированию тревожности в отношениях вообще.

Возможны и другие варианты.

Таким образом, формируется патологический стереотип реагирования и когда человек думает о том, что нужно создать семью или просто близкие отношения, то у него проявляется чувство тревоги, появляется избегающее поведение.

Проявления избегающего поведения

Избегающее поведение проявляется в следующей форме:

1. выбор явно недоступного для отношений человека (замужем, не отвечает на чувство, влюбленность в знаменитость или другого человека, не подходящего по статусу или возрасту);

2. пассивность при поиске партнера (когда человек пассивно ждет, что его кто-то найдет);

3. завышенные требования потенциального партнера (в результате никто не подходит).

Предубеждения при тревожности в отношениях

Также при этом наблюдаются следующие предубеждения:

• все женщины или мужчины плохи, недостойны;

• если есть достойный партнер, то он несвободен;

• предубеждения по отношению к себе: я не могу никому понравиться, я никому не нужен (не нужна);

• невозможно построить хорошие и гармоничные отношения.

В этой связи человеку очень трудно построить качественные отношения с партнером и даже просто общаться с людьми, поскольку это вызывает тревогу.

Что с этим можно поделать?

Этапы терапии при тревожности в отношениях

В процессе терапии мы проходим следующие этапы:

1. Работаем с самооценкой человека, таким образом формируем адекватное восприятие себя и окружающих людей.

2. Выявляем и работаем над психотравматическим опытом прошлой жизни, который может мешать чувствовать себя спокойно и строить отношения.

3. Выявляем предубеждения, которые мешают строить отношения и меняем их более адекватные и эффективные.

4. Формируем необходимые коммуникативные навыки.

5. Методом малых шагов постепенно меняем поведение в более эффективное, постепенно преодолевая тревожность.

6. Человек начинает активно изменять свою жизнь в направлении достижения своей мечты.

Примеры терапевтической работы

Примеры работы.

Девушка 25 лет, из проблемной семьи (у отца алкогольная зависимость и склонность к насилию), в связи с чем низкая самооценка, не может построить нормальные отношения с мужчинами, не может устроиться на более высокооплачиваемую и хорошую работу, при том что имеет высшее образование и неплохие способности, потому что не верит в возможность положительных изменений и не уделяет достаточно настойчивости, ведет себя неуверенно, не ценит себя.

В процессе работы с самооценкой удалось сформировать более хорошее отношение к себе, сформировать навыки отстаивать себя, вести себя увереннее в конфликтных ситуациях, удалось выявить и изменить ее негативные предубеждения об отношениях с мужчинами относительно себя и своих возможностей.

Пошагово сформировали коммуникативные навыки и более уверенное поведение: девушка научилась увереннее общаться с мужчинами, смогла построить отношения, стала жить вместе со своим парнем.

 Клиентка смогла сепарироваться от родителей (построить более независимый тип отношений). Также нашла работу по своей понравившейся специальности, зарплата увеличилась втрое. Этого результата удалось достичь через несколько месяцев терапии.

Таким образом, негативный опыт в жизни может мешать строить отношения, но, к счастью, при регулярной терапевтической работе можно добиться хорошего результата, при котором человек получает возможность жить более спокойно, счастливо, создавать хорошие отношения и достигать своих мечтаний.

Опубликовано 2022-05-16 в 15:58:22