Страх езды в общественном транспорте

У меня есть проблема, а именно страх который мешает мне полноценно жить и наслаждаться жизнью. Когда мне нужно куда-то далеко ехать на общественном транспорте с большим количеством незнакомых мне людей то у меня сразу возникает страх, что мне захочется в туалет и я не смогу доехать. Начинается панический страх, что нужно будет просить водителя остановиться и сходить в туалет. Проблемы с мочевым пузырем не имею, но есть навящевый страх в закрытом пространстве где нет туалета,то мне сразу же психологически начинает казаться, что я туда хочу. На нервной почве у меня начинает болеть живот, хотеться в туалет и вообще морально становиться не по себе. Помогите избавиться мне от этой фобии.