Тяжелая депресия?

Здравствуйте. Сегодня я прошла тест Бека на Депрессию, мой результат 32 (тяжелая депрессия) Решила пройти тест из-за того, что я постоянно ощущаю чувство подавленности, неуверенность в себе, тревогу. Мне очень тяжело описать свое состояние, как-будто оно вытесняется из моего сознания. Сейчас меня ничего не интересует, я не могу общаться с людьми, с коллегами, со старыми друзьями, мне просто страшно, не понятно почему. Я стала страшно раздражительной и ранимой, слезы текут из глаз без причин. Вещи и занятия которые раньше приносили мне радость и удовлетворение теперь вызывают сомнения, переживания, беспокойство и расстройство. Я всегда была очень энергичной оптимисткой, у меня было много друзей, а сейчас какое-то пассивное состояние и в придачу стала пессимисткой и циником.я чувствую себя расклеенной и никчемной. Это ужасно. Началось все примерно 3,5 года назад и постепенно становилось хуже. Сама справиться не могу. Хоть я и понимаю, что, например, у меня все довольно хорошо, я нравлюсь этому человеку, он мой друг, но все равно мне страшно ему написать или позвонить. Как будто чувства поднялись над разумом., я чувствую как меня унижают, и чувствую как я не нравлюсь людям. Я постоянно вижу во всем подвох И еще, у меня появилась активная мимика, не всегда корректная и нужная. Помогите! смогу ли я справиться с этим самостоятельно? или мне надо обратится к психиатру?