Пугливость это норма?

Где-то год назад начала замечать что я стала очень пуглива. У меня был тогда гражданский муж я за него переживала очень (работает в море). Он когда вернулся - заметил єто и подпитовал , пугая меня слегка (резко повернется ко мне или постучит в дверь и отойдет еще мог хлопнуть чем-то). Ему казалось это мило. Да и я в принципе смеялась сначало вместе с ним. Но теперь он меня бросил , а пугливость которую я преобрела в отношениях осталась . Очень хочу избавиться от этого. Пугает любая мелочь: ручка упадет, любой звук громче нормы , звуки какие-то ночью , шуршание. Раньше я всегда знала что рядом есть парень и я за его плечем . Чувствовала себя в безопасности даже если он был далеко . Сейчас не могу спокойно себя чувствовать. Всего боюсь.