Как самостоятельно избавится от невроза.

Здравствуйте. Мне 29 лет. Зовут Анна. Уже больше 10 лет наблюдаются симптомы тахикардии и сильно зажаты мышцы. Обследование показало, что всё в норме и это от нервов то есть — невроз. Конечно есть проблемы и с родственниками и с друзьями. С детства было много стрессов. Впрочем, они есть у всех. Много читаю на эту тему (невроза) и стараюсь как-то решить эту проблему. Медикаменты не принимаю, от них толку всё равно никакого нет. Помогите пожалуйста понять... Всё зависит от эмоций и от детских психологических травм. Я заметила, что сильно сдерживаю свои эмоции, при чём все и хорошие и плохие. Например, если я злюсь, то чувствую как внутри всё кипит, а внешне это вообще можно не заметить и это с самого детства. Сейчас в теле есть много мышечных зажимов, при чём везде — спина, шея, живот, диафрагра, часто слышу что зубы сильно сжаты, хотя я в этот момент как мне кажется расслаблена. Явных тревожных мыслей нет, суицидальных тоже нет (если это кого-то интересует).
Подскажите, как можно проработать свои эмоции самостоятельно.? Ведь должны же быть какие-то методики. Меня интересует именно самостоятельная работа с эмоциями, мышцами и вообще со всем этим состоянием. Работаю не полный рабочий день и как сами понимаете денег не хватае ни на что, не говоря уже об оплате психолога, а бесплатно работать ни кто не хочет. Мой вопрос — Что Вы можете посоветовать сделать в этой ситуации? Возможно какие-то конкретные самостоятельные способы и методики. Спасибо за любые советы и подсказки.
P.S: буду рада, если найдётся психолог, который возьмётся за конктретную и серьёзную работу с моим случаем БЕСПЛАТНО!