Паника, тревога, страх.

Доброго времени суток. Дело в том, что я чувствую беспокойство в темноте. Так же очень чувствительна к шуму. Мне сложно пылесосить (даже слышать его шум (не говоря уже о ремонтах соседей - это невыносимо)), будучи одной дома, так как из-за шума я не слышу, что происходит вокруг. Так же и с мытьём посуды. Приходится очень часто прикрываться, а иногда и просто прекращать, ибо появляется тревога. И с каждой секундой она будто растет. Сначала просто реагирую даже на шевеление собственных волос, спугиваясь. Дальше становится хуже, чувствую, как, в прямом смысле, навостряются уши, растет напряжение в мышцах, мурашки становятся иголками, жар, головокружение. Потом обычно я останавливаюсь, так как становится невыносимо. Естественно, принимать ванную могу только когда мч находится дома, или с открытой дверью, включенным ты и светом (свет всегда горит в зале и коридоре). В общем, некоторые повседневные вещи для меня становятся затруднительными. За это я себя ненавижу.
Я ходила к психологам в детстве. Были проблемы с отцом, бил нас, наркоманил, пил.
В старшем возрасте узнала, что пока мать работала, отец запирал меня в ванной комнате на целый день. Мне было 3х лет и, естественно, ему некогда было ухаживать за столь требовательным ребенком). И что я билась головой об стены и плакала постоянно и т.п.
Прекрасно понимаю, что все оттуда, это элементарно. Просто искренне прошу подсказать, что мне стоит предпринять? Хочется, чтоб однажды парень пришел с работы, а я сделала генеральную уборку, наготовили вкусностей и чувствовала себя хорошо. Спасибо огромное!
(Прошу прощения, если написала ерунды).