как бороться со страхами?

Помогите, мне, пожалуйста!У меня вот какая проблема- год назад появились страхи, которые преследуют меня досих пор, причем страхи то появляются, то исчезают. Дело в том, что я всю свою жизнь хотела быть "пухленькой", двоих детей родила, поправлялась только во время родов, потом опять худела. За последние 6 лет это стало просто фобией, все мои дни жизни были направлены на то, чтобы поправиться, итог: я набрала 10 кг. Но в прошлом году заболел желудок, почему- то пропал аппетит- и это был первый мой шок, который породил страх опять же перед едой. это как круг: не поем- страх, страх- аппетит пропадает, а тут еще посмотрела передачу про анорексию, и совсем испугалась. меня даже порой тошнило от еды, скорее от самовнушения, и я стала пугаться уже этого самовнушения. Я не думала даже, что можно в себе такие мысли порождать и очень боюсь этого.Конечно, прошел год- я похудела и сбросила эти 10 кг, но меня пугает неизвестность, я стала нервозной, близкие люди страдают от меня, а так хочется жить без этого груза, без этого комплекса, я ведь и не такая уж худая, просто мне это с детства внушили, а когда вышла замуж- родственники мужа, которые все полные. А сейчас у меня дочь растет- 5 лет и ей то же самое- она как скелетик ходячий, как мне ее уберечь от этого комлекса, как себя полюбить и избавиться от страхов? Помогите!