Як побороти стрес?

Доброго вечора.
з початком війни я переїхала до Польщі, без будь якого на те бажання. Сиджу тут вже пів року і ці пів року були дуже тяжкі та гнітючі. Я дуже часто сиджу вдома в чотирьох стінах, але сил вийти на двір також не маю. Не маю порозуміння з мамою. Якщо чесно кажучи, я її не витримую, і винувачу в цій хворобливій поїздці, а вона ще й не хоче мені допомогти, хапаючись за мене як за спасіння. Мене це неймовірно виводить з себе.
Я не можу почати жити, не можу змусити себе до роботи, цілий день в телефоні доводить до того що мої нерви просто не витримують. Я боюсь навіть записатись до терапевта, бо це мені здається непосильним завданням, боюсь зробити помилку і виглядати як ідіотка.
І ніхто не хоче ввійти в моє положення хоча б разочок, хоча я роблю все що в моїх силах.